menu diet Archives

Menu sarapan sehat dan praktis untuk diet tentunya menjadi pilihan yang terbaik. Terutama bagi yang ingin diet dan tidak mau repot untuk menyiapkan sarapan lantaran terlalu banyak kegiatan. Diet bukan hanya menjadi suatu hal yang menjadi pilihan kaum wanita. Akan tetapi, juga menjadi pilihan bagi banyak laki-laki.

Diet tentunya menjadi salah satu cara jitu untuk menurunkan berat badan seseorang. Meskipun begitu, akan tetapi kita tidak bisa dan tak boleh untuk melewatkan asupan pagi sebelum melakukan banyak kegiatan atau sarapan.

Mana sempat, kantor banyak kerjaan, nanti saja di kantin, repot juga buat sarapan pagi untuk diet. Jangan salah dan khawatir, walaupun sedang diet akan tetapi memang ada beberapa rekomendasi menu yang praktis dan tidak merepotkan.

Beberapa Menu Sarapan Sehat dan Praktis untuk Diet Cocok

Berbeda dengan ketika kita memasukkan makanan yang tepat, justru akan mengurangi hasrat Anda untuk ngemil dan membuat merasa kenyang sampai waktu makan yang selanjutnya tiba.

Bagi Anda yang tidak mau riweuh, tak ada salahnya mencoba beberapa menu sarapan sehat dan praktis untuk menjalankan diet sehat. Pastikan Anda menyimak ulasan ini sampai selesai.

Telur

Telur merupakan salah satu olahan yang paling gampang. Selain itu, telur juga bisa Anda olah bagaimana saja. Pengolahannya juga tidak akan menyita banyak waktu Anda. Anda bisa merebusnya atau menjadikan telur mata sapi. Sebenarnya ada banyak pilihan menu dari telur itu sendiri, terserah Anda mau memilih menu yang bagaimana dan seperti apa.

Karena memiliki protein yang banyak, telur juga dipercaya mampu untuk mengurangi nafsu makan, ketika Anda memakannya pada waktu sarapan pagi. Perlu Anda ketahui juga bahwa telur menjadi menu sarapan sehat dan praktis untuk diet.

Cukup Anda mengolah telur sebanyak dua atau tiga butir saja. Jika Anda tidak bisa memakan telur tanpa ada hidangan pendamping lainnya, Anda bisa memasukkannya dengan sayuran atau lainnya.

Mata Gandum

Wheat germ merupakan salah satu komponen inti gandum yang memiliki banyak vitamin juga mineral terkonsentrasi, Selenium, tiamin, termasuk juga mangan. Kandungan yang terdapat dalam mata gandum sudah pasti bukan hanya itu saja, akan tetapi juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Bahkan mencapai 4 gram serat yang ada dalam setiap 1 ons gandum tersebut.

Anda bisa menjadikan wheat germ ini sebagai topping untuk Minuman atau bisa juga pada semangkuk yogurt. Cara pengolahan menu sarapan sehat dan praktis untuk diet ini bisa Anda lakukan.

Edamame

Edamame juga merupakan rekomendasi menu sarapan sehat dan praktis agar berhasil diet sehat. Mengapa menjadi rekomendasi menu yang bisa menjadi pilihan Anda? Karena kandungan lemak yang terdapat dalam edamame adalah rendah.

Bukan hanya itu saja, akan tetapi demam juga kaya akan protein dan serat. Tentunya Anda bisa mengolah menjadi edamame beads spaghetti.

Roti yang Terbuat dari Biji-bijian Utuh dan Pisang

Pisang menyandang status memperlambat pengosongan perut. Dengan begitu, Anda bisa menjadi pisang sebagai menu sarapan sehat dan praktis untuk menurunkan berat badan. Ingat cukup satu buah saja, karena sudah mampu untuk mencukupi serat harian Anda.

Untuk ukuran pisangnya terserah yang berukuran besar atau kecil. Jangan lupa pula untuk menambahkan roti yang terbuat dari biji-biji utuh atau whole grain.

