Menu Diet Sehat 30 Hari Dengan Nasi Dijamin Anti Gagal

Menu Diet Sehat 30 Hari Dengan Nasi Dijamin Anti Gagal

Menu diet sehat 30 hari dengan nasi menjadi solusi yang tepat bagi anda yang ingin menurunkan berat badan dalam waktu cepat. Anda juga tidak perlu khawatir meskipun menggunakan nasi akan tetapi berat badan justru dapat turun.

Karena dengan pola makan yang teratur serta menu makanan sehat berat badan anda akan terjaga. Selain itu diet ini sering dipilih karena nyaman dan enak saat menjalani.

Sehingga pelaku diet tidak merasa terbebani atau tersiksa dengan metode diet ini. Menu makanan yang dikonsumsi saat diet sangat berpengaruh dalam proses menurunkan berat badan.

Oleh sebab itu agar diet yang anda lakukan berhasil maka perlu mengatur menu-menu makanan diet yang benar. Sehingga anda akan merasa enjoy dan tidak bosan saat menjalani program diet untuk 30 hari kedepan.

Berikut beberapa rekomendasi menu yang bisa anda pilih ketika menjalani program diet dengan menggunakan nasi. Simak ulasannya!

Pilihan Menu Diet Sehat 30 Hari dengan Nasi yang Bisa Anda Coba

Untuk menunjang gaya hidup yang sehat maka perlu mengkonsumsi menu makanan yang sehat. Tetap mengkonsumsi nasi adalah diet yang sangat dianjurkan. Selain nyaman untuk dilakukan diet ini juga ternyata ampuh menurunkan berat badan.

Menu Diet Sehat Hari Senin

Tentunya di hari Senin merupakan titik awal segala aktivitas yang akan anda lakukan. Oleh sebab itu sarapan memiliki peranan yang sangat penting. Untuk mengisi berbagai kebutuhan dan energi agar anda tidak lemas. Juga mampu melakukan segala aktivitas dengan konsentrasi yang baik.

Salah satu menu diet sehat 30 hari yang bisa anda konsumsi di hari Senin yaitu telur rebus dengan alpukat. Telur memiliki kandungan yang sangat baik untuk tubuh. Seperti protein, vitamin A, vitamin B2, vitamin B12 dan lain-lain. Apalagi telur tersebut disajikan dengan metode yang tepat yaitu direbus. Maka seluruh kandungan zat dan vitamin itu dapat senantiasa terjaga.

Bagi anda yang sedang melakukan diet mengkonsumsi alpukat memiliki banyak manfaat. Salah satunya alpukat mengandung banyak serat bagi tubuh. Sehingga anda akan merasa kenyang dalam waktu yang lama.

Menu Diet Hari Selasa

Apabila mengkonsumsi menu diet sehat 30 hari dengan nasi itu-itu saja pastinya membosankan. Oleh sebab itu anda perlu mengatur menu-menu tersebut setiap hari. Agar tidak jenuh maupun bosan ketika mengkonsumsi makanan-makanan ini.

Anda dapat memilih beberapa sumber protein baik seperti ikan dan daging. Walaupun sedang menjalani program diet akan tetapi asupan protein bagi tubuh ini juga penting.

Oleh sebab itu dengan mengkonsumsi ikan atau daging dalam takaran tertentu masih diperbolehkan. Agar asupan protein tetap bisa masuk ke dalam tubuh. Misalnya jenis ikan yang dapat anda pilih yaitu sarden, salmon, tuna maupun tenggiri.

Selain itu bisa juga dikombinasikan dengan mengkonsumsi nasi merah. Nasi merah banyak mengandung zat besi dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga bagi orang diet mengkonsumsi nasi merah dapat menahan rasa lapar dalam waktu yang lama. Dijamin anda tidak akan bosan untuk mengkonsumsi menu-menu makanan diet ini. Karena dapat berganti setiap harinya.

Menu Sehat Hari Rabu

Tentunya hal yang terpenting dari program diet yaitu nutrisi yang terdapat dalam makanan tersebut. Jangan sampai anda salah memilih menu makanan diet yang berakibat kurang bagus bagi kesehatan. Untuk hari Rabu ini anda perlu menambahkan buah-buahan ke dalam menu diet. Seperti membuat pancake pisang.

Cara membuatnya juga mudah hanya mencampurkan oatmeal, telur serta buah pisang yang sudah masak. Seluruh kombinasi ini akan sangat cocok bagi anda yang sedang menjalani diet.

