Catering Sehat Bintaro Dengan Berbagai Varian Menu Diet

Catering Sehat Bintaro Dengan Berbagai Varian Menu Diet

Catering sehat Bintaro dan sekitarnya sering dicari para pelaku diet maupun orang yang memiliki gaya hidup sehat. Dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat tentunya akan sangat bermanfaat bagi tubuh.

Selain itu, makanan sehat ini juga mampu menangkal berbagai penyakit berbahaya. Seperti kanker, diabetes, kolesterol, dan lain-lain.
Karena dalam makanan sehat terkandung berbagai nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu juga tidak mengandung bahan pengawet dan kimia yang berbahaya bagi tubuh.

Sehingga sangat aman dikonsumsi di segala rentang usia bahkan dengan jumlah yang banyak.

Salah satu jasa catering yang menyediakan berbagai pilihan menu makanan sehat yaitu Healthy M Kitchen. Selain memiliki berbagai variasi menu Healthy M Kitchen juga memiliki cita rasa yang lezat dan enak.

Solusi Tepat Gaya Hidup Sehat Dengan Catering Sehat Bintaro

Dengan mengkonsumsi beberapa menu makanan yang terdapat di Healthy M Kitchen anda dapat merasakan sensasi hidup sehat yang berbeda. Biasanya hidup sehat cenderung penuh dengan bayangan makanan yang tidak enak dan sayur-sayuran.

Akan tetapi Healthy M Kitchen menyajikan pengalaman sensasi yang berbeda dengan menyajikan menu makanan sehat yang enak. Seperti tetap menggunakan nasi dan lauk pauk berupa daging dan ikan.

Sampai-sampai anda tidak merasakan bahwa anda sedang menjalani gaya hidup sehat dengan makanan yang sehat.

Terdapat Berbagai Macam Pilihan Makanan Sehat

Catering sehat Bintaro memiliki berbagai pilihan atau varian menu makanan sehat yang bisa anda pilih. Orang indonesia tentunya kalau belum makan nasi namanya belum makan. Sehingga Healthy M Kitchen menyediakan beberapa pilihan yaitu :

Healthy Catering

Healthy Catering M Kitchen merupakan langganan makanan sehat yang dikirim kealamat kamu setiap hari sesuai dengan jadwal yang dipilih. Makanan sehat ini bisa menurunkan berat badan kamu secara alami, tanpa obat dan tanpa minuman diet apapun. Metode diet yang digunakan dengan cara makan makanan sehat yang enak dan bergizi tanpa perlu menahan rasa lapar!

Healthy Box

Oleh sebab itu Healthy M Kitchen menyediakan pilihan Healthy Box yang bisa anda pilih. Dalam box ini berisi nasi beserta lauk pauk yang sudah tertakar kalorinya sesuai berat badan anda.

Selain itu dalam box ini juga sudah mengandung protein yang tinggi, kaya akan serat dan rendah lemak. Sehingga juga cocok dikonsumsi untuk orang yang sedang diet.

Menu makanan sehat ini juga beragam seperti healthy pindasaus, protein booster, fit curry dan lain-lain. Tentunya menu makanan sehat ini terus berganti dan rolling setiap harinya. Sehingga dipastikan anda tidak akan bosan mengkonsumsi makanan sehat ini secara terus menerus.

Karena tidak akan menambah berat badan anda, justru malah menambah masa otot anda. Sehingga akan terlihat lebih berisi dan bugar.

Healthy Box juga dikemas dengan bentuk frozen tanpa bahan pengawet. Sehingga lebih praktis dan aman ketika mengkonsumsi makanan sehat ini.

Cukup dengan memanaskan di microwave sebentar saja anda sudah dapat menikmati makanan sehat nan lezat ini. Anda juga bisa mengawetkan makanan yang masih tersegel dengan meletakkan ke dalam lemari es.

Agar makanan ini tetap dalam kondisi frozen atau beku. Sehingga kandungan nutrisi yang terdapat dalam makanan tersebut tidak akan hilang.

Healthy Salad

Bagi anda yang menyukai menu makanan sehat yang praktis dan tidak menggunakan nasi. Maka menu makanan sehat ini bisa menjadi pilihan.

