Cara diet kurma – Mengurangi berat badan tentu bukan perkara yang mudah, banyak proses yang harus dilalui untuk mencapai berat badan yang ideal baik secara mental maupun fisik. Meskipun sedikit sulit,tapi bukan berarti mencapai berat badan ideal adalah hal yang mustahil.
Ada banyak sekali cara untuk menurunkan berat badan yang dapat anda temui dengan mudah di Internet. Mengkonsumsi makanan manis adalah salah satu yang tidak dianjurkan saat diet, tapi untuk Anda yang suka manis anda perlu mengetahui cara diet kurma yang satu ini.
Cara diet kurma menjadi salah satu solusi yang paling diminati oleh para pecinta rasa manis untuk mengurangi berat badan berlebih. Memang belum banyak yang mengenal cara yang satu ini. Hal ini dikarenakan umumnya kurma sangat identik dijadikan sajian atau santapan andalan di bulan puasa. Namun, siapa sangka buah yang satu ini ternyata bisa bikin kamu kenyang dalam waktu yang lama dengan hanya mengkonsumsinya beberapa potong saja.
Buah legit dengan rasa yang manis ini memiliki banyak manfaat, mulai dari untuk kesehatan tulang, tinggi antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, dan yang terbaru ini dapat dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Hal inilah yang menjadi salah satu alasan kurma banyak digandrungi oleh berbagai kalangan.
Memanfaatkan buah kurma untuk menurunkan berat badan mungkin belum begitu populer di Indonesia. Padahal, buah yang satu ini sudah sejak lama dimanfaatkan untuk diet di Timur tengah. Hal ini mungkin dikarenakan banyak orang yang menganggap buah yang memiliki rasa sangat manis seperti kurma ini tidak cocok untuk dikonsumsi saat diet, padahal pemikiran ini belum tentu benar.
Diet kurma dinilai dapat membantu proses penurunan berat badan tanpa mengurangi jumlah asupan gula. Selain itu, kurma juga dinilai sangat berperan dalam membantu untuk meningkatkan sistem imun tubuh saat menjalani program diet. Untuk mengetahui cara diet kurma yang lebih detail, pastikan untuk membaca artikel ini sampai habis.
Kandungan Gizi Buah Kurma
Kegunaan kurma untuk diet ini tidak terlepas dari kandungan gizi yang dimilikinya dimana terbilang cukup tinggi. Kurma yang mudah ditemui dan banyak dikemas serta dijual luas di pasaran adalah kurma jenis medjool yang padat nutrisi.
Berdasarkan informasi yang dilansir melalui WebMD, Jumlah kandungan nutrisi yang terkandung dalam satu buah kurma adalah sebagai berikut ini:
- Jumlah Kalori: 110
- Karbohidrat: 31 gram
- Serat: 3 gram
- Gula: 27 gram
- Protein: 1 gram
Selain kandungan kurma yang dijelaskan di atas, dengan melakukan cara diet kurma Anda juga dapat memperoleh nutrisi penting lainnya, seperti selenium, kalsium, magnesium, kalium, hingga tembaga, melalui diet kurma ini. Lebih dari itu, kurma juga menjadi sumber fitonutrien yang berpotensi memberi sejumlah manfaat untuk tubuh.
Kurma termasuk makanan yang kaya akan protein dan serat. Walaupun jumlah kalori dari buah yang satu ini terbilang cukup tinggi, ternyata sebagian besar kalori kurma hanya berasal dari karbohidrat bukan lemak. Apalagi jika yang anda konsumsi adalahi kurma segar yang belum dikeringkan sudah pasti jumlah kalorinya akan jauh lebih rendah.
Cara Diet Kurma Yang Mudah
Nah untuk Anda yang tertarik untuk mencoba cara diet kurma ini, Anda dapat melakukannya dengan mudah. Namun saat melakukan diet yang satu ini pastikan juga untuk mengkonsumsi kurma dalam porsi yang cukup dan tepat. Pasalnya, apabila Anda mengkonsumsi kurma untuk diet dengan porsi yang berlebihan justru malah membuat berat badan Anda meningkat.
