Jika berat badan naik, tentunya semua orang tidak akan suka, akhirnya menjalankan diet. Entah seperti apa cara dietnya, namun tentunya Anda harus menjalankannya dengan baik setiap harinya. Diet juga dilakukan tanpa olahraga, maka Anda perlu menerapkan menu diet tanpa olahraga yang baik.
Tentunya jika ingin menurunkan berat badan harus menghilangkan kalori sebanyak-banyaknya. Untuk melakukannya juga tidak perlu menggunakan cara yang tidak sehat. Anda bisa menurunkan berat badan dengan cepat jika menggunakan makanan yang bergizi.
Namun, tidak semua makanan bisa memberikan nutrisi baik untuk tubuh. Sebagian besar bisa mengakibatkan kenaikan berat badan. Karena itu, kami akan memberikan menu yang sesuai agar Anda bisa menjaga berat badan.
Daftar Isi
Berbagai Menu Diet Tanpa Olahraga
Saat Anda menjalankan diet, tentunya juga bisa diiringi dengan olahraga. Meski begitu, untuk Anda yang tidak suka berolahraga bisa menggantinya dengan mengatur pola makan. Ada banyak menu makanan untuk diet yang bisa dibuat sendiri. Apalagi kandungan kalori yang diberikan juga tidak besar.
Meski sedang diet, tentunya membuahi kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh merupakan hal yang wajib. Karena itu, Anda perlu mengetahui berbagai menu makanan yang baik dikonsumsi oleh Anda ketika diet.
Memang ada banyak makanan enak, namun kebanyakan mengandung kalori yang terlalu banyak. Jika Anda kebanyakan kalori, tentunya lemak dalam tubuh juga akan meningkat. Hal tersebut memicu peningkatan bobot tubuh Anda.
Setiap bahan makanan juga akan meninggalkan efek tersendiri bagi tubuh manusia, karena itu penting untuk mengetahui jumlah konsumsi makanan tersebut. Untuk Anda yang sedang diet, ada aturan tersendiri, agar tubuh tetap bugar meski kalorinya dikurangi.
Salah satu caranya adalah diet dengan mengatur pola makan meski tidak berolahraga. Menu makanan yang digunakan juga tidak sembarangan. Karena itu, kami akan memberikan berbagai menu diet tanpa olahraga yang mungkin akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah.
Berikut ini berbagai menu diet tanpa olahraga yang perlu dikonsumsi. Ingat juga, jika Anda sudah mengkonsumsi makanan saat sore, sebisa mungkin Anda harus menahan untuk ngemil di malam hari. Malam merupakan waktu paling enak untuk makan, namun membuat tubuh tidak sehat.
Telur Rebus
Kebanyakan orang diet pasti menggunakan menu diet tanpa olahraga ini untuk mengurangi kandungan kalori dalam tubuh. Terus sendiri mengandung protein dan lemak yang menyehatkan. Namun jangan konsumsi kuning telurnya, Anda cukup mengkonsumsi putih telur saja.
Telur rebus juga sangat mengenyangkan, jadi Anda tidak perlu khawatir akan merasa kelaparan ketika malam hari. Jika Anda ingin mengkonsumsi kuning telur, maka konsumsilah sesuai kebutuhan, hal ini karena di dalamnya mengandung banyak zat gizi.
Daging Panggang Tanpa Lemak
Siapa bilang kalau sedang diet tidak boleh makan daging-dagingan. Anda boleh mengkonsumsi daging, namun Anda bisa mengkonsumsi daging tanpa lemak. Biasanya ada di bagian dada ayam. Asal Anda tahu, daging malah bisa digunakan untuk membakar lemak.
Bertambahnya asupan protein juga akan mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk terus makan. Selain itu, mengkonsumsi protein juga bisa menurunkan berat badan hingga 0,45 kg setiap minggunya. Menu diet tanpa olahraga ini bisa Anda olah dengan baik.
Salmon dan Tuna
Jika ingin makan ikan laut juga bisa, namun kami sarankan Anda konsumsi tuna dan salmon. Walau keduanya dikenal sebagai ikan berlemak, namun tidak akan membuat berat badan Anda mudah naik. Sebab kedua ikan tersebut mengandung protein yang bisa membuat Anda lebih kenyang dan tahan lama.