Selain itu dengan memilih menu Healthy Salad ini anda akan merasakan sensasi berbeda saat makan sayur-sayuran. Sayuran yang biasanya hanya diolah menjadi tumis atau lalap. Sekarang bisa dibalut dengan wrap dan dicocol dengan saus buatan yang enak.

Terdapat dua pilihan dalam penyajian Healthy Salad ini yaitu dengan wrap atau bowl. Sehingga anda bisa menyesuaikan dengan keinginan dan kebutuhan anda.

Selain itu Healthy Salad ini memiliki berbagai pilihan varian dan isian yang bermacam macam. Seperti diet turkish beef salad, healthy seafood salad, lean beef salad dan lain-lain.

Dengan menggunakan sayuran yang segar dan fresh membuat kandungan nutrisi dalam salad ini terjaga. Anda bisa memesan catering sehat Bintaro ini melalui online.

Karena sudah tersedia di berbagai aplikasi online seperti grabfood, gofood, shopee food dan lain-lain. Tentunya akan lebih efektif dan efisien dari segi waktu.

Catering Sehat Bintaro Dengan Biaya Lebih Murah Jika Membeli Dalam Bentuk Paket

Bagi anda yang ingin memesan catering sehat Bintaro ini dapat memilih beberapa paket yang tersedia. Seperti paket mingguan atau bulanan.

Dengan memilih paket makanan sehat ini anda akan mendapatkan berbagai keuntungan. Seperti mendapatkan harga yang lebih murah dan potongan ongkir.

Walaupun memiliki harga yang terjangkau akan tetapi kami tetap mempertahankan kualitas. Healthy M Kitchen selalu menggunakan bahan-bahan pilihan dan fresh. Sehingga menyajikan makanan yang memiliki cita rasa yang lezat dan sehat.

Selain itu Healthy M Kitchen juga menjamin makanan sehat yang tersaji halal 100%. Sehingga aman dikonsumsi bagi umat muslim.

Penuh Nutrisi Dan Mengenyangkan

Mungkin sebagian dari anda masih mengira bahwa mengkonsumsi makanan sehat itu kurang mengenyangkan. Padahal catering sehat Bintaro ini menyajikan makanan sehat yang bisa membuat anda kenyang.

Karena banyak mengandung protein yang tinggi, kaya akan serat. Sehingga membantu tumbuh kembang tubuh dan membantu memenuhi nutrisi dalam tubuh.

Selain itu karena pengemasannya yang higienis dan rapi. Membuat banyak konsumen yang setia bahkan menjadi pelanggan tetap.

Healthy M Kitchen juga sangat menjaga kualitas produk makanan sehat. Karena dalam proses pembuatannya menggunakan bahan-bahan pilihan.

Serta diproses dengan sangat hati-hati dan teliti sehingga tidak akan menghilangkan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Agar konsumen tetap bisa merasakan lezat dan kandungan nutrisi dalam makanan sehat ini.

Populer Di Berbagai Kalangan Bahkan Hingga Artis

Giring Nidji salah satu selebritas yang selalu memesan catering sehat Bintaro ini. Karena merasakan bagaimana nikmatnya makanan sehat tanpa rasa terpaksa sedikitpun.

Selain Giring masih terdapat artis-artis lainnya. Seperti Maria Vania, Naomi, Harini Sondakh dan lain-lain.

Gratis Konsultasi Seumur Hidup

Salah satu keuntungan lainnya yang dimiliki catering diet Bintaro ini yaitu gratis konsul seumur hidup. Apabila anda memiliki masalah mengenai berat badan yang susah turun atau hal lainnya.

Dapat langsung konsultasi secara langsung maupun online melalui whatsapp. Anda dapat menyampaikan keluh kesah anda mengenai menu makanan sehat yang anda inginkan.

Melalui kesepakatan dua belah pihak yaitu konsumen dan jasa catering. Maka akan menghasilkan hasil yang maksimal dan kepuasan dari dua belah pihak.

Bahkan kami menyediakan garansi uang kembali 100%. Apabila berat badan anda belum mencapai angka yang anda inginkan.
Mulai Hidup Sehat Melalui Healthy M Kitchen.

Sehingga kami berusaha memberikan pelayanan sebaik dan semaksimal mungkin untuk konsumen. Agar konsumen puas dan senantiasa menggunakan jasa catering sehat Bintaro dari Healthy M Kitchen.