Karena oatmeal sebagai pengganti nasi ini mengandung berbagai zat seperti kalsium dan zat besi yang baik bagi tubuh. Selain itu biasanya orang-orang yang mengkonsumsi buah pisang juga menggunakannya sebagai pengganti nasi. Karena kaya antioksidan serta dapat menjadi booster food yang mengenyangkan.

Menu Diet Sehat Hari Kamis

Menu diet sehat 30 hari dengan nasi yang selanjutnya yaitu roti gandum dengan isian tumisan sayur-sayuran. Agar menu diet yang anda konsumsi tetap sehat dan enak anda perlu melakukan beberapa inovasi.

Bagi lidah orang Indonesia tentunya belum terbiasa mengkonsumsi sandwich dengan sayur-sayuran mentah. Oleh sebab itu anda bisa melakukan inovasi dengan menumis sayuran tersebut.

Selanjutnya bisa diisikan ke dalam roti sandwich gandum tersebut. Namun dalam menumis sayur-sayuran ini dianjurkan tanpa menggunakan minyak.

Sehingga nutrisi maupun kandungan yang terdapat dalam sayur-sayuran tersebut tetap terjaga. Untuk pilihan sayur-sayurannya anda juga bisa memilihnya sesuai keinginan anda.

Contohnya seperti sayur bayam, jagung dan wortel. Kombinasi ketiga sayur-sayuran tersebut sangat bagus bagi tubuh. Seperti bayam yang kaya akan zat besi dan serat. Selain itu juga seperti jagung dan wortel yang kaya akan vitamin A, B, C. Oleh sebab itu anda tidak perlu khawatir akan timbul rasa lapar lagi setelah mengkonsumsi menu makanan diet ini.

Menu Diet Sehat Hari Jumat

Selain mengkonsumsi sayur-sayuran anda perlu mengimbangi asupan nutrisi bagi tubuh dengan buah-buahan. Siapa sangka dengan mengkonsumsi buah-buahan ini dapat menahan rasa lapar dalam kurun waktu yang lama.

Untuk menu diet sehat 30 hari dengan nasi yang bisa anda coba yaitu jus atau smoothies buah-buahan segar. Untuk pilihan buahnya bebas sesuai keinginan dan kebutuhan anda. Anda bisa bereksperimen dengan sekreatif mungkin dengan mengkombinasikan buah-buahan ini.

Misalnya kombinasi buah-buahan yang bisa anda gunakan yaitu strawberry dan kiwi. Kandungan yang terdapat dalam buah kiwi ini mampu menurunkan berat badan serta menjaga jantung. Sehingga buah yang satu ini sangat cocok dikonsumsi saat diet.

Buah strawberry juga memiliki kalori yang rendah dan kaya akan vitamin C yang diperlukan oleh tubuh. Dengan mengkonsumsi smoothies maupun jus buah 2 kali sehari dapat menurunkan berat badan anda dengan cepat. Namun nutrisi dan asupan bagi tubuh juga masih terpenuhi dengan baik.

Menu Sehat Hari Sabtu

Kentang dapat menjadi pilihan menu diet sehat 30 hari dengan nasi di hari sabtu ini. Karena kentang juga mengandung jumlah kalori yang sama dengan nasi.

Selain itu anda bisa mengkombinasikan dengan sop ayam. Sop ayam memiliki kuah yang bening sehingga tidak akan memicu penyakit kolesterol. Seperti makanan lainnya dengan kuah-kuah bersantan.

Karena sop ayam dan kentang mempunyai rasa yang enak dan kaya akan rempah-rempah. Tentunya hal tersebut membuat anda enjoy ketika mengkonsumsinya.

Siapa sangka ternyata menu diet seenak ini?

Menu Diet Hari Minggu

Pada penghujung hari ini selain mengkonsumsi makanan-makanan diet yang sehat. Anda juga perlu melakukan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh dan keseimbangan berat badan.

Salah satu menu diet sehat 30 hari dengan nasi yang bisa anda coba di akhir pekan yaitu sereal gandum dan yogurt. Sereal akan membantu mencukupi kebutuhan kalori bagi tubuh anda. Serta yogurt mempunyai berbagai protein dan lemak yang baik bagi tubuh.

Sehingga perpaduan dua makanan ini mampu menurunkan berat badan anda dengan cepat. Namun apabila anda tidak memiliki waktu yang lebih untuk mempersiapkan berbagai menu makanan sehat ini. Maka menggunakan jasa catering adalah pilihan yang tepat. Anda tidak perlu repot-repot mengatur menu makanan diet setiap hari.