Oatmeal Kombinasi Granola

Selain pisang, Anda juga bisa membuat menu sarapan sehat dan praktis untuk diet perpaduan antara oatmeal dengan granola. Tambahkan juga susu rendah lemak. Untuk oatmeal dan granola sendiri merupakan makanan yang memiliki kandungan serat tinggi.

Sehingga siapa saja yang mengkonsumsinya akan merasakan kenyang dalam jangka waktu yang lama. Keuntungan lainnya yang akan Anda peroleh adalah membantu untuk menurunkan kolesterol juga sangat baik bagi jantung.

Oatmeal sendiri juga mempunyai keunggulan lain, ia mampu untuk mengontrol gula darah dan membersihkan racun yang terdapat dalam usus juga menghilangkan lemak dalam arteri.

Selanjutnya, makanan tersebut juga memberi tubuh vitamin B, lemak tak jenuh, dan mineral. Jadi, ketika Anda mampu untuk mengkonsumsi keduanya, kesehatan akan tetap terjaga meskipun sedang diet.

Ikan Salmon

Salah satu ikan yang bisa menjadi menu sarapan sehat & praktis untuk diet adalah salmon. Ikan yang saat ini terkenal dengan kekayaan gizi juga minyak ikan yang berfungsi untuk membantu insulin dalam transportasi glukosa dari darah menuju ke dalam sel.

Hal tersebutlah yang menjadikan tubuh tidak kecanduan dengan gula yang berlebihan. Olahan dari ikan tersebut juga mudah sesuai dengan keinginan Anda, akan tetapi lebih baik Anda rebus saja. Hindari juga untuk digoreng. Pasalnya, minyak mengandung lemak.

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan adalah rekomendasi menu sarapan sehat dan praktis untuk membantu program diet. Karena ia dapat memberikan keseimbangan yang sempurna antara serat, lemak yang menyehatkan jantung, juga protein.

Tak hanya itu saja, akan tetapi kacang juga padat dengan kalori. Anda bisa mencampurkannya dalam yoghurt, keju cottage, atau granola.

Smoothie

Menu sarapan sehat dan praktis untuk diet satu ini bukan lagi cepat dan mudah pengolahannya. Jika kita mampu untuk mengkonsumsi, maka akan mendapatkan takaran nutrisi terkonsentrasi juga mempercepat penurunan berat badan.

Apabila Anda ingin mengkonsumsi smoothie, jangan lupa pula untuk memasukkan beberapa bahan yang mempunyai protein tinggi. Ada kacang-kacangan, bubuk protein, atau biji-bijian. Bahan-bahan tersebut mampu untuk meningkatkan rasa kenyang juga melawan keinginan untuk ngemil.

Akan tetapi, perlu Anda ingat kembali, smoothie akan menjadi sumber kalori juga ketika Anda menggunakan bahan-bahan yang kaya akan kalori. Supaya berat badan Anda cepat turun, Anda bisa mencampurkan susu, sayuran hijau, biji chia, dan strawberry.

Buah Beri

Varietas beri seperti halnya raspberry, blackberry, blueberry, dan strawberry ternyata kaya nutrisi. Bukan hanya menyediakan vitamin juga mineral penting, akan tetapi buah berry juga kaya akan serat yang bisa mengurangi rasa lapar dan asupan makanan.

Untuk mengkonsumsi buah beri untuk sarapan ini, Anda hanya perlu menambahkannya ke smoothie, oatmeal, atau yoghurt.

Yoghurt

Yoghurt merupakan salah satu menu yang lezat pastinya. Yoghurt bisa Anda jadikan tambahan menu sarapan sehat & praktis untuk diet. Greek yogurt dapat memberikan potongan protein yang sehat setiap porsinya, sehingga membuat sarapan penurun berat badan menjadi ideal.

Supaya Anda bisa dengan lezat menikmatinya, silahkan anda hubungkan antara greek yoghurt dengan biji chia bibit gandum, maka akan menjadi menu yang lezat dan tidak merepotkan Anda pastinya.

Pesan Menu Sarapan Sehat dan Praktis Untuk Diet

Nah, bagi Anda yang sedang dalam masa diet atau penurunan berat badan yang super sibuk dengan kegiatan, beberapa rekomendasi menu sarapan sehat dan praktis untuk diet tersebut bisa Anda coba. Anda juga bisa menghubungi catering diet M Kitchen yang menyediakan berbagai macam makanan menyehatkan. Klik tombol dibawah untuk info selengkapnya.