Untuk memperoleh hidup yang sehat memang dimulai dari konsumsi makanan yang sehat pula. Oleh sebab itu jangan sepelekan masalah makanan yang anda konsumsi.

Apabila anda jatuh sakit justru membutuhkan biaya yang begitu besar. Mumpung jiwa dan raga sehat imbangi dengan makan makanan yang sehat. Serta olahraga dan istirahat yang teratur. Jangan lupa segera hubungi kami untuk konsultasikan kebutuhan catering sehat Bintaro hanya di M Kitchen.

Daftar Menu Diet Sehat Sehari-Hari Untuk Menurunkan Berat Badan

Daftar Menu Diet Sehat Sehari-Hari Untuk Menurunkan Berat Badan

Diet merupakan metode guna mengatur asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh untuk mengontrol berat badan lebih ideal. Biasanya dalam menjalankan proses diet ini, banyak yang berpedoman dengan daftar menu diet sehat sehari-hari sebagai acuannya. Dengan begitu para pelaku diet akan mudah menentukan menu apa yang akan ia konsumsi setiap harinya.

Menu diet yang sehat harus berisi daftar makanan bergizi seimbang dengan kadar sesuai kebutuhan tubuh. Menu ini tak hanya berlaku untuk mereka yang melakukan diet, melainkan juga untuk semua orang yang ingin hidup sehat. Agar program diet mendapatkan hasil maksimal, menu harus mengandung nutrisi esensial yang diperlukan tubuh.

Tubuh manusia tidak dapat memproduksi sendiri nutrisi esensial, sehingga untuk memenuhinya harus dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tersebut. Nutrisi esensial yang wajib ada dalam menu diet adalah makronutrien dan mikronutrien. Dalam makronutrien terdapat karbohidrat, lemak dan protein, sedangkan mikronutrien terdiri dari vitamin dan mineral.

Daftar Menu Diet Sehat Sehari-Hari Tanpa Mengurangi Nutrisi Kebutuhan Tubuh

Menerapkan pola diet tertentu bisa saja menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan agar menjadi ideal. Tak heran jika para pelaku diet kebanyakan adalah mereka yang memiliki berat badan berlebih. Padahal diet bukanlah semata-mata untuk menurunkan berat badan saja. Karena dengan menjaga pola makan yang seimbang dapat menjaga tubuh tetap sehat atau memulihkan kondisi badan setelah sakit.

Agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi, para pelaku diet harus membuat daftar menu diet sehat yang sesuai. Hal ini agar makanan yang masuk dapat terkontrol dan proses metabolisme juga berjalan dengan baik. Karena saat ini masih saja ada yang salah kaprah mengenai penerapan pola diet.

Tak jarang diet diartikan sebagai langkah untuk mengurangi makanan tanpa memperhatikan nutrisi yang penting. Hal ini tentu tidak efektif apabila berlangsung dalam jangka panjang. Karena bukan sehat yang didapat, justru akan menyebabkan kondisi badan yang lemah akibat kurangnya nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Agar diet berjalan dengan baik, berikut daftar menu diet sehat sehari-hari yang bisa kalian coba:

1. Salad Buah

Salad buah menjadi salah satu makanan yang sering dikonsumsi oleh para pelaku diet. Namun dalam prakteknya, masih ada beberapa yang mengabaikan bahan-bahan untuk membuat salad buah. Bukannya menurunkan berat badan, salad buah justru akan menambah berat badan karena kandungan yang salah.

Ketika membuat salad buah untuk diet, hindari penggunaan susu kental manis, keju dan buah-buahan kering. SKM sangat nikmat ketika dicampurkan dalam salad buah, namun SKM dan buah kering nyatanya memiliki kandungan gula yang tinggi.

Hal ini tentu tidak disarankan bagi kalian yang tengah melakukan program diet. Begitupun dengan keju, biarpun termasuk sumber protein dan kalsium yang baik, namun nyatanya kandungan lemak jenuh dan kalorinya tinggi.

Gunakan bahan yang mendukung untuk melakukan diet sehat. Misalnya, apel, jeruk, beri, markisa, melon, kiwi, dan alpukat. Buah tersebut memiliki kandungan yang dapat menyebabkan rasa kenyang sehingga efektif untuk kalian yang sedang program diet.