Selain itu, ikan juga banyak mengandung yodium, mineral yang cukup penting untuk fungsi kelenjar tiroid. Jika kekurangan yodium, maka fungsi tiroid akan terganggu.dampak yang paling sering terlihat dari kondisi ini adalah rasa lapar yang terlalu sulit untuk dikendalikan.
Sup Bening
Sup bening juga merupakan makanan yang cocok jika Anda sedang diet. Makan ini rendah kalori tapi kandungan air dan zat gizinya tidak berkurang. Menu diet tanpa olahraga ini bisa memenuhi kebutuhan gizi dan membuat Anda cepat kenyang, tanpa memberikan kalori berlebih.
Anda bisa bebas untuk memilih jenis protein apa saja yang ingin dikonsumsi dalam sup. Anda perlu menghindari sup dengan kandungan lemak berlebih, seperti sup krim atau sup yang ditambahkan dengan santan.
Sayuran Berbonggol yang Ditumis
Makanan tumis juga cocok untuk dijadikan menu diet tanpa olahraga. Anda bisa menumis sayur berbonggol, seperti kol, brokoli, kembang kol, dan berbagai jenis sayuran lainnya. Kebanyakan sayur tersebut merupakan yang tinggi protein, meski jumlahnya tidak sebanyak protein hewani.
Sayur dikenal memiliki kandungan serat yang banyak, karena itu bisa membuat perut Anda mudah kenyang. Kalori yang rendah darinya juga bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan dengan mudah.
Kentang Kukus
Kentang biasanya digunakan sebagai pengganti nasi untuk orang-orang yang sedang menjalani diet. Kentang merupakan sumber karbohidrat yang bisa membuat perut cepat kenyang. Selain itu, kentang juga mengandung banyak zat gizi yang bisa membuat tubuh menjadi lebih cepat kenyang.
Ketika Anda mengukus kentang, Anda bisa membiarkan kentang tersebut hingga agak dingin. Hal tersebut akan membuat kentang lebih berserat, sehingga Anda bisa lebih kenyang ketika mengkonsumsinya.
Alpukat Tanpa Tambahan Gula
Buah alpukat merupakan buah yang kaya nutrisi dan sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Alpukat memiliki asam lemak tak jenuh yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Kandungan lemak tersebut bisa membantu untuk menurunkan lemak.
Lemak tak jenuh juga bisa, menurunkan kolesterol jahat. Selain itu, alpukat juga kaya dengan serat air, jadi membuat buah ini rendah kalori. Jadi tidak akan menambah kalori berlebih dalam tubuh orang yang sedang menjalankan diet.
Kacang dan Biji-Bijian
Menu diet tanpa olahraga juga perlu biji-bijian. Kacang dan biji-bijian mengandung banyak serat dan protein nabati. Namun, Anda juga perlu memilih makan kacang yang baik untuk dikonsumsi, sebab ada beberapa kacang yang mengandung kalori dalam jumlah besar.
Anda bisa memilih kacang dari keluarga legum seperti kacang hijau dan kacang polong. Sebab, kacang tersebut lebih aman jika dikonsumsi.
Meski sedang menjalani diet, penting juga untuk memenuhi kebutuhan asupan gizi dalam tubuh. Meski hal ini malah sering dilewatkan banyak orang, dengan alasan takut gagal diet. Namun jika Anda tahu makanan apa saja yang perlu dikonsumsi ketika sedang diet, maka hal tersebut bukanlah masalah.
Kini ada banyak makanan yang dijual untuk orang-orang yang sedang diet. Anda bisa membelinya, jika tidak bisa masak sendiri. Jadi jika ingin berat badan seimbang, Anda bisa memulainya dengan mengatur pola makan, dan konsumsi makanan yang tentunya bergizi.
Untuk Anda yang tertarik untuk menjalankan diet sehat bisa memilih menu diet tanpa olahraga yang tersedia di M Kitchen. Ada banyak pilihan menu menarik yang tentunya enak dan bisa membantu dalam menurunkan berat badan Anda.