Tahukan Anda bahwa memilih jenis diet secara tepat dapat kita lakukan berdasarkan pada golongan darah? Ya, pasalnya menu diet sehat golongan darah B tentu akan jauh berbeda dari pada tipe golongan lain seperti A, AB atau O.

Bahkan ide untuk diet berdasarkan golongan darah ini juga telah dikembangkan oleh seorang naturopath yang bernama Peter J. D’Adamo. Menurutnya, bahwa setiap makanan yang akan dikonsumsi bisa berinteraksi secara kimiawi berdasarkan golongan darah.

Nah, jika Anda akan menjalani diet berdasarkan jenis golongan darah, maka tubuh juga akan mencerna makanan lebih efisien lagi. Lalu apa ya kira-kira makanan yang boleh dikonsumsi? Simak penjelasannya berikut ini!

Ini Menu Diet Sehat Golongan Darah B yang Aman untuk di Konsumsi

Golongan darah B memang terkenal sebagai salah satu golongan darah yang paling fleksibel untuk mengkonsumsi suatu makanan. Apalagi jika makanan yang dikonsumsi banyak mengandung nutrisi yang sesuai dan tepat.

Tentunya orang-orang yang memiliki golongan darah B bisa memetik manfaatnya lebih banyak, terutama untuk mereka yang ingin tubuh ideal. Maka dari itu, sangat penting bagi kamu yang ingin melakukan diet namun tidak mengurangi makanan harian.

Seperti yang kita ketahui, bahwa diet golongan darah merupakan pengaturan pola makan berdasarkan jenis darah. Ini juga merupakan alternatif untuk metode diet yang akan dihasilkan melalui penyortiran suatu makanan yang boleh maupun dilarang makan.

Pasalnya metode seperti ini muncul karena pada setiap tubuh pasti akan memiliki respons yang berbeda-beda pada makanan tertentu. Semua itu tergantung pada jenis golongan darah yang nantinya akan dibawa.

Selain itu, menerapkan diet sesuai golongan darah juga bisa mendatangkan berbagai macam kebaikan untuk tubuh. Misalnya saja untuk menambah energi, meningkatkan sistem pencernaan dan menurunkan berat badan.

Susu Rendah lemak dan Telur

Menu diet sehat golongan darah B seperti berbagai macam produk olahan susu yang rendah lemak merupakan menu sehat untuk menurunkan berat badan. Bahkan produk olahan susu yang sangat aman dikonsumsi selama diet itu juga cukup banyak.

Misalnya saja seperti susu sapi rendah lemak, yogurt, keju mozarella, susu kambing kefir, ricotta dan masih banyak lagi lainnya. Selain itu, golongan darah B juga bisa mengkonsumsi berbagai macam makanan yang banyak mengandung telur untuk menunjang metabolisme tubuh.

Meski demikian, menurut Dr. D’Adamo, bahwa orang golongan darah B juga harus bisa membatasi untuk mengkonsumsi telur harian. Bagi orang yang keturunan Afrika konsumsi telur sebaiknya tidak lebih dari 4 butir per minggunya. Sementara orang Asia bisa mengonsumsi 6 telur per minggunya.

Sayuran

Menu diet sehat golongan darah B yang aman untuk dikonsumsi adalah berbagai macam jenis sayuran yang bisa kamu konsumsi setiap harinya.

Pasalnya sayuran yang berwarna hijau mampu membantu dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh.

Selain itu, sayuran hijau juga cukup baik untuk kita konsumsi setiap hari dan bisa dimasak sesuai selera masing-masing. Sayuran tersebut misalnya seperti kubis brussels, brokoli, sawi-sawian, kale, sawi hijau, daun buah bit dan lain sebagainya.

Nah, selain hanya bisa mengkonsumsi daunnya saja, kelompok orang dengan golongan darah B juga bisa mengambil manfaat lain. Seperti ubi jalar, kubis merah, wortel, shitake, terong, paprika dan masih banyak lagi lainnya. Semua jenis sayuran seperti ini cocok untuk orang dengan golongan darah B yang ingin menurunkan berat badan.