2. Jamur

Jamur termasuk dalam daftar menu diet sehat sehari-hari yang mudah ditemukan. Karena jamur tak hanya berfungsi sebagai sumber kalori dan serat melainkan juga dapat dijadikan sebagai kaldu. Jika memasak jamur untuk olahan diet, kalian tak perlu lagi menambah MSG, karena jamur akan mengeluarkan kaldunya secara alami.

3. Salad Sayur

Salad sayur merupakan salah satu menu diet sehat yang dapat membuat berat badan tetap ideal. Isi salad sayur yang memiliki kandungan gizi dan vitamin memanglah terbukti baik untuk kesehatan. Misalnya saja tomat dan beberapa sayuran yang sangat rendah kalori.

4. Kacang-kacangan

Kacang bisa kalian memasukkan dalam menu diet anda karena sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dalam kacang mengandung serat, protein dan lemak sehat yang seimbang. Saat melakukan program diet kalian bisa mengkonsumsi kacang-kacangan untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh. Namun sebaiknya jangan konsumsi secara berlebihan, karena sesuatu yang berlebihan tentu tidak baik.

5. Kentang

Kentang sangat aman untuk dikonsumsi dan tidak akan membuat badan menjadi gemuk. Selain rasanya yang enak, kentang memiliki kandungan karbohidrat serta kaya akan vitamin dan tinggi nutrisi.

Ini sangat cocok sebagai salah satu daftar menu diet sehat sehari-hari. Mengkonsumsi kentang juga bisa kalian lakukan dalam beberapa hal, misalnya saja merebusnya, membakar atau bahkan menggoreng. Sayuran satu ini juga bisa kalian gunakan sebagai pengganti nasi.

6. Steak

Menu diet berikutnya yaitu steak. Apakah benar steak bisa membantu program diet anda? Berdasarkan hasil sebuah penelitian, disebut bahwa daging merah dapat membakar kalori pada tubuh. Kalian bisa memilih tenderloin atau topside steak. Kedua daging tersebut mengandung lemak yang lebih rendah daripada daging lainnya.

7. Telur

Kalian bisa mengkonsumsi telur untuk membantu melancarkan program diet. Telur termasuk dalam daftar menu diet sehat sehari-hari yang kaya protein. Selain itu telur juga terkenal dengan kandungan zat besi, lemak omega 3 dan asam folat. Pada setiap butirnya telur mengandung sekitar 60 hingga 70 kalori. Mengkonsumsi telur tidak akan membuatmu gemuk karena proteinnya membuat kalian merasa kenyang lebih lama.

Pentingnya Nutrisi dalam Menu Diet Sehat

Tubuh manusia sangat memerlukan asupan yang terdiri dari protein, karbohidrat, lemak, berbagai mineral dan vitamin. Selain itu juga memerlukan air putih untuk menunjang kinerjanya.

1. Karbohidrat

Tubuh manusia memiliki sumber energi yang berasal dari karbohidrat, dengan asupan ini otak dapat bekerja secara maksimal. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat adalah sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan buah.

2. Protein

Untuk menjaga tubuh tetap fit dan sehat serta mampu menyembuhkan dirinya sendiri, manusia memerlukan asupan protein yang cukup. Kalian dapat menemukan kandungan protein pada ikan, telur, daging, dan kacang-kacangan. Kandungan protein harus ada dalam daftar menu diet sehat sehari-hari. Sehingga nutrisi kebutuhan tubuh akan terlengkapi.

3. Lemak

Makan tidak harus selalu dihindari karena tubuh juga memerlukan lemak. Tujuannya untuk menjaga dan melindungi struktur sel serta membantu penyerapan dalam tubuh. Dengan asupan lemak yang cukup juga bisa meningkatkan fungsi jaringan tubuh lebih baik. Selain itu, sistem imun juga akan lebih terjaga.

4. Air

Cairan memang tidak memiliki kandungan nutrisi, namun air dapat menghidrasi tubuh. Hampir setengah dari komposisi tubuh manusia terdiri dari air. Agar bisa mendapatkan cairan, selain dari air minum juga bisa berasal dari sayuran dan buah-buahan.