Berdasarkan yang dianjurkan para ahli, Anda cukup mengkonsumsi 4 hingga 6 butir kurma setiap harinya. Anda Dapat mengkonsumsinya mengkonsumsinya pada pagi hari dan sore hari sebelum Anda makan, hal ini dapat membuat Anda terasa lebih kenyang sehingga Anda akan makan dalam porsi yang lebih sedikit.
Selain dikonsumsi secara langsung sebagai camilan, buah yang satu ini juga bisa Anda tambahkan ke dalam berbagai jenis asupan lain, contohnya saja Anda dapat mencampurnya dengan oat, sup, smoothies, atau menggunakan buah kurma sebagai pengganti gula.
Saat melakukan cara diet kurma Anda juga dianjurkan untuk mengurangi asupan kalori harian serta menyeimbangkannya dengan mengonsumsi makanan bergizi sekaligus melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.
Itulah cara diet kurma yang dapat anda terapkan dengan mudah dirumah. Sebelum mencoba cara ini, pastikan tubuh Anda tidak memiliki alergi terhadap kurma dan kandungan didalamnya.
Manfaat Kurma Untuk Diet
Cara diet kurma diatas dapat memberikan banyak manfaat untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan mudah dan alami. Berikut manfaat buah kurma untuk program diet:
-
Memberikan Rasa Kenyang Yang Lebih Lama
Hal utama dari asupan yang harus Anda konsumsi adalah asupan yang dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dalam waktu yang lebih lama. Hal tersebut dapat Anda peroleh dari mengkonsumsi buah yang satu ini dengan mengikuti cara diet kurma yang tepat. Hal ini dikarenakan kurma kaya akan kandungan serat dan protein.
Sehingga dengan mengkonsumsi kurma saat diet dinilai bermanfaat untuk meningkatkan proses metabolisme dan membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Dengan begitu kurma dapat mencegah nafsu makan yang berlebih dan menjaga badan Anda tetap ideal.
-
Memiliki Rasa Manis Yang Disukai Banyak Orang
Rasa manis alami yang dimiliki kurma dapat membantu menurunkan rasa lapar dan meredam keinginan untuk mengkonsumsi makanan yang manis.Karena rasa manis yang alami ini menjadikan pemanis pada buah ini baik untuk dikonsumsi jika dibanding dengan pemanis buatan lainnya yang dapat memberikan dampak negatif untuk kesehatan tubuh.
-
Membantu Mencegah Berbagai Penyakit
Cara diet kurma ini selain membantu untuk menurunkan berat badan ternyata diet kurma dinilai sangat efektif dan bermanfaat karena buah ini memiliki kandungan beberapa jenis antioksidan dan asam lemak tak jenuh yang tinggi. Dengan kandungannya tersebut menjadikan buah yang satu ini lebih menyehatkan dapat melindungi anda dari risiko penyakit kronis seperti jantung hingga kanker.
Selain itu, mengkonsumsi kurma untuk diet juga dinilai dapat membantu untuk mengurangi peradangan, yang merupakan kondisi yang sering dikaitkan dengan penyakit obesitas dan diabetes.
Nah itu dia penjelasan seputar cara diet kurma beserta manfaatnya yang bisa anda jadikan solusi untuk menurunkan berat badan. Namun perlu diperhatikan, saat mengkonsumsi kurma untuk diet Anda harus mengkonsumsinya dengan jumlah yang tepat sesuai kebutuhan tubuh Anda sehingga tidak menyebabkan kenaikan berat badan apabila terlalu berlebihan.
Selain mengkonsumsi kurma Anda juga dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan sehat dengan gizi yang seimbang untuk melengkapi program diet. Anda dapat membeli makanan sehat melalui catering sehat M Kitchen dengan mudah.