Ikan dan Daging

Ikan sarden merupakan salah satu sumber protein tinggi untuk menu diet sehat golongan darah B yang sangat baik. Berdasarkan diet golongan darah tipe B ini akan diturunkan oleh kelompok pengembara yang mencari sumber makanan terutama dari perburuan liar.

Pasalnya kebiasaan seperti ini mampu mendorong mereka untuk bisa mengkonsumsi makanan yang tinggi akan protein hewani. Misalnya seperti domba, kembaling, rusa maupun kelinci.

Sementara itu untuk jenis ikan yang bisa kamu konsumsi seperti ikan salmon, halibut, trout, sarde, kod dan masih banyak lagi lainnya. Dengan mengkonsumsi berbagai macam jenis daging dalam jumlah yang sesuai, akan bisa meningkatkan metabolisme dalam tubuh, terutama untuk orang golongan darah B.

Kacang atau Biji-bijian

Pilihan jenis kacang maupun biji-bijian untuk diet tipe golongan darah B memang cukup terbatas macamnya. Akan tetapi, kacang yang sangat baik untuk dikonsumsi adalah seperti kacang merah.

Karena kacang merah mampu membantu dalam menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung dan mengontrol gula darah. Selain itu, kacang kratok atau kacang lima juga dapat mencegah rasa sembelit serta menyehatkan pencernaan.

Beras dan Oat

Nasi merah merupakan salah satu menu diet sehat golongan darah B yang sangat baik dan tentunya aman kita konsumsi. Nah, untuk bisa mencukupi karbohidrat, maka golongan darah B lebih fleksibel dalam mengkonsumsi beras dan biji-bijian.

Selain itu, sumber pangan lain yang aman dan bermanfaat untuk diet seperti sereal, nasi merah, oat tepung beras, roti beras merah, tepung oat dan kue beras. Tidak hanya itu saja namun juga Essense Roti maupun produk lainnya yang terbuat dari tepung beras atau oat.

Meski demikian, orang dengan golongan darah B juga harus menghindari jagung dan gandum karena bisa menghambat sistem metabolisme dalam tubuh. Sementara itu, untuk olahan kedelai, pasta, coklat dan granola cocok sebagai makanan netral yang masih diperbolehkan.

Aneka Buah

Buah anggur, pepaya, pisang, nanas, cranberry dan prem cocok untuk menu diet sehat golongan darah B. sementara itu untuk buah kurma, jeruk bali merah, kiwi, beri, apel mangga, jeruk, pir, persik dan melon tidak akan memberikan dampak khusus. Sedangkan buah yang harus kamu hindari adalah delima, rhubarb maupun kelapa.

Pentingnya Menu Diet Sehat Untuk Karakter Orang dengan Golongan Darah B

Sebagai seorang golongan darah yang akan dibawa oleh kelompok pengembara, tipe golongan darah B mampu beradaptasi dalam wilayah yang baik. Pasalnya kemampuan mereka tercermin dari karakter golongan darah tersebut yang lebih fleksibel dan terbuka dengan makanan yang tersedia di alam.

Hal ini juga telah ditunjang adanya kemampuan tubuh pemilik golongan darah ini tidak mudah sakit maupun terserang alergi. Meski demikian, golongan darah B juga lemak terutama dalam menyeimbangkan antara konsumsi produk tumbuhan dan hewan dengan takaran yang sesuai.

Sehingga kebiasaan ini akan mengantar orang tipe golongan darah B untuk rentan terkena diabetes maupun kelelahan. Maka dari itu untuk mencegahnya, pemilik darah B wajib mengkonsumsi menu makanan yang bergizi seimbang.

Mendapatkan Menu Diet Sehat Golongan Darah B

Dalam memilih menu diet sehat golongan darah B, selama menjalankannya juga harus selalu happy agar tidak tertekan dan hasilnya bisa maksimal. Oleh karena itu di catering sehat M Kitchen kamu bisa memperoleh menu makanan yang tentunya enak dan aman untuk dikonsumsi.

Tag: menu diet

Menu Sarapan Sehat dan Praktis untuk Diet, Berikut Ini Rekomendasinya