5. Vitamin dan Mineral

Kedua zat ini sangat membantu organ-organ tubuh dalam menjalankan fungsinya. Tubuh memerlukan beberapa vitamin seperti vitamin A, B, C, D, E, dan K. Sementara mineral yang diperlukan tubuh meliputi zat besi, selenium, zinc, dan kalium.

Untuk itu dalam daftar menu diet sehat sehari-hari kalian harus benar-benar memperhatikan setiap kandungan didalamnya. Karena setiap makanan yang masuk dalam tubuh dapat menjadi sumber energi bagi tubuh itu sendiri.

Untuk mendapatkan banyak informasi lagi, anda bisa mengunjungi catering sehat M Kitchen yang profesional dan terpercaya.

Rangkaian Jadwal Olahraga Untuk Diet Dengan Hasil yang Maksimal

Rangkaian Jadwal Olahraga Untuk Diet Dengan Hasil yang Maksimal

Untuk memperoleh berat badan ideal, maka Anda harus menjadwalkan diet penurunan berat badan. Jadwal tersebut dapat Anda lakukan dalam sehari. Dengan menjalankan jadwal olahraga untuk diet yang sesuai, maka Anda bisa menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Jika menginginkan berat badan Anda cepat turun, maka Anda perlu mengatur pola makan yang sehat juga seimbang. Selain itu, Anda juga perlu memasukkan olahraga ke dalam list rutinitas harian Anda. Pada dasarnya, olahraga bagus dan boleh Anda lakukan kapanpun dan dimanapun.

Jadwal Olahraga Untuk Diet Agar Berat Badan Ideal

Berdasarkan beberapa riset., waktu olahraga paling baik untuk diet penurunan berat badan yaitu ketika pagi hari. Apalagi, bila Anda lakukan sebelum waktu sarapan.

Riset Gonzales tahun 2013 silam, memperlihatkan bahwa melakukan olahraga sebelum sarapan bisa membakar hingga 20% lebih banyak lemak dalam tubuh.

Perut Anda masih kosong sebelum sarapan, dengan demikian hal tersebut bisa mendukung proses pembakaran lemak lebih banyak.

Untuk mengurangi lemak, tubuh perlu memakai cadangan makanan berbentuk lemak (bukan berasal dari makanan yang Anda konsumsi). Melalui olahraga sebelum Anda makan, maka sumber energi yang dibakar tersebut berasal dari lemak dalam tubuh dan juga cadangan energi yang siap untuk digunakan.

Dilansir dari “Prevention” berikut ini merupakan rangkaian jadwal olahraga untuk diet yang dapat Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Jam 06.00-08.00 Pagi : Gerakan Badan Anda

Jadwal olahraga untuk diet yang pertama yaitu menggerakan badan Anda. Kurang lebih setengah jam sesudah Anda bangun pagi dan sebelum Anda menyantap sarapan. Terlebih dahulu gerakkan badan Anda dengan berolahraga ringan sampai kira-kira 20 menit.

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, riset menunjukkan bahwa melakukan olahraga sebelum Anda sarapan bisa membantu untuk membakar lemak yang lebih efisien.

Namun, akan lebih baik apabila Anda melakukan olahraga di bawah paparan sinar matahari. Sebab, sinar matahari saat pagi hari akan membantu tubuh Anda dalam menyetel ulang siklus tidur. Selain itu, Anda juga bisa memperoleh vitamin D secara alami.

Jam 07.00-08.00 : Minum Air Putih

Berikutnya jadwal olahraga untuk diet yaitu sebelum Anda melakukan sarapan, Anda perlu minum air putih sebanyak dua gelas. Riset menunjukkan bahwa seseorang yang meminum air putih dalam jumlah tersebut setiap pagi hari sebelum mendapatkan sarapan. Maka akan membantu Anda untuk menurunkan berat badannya hingga kira-kira 2 kg.

Jam 08.00-09.00 : Sarapan

Saat Anda bangun tidur, itu artinya Anda juga bisa membangunkan ghrelin. Apa itu ghrelin? Ghrelin merupakan hormon yang membuat perut Anda keroncongan alias lapar. Nah, sarapan termasuk dalam rangkaian jadwal olahraga untuk diet Anda.