Langganan Catering Menu Diet Sehat 30 Hari Dengan Nasi di M Kitchen

Salah satu catering yang bisa anda pilih yaitu Healthy M Kitchen. Anda dapat merasakan program diet yang menyenangkan namun juga sehat. Selain itu rasanya juga enak bahkan tidak terasa seperti orang yang sedang melakukan diet. Apalagi menu diet sehat 30 hari dengan nasi yang tersaji juga beragam dan berganti-ganti. Diet Harus Happy! Yuk segera hubungi kami untuk konsultasi menu makanan diet kamu by M Kitchen.

 

WA catering

 

 

Daftar Menu Diet Sehat Sehari-Hari Untuk Menurunkan Berat Badan

Daftar Menu Diet Sehat Sehari-Hari Untuk Menurunkan Berat Badan

Diet merupakan metode guna mengatur asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh untuk mengontrol berat badan lebih ideal. Biasanya dalam menjalankan proses diet ini, banyak yang berpedoman dengan daftar menu diet sehat sehari-hari sebagai acuannya. Dengan begitu para pelaku diet akan mudah menentukan menu apa yang akan ia konsumsi setiap harinya.

Menu diet yang sehat harus berisi daftar makanan bergizi seimbang dengan kadar sesuai kebutuhan tubuh. Menu ini tak hanya berlaku untuk mereka yang melakukan diet, melainkan juga untuk semua orang yang ingin hidup sehat. Agar program diet mendapatkan hasil maksimal, menu harus mengandung nutrisi esensial yang diperlukan tubuh.

Tubuh manusia tidak dapat memproduksi sendiri nutrisi esensial, sehingga untuk memenuhinya harus dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tersebut. Nutrisi esensial yang wajib ada dalam menu diet adalah makronutrien dan mikronutrien. Dalam makronutrien terdapat karbohidrat, lemak dan protein, sedangkan mikronutrien terdiri dari vitamin dan mineral.

Daftar Menu Diet Sehat Sehari-Hari Tanpa Mengurangi Nutrisi Kebutuhan Tubuh

Menerapkan pola diet tertentu bisa saja menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan agar menjadi ideal. Tak heran jika para pelaku diet kebanyakan adalah mereka yang memiliki berat badan berlebih. Padahal diet bukanlah semata-mata untuk menurunkan berat badan saja. Karena dengan menjaga pola makan yang seimbang dapat menjaga tubuh tetap sehat atau memulihkan kondisi badan setelah sakit.

Agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi, para pelaku diet harus membuat daftar menu diet sehat yang sesuai. Hal ini agar makanan yang masuk dapat terkontrol dan proses metabolisme juga berjalan dengan baik. Karena saat ini masih saja ada yang salah kaprah mengenai penerapan pola diet.

Tak jarang diet diartikan sebagai langkah untuk mengurangi makanan tanpa memperhatikan nutrisi yang penting. Hal ini tentu tidak efektif apabila berlangsung dalam jangka panjang. Karena bukan sehat yang didapat, justru akan menyebabkan kondisi badan yang lemah akibat kurangnya nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Agar diet berjalan dengan baik, berikut daftar menu diet sehat sehari-hari yang bisa kalian coba:

1. Salad Buah

Salad buah menjadi salah satu makanan yang sering dikonsumsi oleh para pelaku diet. Namun dalam prakteknya, masih ada beberapa yang mengabaikan bahan-bahan untuk membuat salad buah. Bukannya menurunkan berat badan, salad buah justru akan menambah berat badan karena kandungan yang salah.

Ketika membuat salad buah untuk diet, hindari penggunaan susu kental manis, keju dan buah-buahan kering. SKM sangat nikmat ketika dicampurkan dalam salad buah, namun SKM dan buah kering nyatanya memiliki kandungan gula yang tinggi.

Hal ini tentu tidak disarankan bagi kalian yang tengah melakukan program diet. Begitupun dengan keju, biarpun termasuk sumber protein dan kalsium yang baik, namun nyatanya kandungan lemak jenuh dan kalorinya tinggi.

Gunakan bahan yang mendukung untuk melakukan diet sehat. Misalnya, apel, jeruk, beri, markisa, melon, kiwi, dan alpukat. Buah tersebut memiliki kandungan yang dapat menyebabkan rasa kenyang sehingga efektif untuk kalian yang sedang program diet.

2. Jamur

Jamur termasuk dalam daftar menu diet sehat sehari-hari yang mudah ditemukan. Karena jamur tak hanya berfungsi sebagai sumber kalori dan serat melainkan juga dapat dijadikan sebagai kaldu. Jika memasak jamur untuk olahan diet, kalian tak perlu lagi menambah MSG, karena jamur akan mengeluarkan kaldunya secara alami.