Jangan sekali-kali Anda mengabaikan rasa lapar tersebut, sebab tubuh akan memproduksi lebih banyak ghrelin sampai siang hari. Sehingga pada akhirnya akan menyebabkan Anda kelaparan dan makan cukup banyak.

Untuk bisa meminimalisir efek ghrelin, maka santaplah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat komplek serta protein. Misalnya roti gandum dan telur, minimal sejam sesudah Anda bangun tidur.

Jam 10.00-11.00 : Makan Cemilan yang Sehat

Ghrelin menjadi tidak bekerja ketika Anda sudah menyantap makanan yang mengandung karbohidrat dan juga protein saat sarapan. Hormon itu akan mulai aktif lagi beberapa jam sebelum waktu makan siang.

Untuk menghindari Anda merasa terlalu lapar saat jam makan siang, Anda bisa makan cemilan yang sehat dengan porsi kecil saat jam-jam tersebut. Anda bisa memakan potongan buah maupun yogurt.

Jam 12.00-13.00 : Waktu Makan Siang

Ketika siang hari, tubuh akan mengaktifkan galanin, yaitu hormon lapar lain yang menyebabkan Anda ingin menyantap makanan berlemak. Akan tetapi, lemak makanan bisa memproduksi galanin lebih tinggi, sehingga membuat Anda makan lemak lebih banyak.

Maka hendaknya pilih makanan dengan kandungan karbohidrat komplek setra protein saat Anda makan siang. Misalnya ayam, sayur kacang-kacangan atau sayur sop.

Jam 14.00-15.00 : Tidur Siang Selama 15 Menit

Apabila memungkinkan, luangkan waktu Anda untuk tidur siang saat Anda sedang tidak beraktivitas (bekerja).

Idealnya, waktu tidur siang yaitu selama 15-20 menit untuk memulihkan energi tubuh. Akan tetapi, juga tidak berpengaruh terhadap kemampuan Anda tidur saat malam hari.

Jam 15.30 : Asupan Kafein yang Terakhir

Saat Anda membutuhkan dorongan energi saat sore hari, Anda bisa mendapatkannya dengan meminum minuman yang memiliki kandungan kafein. Misalnya kopi maupun teh.

Hindari minum kopi sesudah jam 16.00, sebab bisa mengganggu irama sirkadian pada jantung Anda. Sehingga Anda akan lebih lama terjaga ketika malam hari.

Jam 16.00-18.00 : Latihan Kekuatan

Jadwal olahraga untuk diet berikutnya yaitu sekarang merupakan waktu bagi Anda untuk berolahraga atau melatih kekuatan. Saat sore hari, suhu tubuh Anda akan lebih tinggi serta lebih prima untuk berolahraga.

Melalui sebuah riset, melakukan olahraga ketika sore hari bisa membangun otot sampai dengan 22% ketimbang senam pagi.

Jam 18.00-19.00 : Makan Malam

Untuk menghindari Anda akan terbangun tengah malam karena merasa lapar, maka makanlah lemak sehat dengan porsi yang secukupnya saja. Lemak sehat tersebut seperti lemak dari minyak ikan, untuk santapan makan malam Anda.

Apabila ingin makan malam, maka hindari untuk makan sesudah melewati jam tersebut.

Jam 21.00 : Makan Camilan yang Sehat

Anda bisa menikmati camilan ringan sebelum Anda tidur. Misalnya menikmati seporsi yogurt rendah lemak. Karbohidrat ringan saat malam hari juga memproduksi triptofan yang membantu otak Anda untuk menghasilkan serotonin.

Serotonin sendiri adalah bahan kimia yang bisa memicu tubuh Anda untuk menghasilkan melatonin yang merupakan hormon tidur.

Jam 21.00-22.30 : Matikan Alat Elektronik

Anda perlu mematikan perangkat elektronik seperti TV atau komputer Anda, 2 jam sebelum Anda tidur. Hal ini dikarenakan perangkat elektronik itu memancarkan cahaya yang berupa spektrum cahaya biru. Cahaya biru tersebut akan lebih mengganggu Anda ketimbang cahaya lampu biasa.

Sehingga hal ini penting untuk Anda masukkan dalam list jadwal olahraga untuk diet.Gangguan tidur membuat risiko obesitas pada Anda menjadi lebih tinggi.