3. Salad Sayur

Salad sayur merupakan salah satu menu diet sehat yang dapat membuat berat badan tetap ideal. Isi salad sayur yang memiliki kandungan gizi dan vitamin memanglah terbukti baik untuk kesehatan. Misalnya saja tomat dan beberapa sayuran yang sangat rendah kalori.

4. Kacang-kacangan

Kacang bisa kalian memasukkan dalam menu diet anda karena sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dalam kacang mengandung serat, protein dan lemak sehat yang seimbang. Saat melakukan program diet kalian bisa mengkonsumsi kacang-kacangan untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh. Namun sebaiknya jangan konsumsi secara berlebihan, karena sesuatu yang berlebihan tentu tidak baik.

5. Kentang

Kentang sangat aman untuk dikonsumsi dan tidak akan membuat badan menjadi gemuk. Selain rasanya yang enak, kentang memiliki kandungan karbohidrat serta kaya akan vitamin dan tinggi nutrisi.

Ini sangat cocok sebagai salah satu daftar menu diet sehat sehari-hari. Mengkonsumsi kentang juga bisa kalian lakukan dalam beberapa hal, misalnya saja merebusnya, membakar atau bahkan menggoreng. Sayuran satu ini juga bisa kalian gunakan sebagai pengganti nasi.

6. Steak

Menu diet berikutnya yaitu steak. Apakah benar steak bisa membantu program diet anda? Berdasarkan hasil sebuah penelitian, disebut bahwa daging merah dapat membakar kalori pada tubuh. Kalian bisa memilih tenderloin atau topside steak. Kedua daging tersebut mengandung lemak yang lebih rendah daripada daging lainnya.

7. Telur

Kalian bisa mengkonsumsi telur untuk membantu melancarkan program diet. Telur termasuk dalam daftar menu diet sehat sehari-hari yang kaya protein. Selain itu telur juga terkenal dengan kandungan zat besi, lemak omega 3 dan asam folat. Pada setiap butirnya telur mengandung sekitar 60 hingga 70 kalori. Mengkonsumsi telur tidak akan membuatmu gemuk karena proteinnya membuat kalian merasa kenyang lebih lama.

Pentingnya Nutrisi dalam Menu Diet Sehat

Tubuh manusia sangat memerlukan asupan yang terdiri dari protein, karbohidrat, lemak, berbagai mineral dan vitamin. Selain itu juga memerlukan air putih untuk menunjang kinerjanya.

1. Karbohidrat

Tubuh manusia memiliki sumber energi yang berasal dari karbohidrat, dengan asupan ini otak dapat bekerja secara maksimal. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat adalah sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan buah.

2. Protein

Untuk menjaga tubuh tetap fit dan sehat serta mampu menyembuhkan dirinya sendiri, manusia memerlukan asupan protein yang cukup. Kalian dapat menemukan kandungan protein pada ikan, telur, daging, dan kacang-kacangan. Kandungan protein harus ada dalam daftar menu diet sehat sehari-hari. Sehingga nutrisi kebutuhan tubuh akan terlengkapi.

3. Lemak

Makan tidak harus selalu dihindari karena tubuh juga memerlukan lemak. Tujuannya untuk menjaga dan melindungi struktur sel serta membantu penyerapan dalam tubuh. Dengan asupan lemak yang cukup juga bisa meningkatkan fungsi jaringan tubuh lebih baik. Selain itu, sistem imun juga akan lebih terjaga.

4. Air

Cairan memang tidak memiliki kandungan nutrisi, namun air dapat menghidrasi tubuh. Hampir setengah dari komposisi tubuh manusia terdiri dari air. Agar bisa mendapatkan cairan, selain dari air minum juga bisa berasal dari sayuran dan buah-buahan.

5. Vitamin dan Mineral

Kedua zat ini sangat membantu organ-organ tubuh dalam menjalankan fungsinya. Tubuh memerlukan beberapa vitamin seperti vitamin A, B, C, D, E, dan K. Sementara mineral yang diperlukan tubuh meliputi zat besi, selenium, zinc, dan kalium.

Untuk itu dalam daftar menu diet sehat sehari-hari kalian harus benar-benar memperhatikan setiap kandungan didalamnya. Karena setiap makanan yang masuk dalam tubuh dapat menjadi sumber energi bagi tubuh itu sendiri.

Untuk mendapatkan banyak informasi lagi, anda bisa mengunjungi catering sehat M Kitchen yang profesional dan terpercaya.