Jam 21.30-23.00 : Tidur

Bergegas tidur pada waktu yang sama setiap malam, akan membuat Anda memiliki jadwal tidur yang rutin. Tidur dengan cukup juga dapat membuat Anda menjadi lebih fresh, bugar, dan sehat ketika pagi hari Anda bangun.

Rekomendasi dan Durasi Olahraga Ideal

Sama halnya seperti diet, olahraga juga perlu diatur posisinya agar berat badan Anda dapat turun dengan sukses. Nah, agar keringat Anda tidak terbuang secara sia-sia, Anda bisa mencoba beberapa tips di bawah ini.

  1. Durasi olahraga 30-60 menit tiap sesi latihan

Untuk membantu diet Anda, durasi olahraga yang ideal yaitu paling lama enam hari dalam satu minggu dengan waktu sekitar 30-60 menit per sesinya. Pastikan Anda melakukan pemanasan sekitar 5-0 menit sebelum mulai berolahraga.

  1. Bangun rutinitas olahraga

Untuk bisa memperoleh hasil maksimal, Anda harus melakukan olahraga secara konsisten dan juga fokus sebagai suatu rutinitas harian Anda.

  1. Variasi olahraga

Umumnya, program diet penurunan berat badan dinilai lebih efektif apabila jenis latihan yang Anda lakukan gonta ganti antara latihan beban dan kardio. Anda juga tidak akan merasa cepat bosan saat berganti-ganti jenis latihan.

  1. Pentingnya waktu istirahat

Dengan beristirahat yang cukup, dapat memulihkan tubuh Anda serta menurunkan kadar kortisol. Dengan demikian, lemak dalam tubuh akan terbakar lebih efektif.

  1. Pertimbangkan interval training

Interval training merupakan bentuk latihan fisik yang mempunyai intensitas tinggi dan diselingi dengan waktu istirahat.

Nah, itu tadi merupakan contoh rangkaian jadwal olahraga untuk diet yang bisa Anda praktekkan. Untuk bisa mencapai berat badan ideal, maka diet, pola makan yang sehat, serta olahraga yang rutin harus dilakukan secara seimbang. Bagi Anda yang ingin mencoba berbagai macam menu catering diet sehat, Anda bisa menghubungi Healthy M Kitchen. Anda bisa mengunjungi websitenya untuk pemesanan maupun reservasi.

Ubi Untuk Diet Ketahui Manfaat dan Menunya

Ubi Untuk Diet Ketahui Manfaat dan Menunya

Mungkin memang sebagian besar orang memimpikan memiliki berat tubuh yang ideal. Maka jangan heran apabila banyak program diet sehat banyak digunakan oleh semua orang salah satunya yaitu diet dengan ubi. Mengapa diet dengan ubi? ingin tahu jawabannya langsung saja simak artikel kali ini akan mengulas jelas ubi untuk diet apa saja manfaatnya beserta menunya.

Manfaat Ubi Untuk Diet

Diet merupakan salah satu cara dan solusi tepat untuk menurunkan berat badan, namun tentunya diet ini dilakukan secara sehat. Banyaknya program diet yang bisa dilakukan oleh semua orang, namun cara paling ampuh yaitu dengan diet ubi.

Diet ubi dinilai sebagai program diet baik lantaran ubi salah satu sumber karbohidrat. Jadi, Anda ingin tetap merasa kenyang dengan waktu lama meski tidak menyantap nasi. Nah salah satu makanan baik dikonsumsi sebagai menu diet yaitu ubi.

Ubi memang terkenal dengan rasa manis dan tekstur lembut, namun ubi satu ini bisa menjadi aneka santapan lezat dan sehat terhitam untuk menu diet. Kandungan nutrisi dalam ubi bisa membantu menurunkan berat badan dengan efektif. Berikut ini khasiat dan manfaat ubi untuk diet, diantaranya.

  1. Ubi Kaya Akan Air

Salah satu alasan mengapa ubi sering digunakan untuk menu diet yaitu mempunyai banyak kadar air tinggi. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka proses metabolisme akan menurun apabila ketika melakukan program diet.

Mengonsumsi ubi ketika diet bisa membantu dehidrasi dalam sel tubuh semakin kuat serta meningkatkan metabolisme. Hal tersebut akan mencegah timbunan lemak pada tubuh, mengelauarakn racun dalam tubuh, serta menyeimbanagakn pH. Tingginya kadar air dalam tubuh mampu membuat kenyang dan tahan lapar lebih lama.

  1. Menjaga Kesehatan Usus

Anda tahu ketika melakukan program atau sedang menjalankan program diet usus tidak sheta. Hal seperti itu tentu tidak akan terjadi, apabila menggunakan ubi untuk menu diet sehari-hari. Hal ini dikarenakan ubi mengandung prebiotik seperti inulin, rafinosa, serta FOPS (Frukto Oligosakarida/serat pangan). Kandungan tersebut akan dicerna oleh mikroflora dengan baik, dan hasil dari cerna tersebut akan menjaga usus menjadi sehat ketika melakukan program diet.

  1. Mempunyai Banyak Kandungan Serat

Ubi memang mempunyai banyak kandungan serat jika dibandingkan dengan nasi. Hal tersebutlah menjadi alasan penting mengapa ubi untuk diet. Kandungan serat dalam ubi ini berfungsi untuk mencerna bahan makan di dalam tubuh dibandingkan dengan nasi. Hal tersebut akan mempercepat transit aman di dalam sel usus, sehingga hal ini akan lebih cepat dibuang dari dalam tubuh. Ubi ini menjadi salah satu alternatif diet secara cepat dalam menurunkan berat badan.

  1. Ubi Lebih Voluminous Dibandingkan Nasi

Menjalankan program diet tidak harus menyiksa diri dengan menahan kelaparan. Namun ketika menggunakan ubi sebagai menu diet, Anda akan merasa lebih kenyang. Hal tersebut karena, kandungan karbohidrat dalam ubi lebih banyak. Anda perlu mengkonsumsi umbi lebih banyak seperti satu centong nasi dengan satu ubi berukuran sedang saja.

  1. Ubi Berkalori Lebih Rendah Untuk Program Diet

Ubi untuk diet memang cara paling tepat dan benar, hal ini karena ubi mempunyai kandungan kalori lebih rendah. Ubi dan nasi tentu memiliki kandungan kadar kalori yang berbeda, seratus gram nasi mengandung kalori sebanyak 130, sementara untuk ubi hanya mengandung kalori sebanyak 90. Hal inilah yang menjadikan ubi sebagai menu terbaik dalam program menurunkan berat badan.

Aturan Diet Menu Ubi Mampu Menurunkan Berat Badan

Ubi untuk diet memang pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan secara efektif. Menu diet ubi rupanya mampu memberikan hasil nyata untuk semua orang yang sedang menjalankan program diet. Sebab menu diet ubi ini bisa menurunkan berat badan sampai 5kg.

Bahkan ubi sendiri menjadi alternatif bagi seseorang yang ingin mengurangi makan dengan nasi. Satu buah ubi dengan berat kurang 130 gram saja mempunyai 112 kalori dengan 4 gram serat. Maka jangan heran apabila mampu menahan lapar dan kenyang lebih lama.

Menurut para penelitian, ubi juga bisa membuat pencernaan dalam tubuh menjadi lancar, sehingga lebih memudahkan menurunkan berat badan. Sedangkan dibawah ini ada berapa menu diet makan siang, malam, dan sore menggunakan ubi.

  1. Sarapan

Aturan diet menggunakan ubi yaitu ketika sarapan gunakanlah 1 buah ubi rebus dengan menu diet tambahan seperti 1 butir telur dan 1 gelas teh hijau.

  1. Makan Siang

Aturan kedua yaitu ketika waktu makan siang menggunakan 1 buah ubi rebus dengan menu tambahan lainnya seperti 85 gram dada ayam panggang, dan 1 gelas yogurt.

  1. Makan Malam

Ketika waktu makan malah, gunakan 1 mangkok ubi, dengan menu tambahan diet lainya yaitu roti gandum dibakar, serta 1 gelas yogurt.

Ubi untuk diet menjadi salah satu menu diet terbaik dan sehat untuk Anda terapkan ketika menjalankan program diet, selain menggunakan ubi Anda juga harus mengalahkan menu lainya seperti telur, singkong, dan beras merah. Info lebih lanjutnya bisa langsung ke website M Kitchen.