Makanan yang Bikin Kurus untuk Berat Badan Tetap Ideal

makanan yang bikin kurus

Makanan yang bikin kurus tentu saja sangat membantu siapapun yang sedang melakukan program diet. Mungkin bagi sebagian orang menurunkan berat badan merupakan hal yang sulit untuk dilakukan, makanya tidak heran jika banyak orang melakukan diet. Bahkan mereka sampai menjaga pola makan agar tidak menambah berat badan. Padahal ada lho makanan sehat yang bisa menjaga berat badan ideal kita.

Jenis makanan ini bisa Anda konsumsi selama menjalankan diet agar program diet Anda bisa berjalan dengan maksimal. Namun bagi Anda yang tidak menjalankan diet namun ingin berat badannya turun maka makanan yang akan membuat tubuh tetap kurus, ini bisa Anda coba.

Bagi Anda yang menjalankan diet disamping harus makan makanan yang rendah kalori, tinggi nutrisi dan serat, Anda juga harus memastikan makanan yang Anda konsumsi baik untuk tubuh. Untuk itu sangat penting dalam memperhatikan beberapa hal mengenai makanan yang Anda konsumsi.

Jenis Makanan yang Bikin Kurus

Bagi Anda yang ingin tubuh ideal tanpa menjalankan diet ketat maka Anda bisa mencoba mengkonsumsi beberapa rekomendasi makanan ini. Makanan ini tidak hanya akan membantu menurunkan berat badan saja, namun juga memberikan efek baik bagi tubuh Anda.

Misalnya saja makanan yang sering disebut Superfood, jenis makanan ini lah yang akan memberikan manfaat baik bagi tubuh Anda. Makanan ini juga bisa digunakan untuk menurunkan berat badan Anda.

Ada banyak jenis makanan yang bisa membuat Anda kurus, makanan ini juga mudah ditemukan dimana saja seperti supermarket atau pasar. Nah untuk lebih jelasnya berikut ini beberapa jenis makanan yang bikin kurus yang bisa Anda coba.

Alpukat

Pastinya semua orang mengenal buah satu ini. Siapa sangka buah satu ini bisa dimanfaatkan untuk siapa saja yang ingin berat badannya tetap ideal. Dengan mengkonsumsi buah ini memang biasanya kita akan cepat merasakan kenyang sehingga dapat mengurangi porsi makan Anda dalam sehari.

Baca juga :  Apa Itu Fiber Creme? Alternatif Pengganti Santan Yang lebih Sehat

Alpukat ini terkenal dengan kandungan serat yang tinggi, lemak baik, serta tinggi protein sehingga sangat baik bagi tubuh Anda dan menjadi makanan yang bikin kurus. Namun terkadang banyak orang yang salah dalam mengkonsumsi alpukat ini sehingga menyebabkan hilangnya khasiat dari buah ini.

Sebaiknya jangan konsumsi alpukat dengan campuran gula atau susu, karena hal ini akan menyebabkan nutrisi, lemak baik dan protein akan hilang. Untuk itu lebih baik Anda konsumsi alpukat tanpa campuran apa-apa agar mendapatkan manfaat yang maksimal.

Kentang

Kentang memang sering dikonsumsi sebagai pengganti nasi, karena kentang ini banyak sekali mengandung karbohidrat. Meskipun begitu mengkonsumsi kentang lebih dianjurkan bagi Anda yang akan menurunkan berat badan dibandingkan nasi atau roti.

Karena kentang ini lebih rendah gula dan dapat lebih bisa mengurangi rasa lapar dibandingkan dengan roti dan nasi. Bagi Anda yang sedang mencari makanan yang bikin kurus untuk program diet sebaiknya menghindari konsumsi nasi dan cobalah menggantinya dengan mengkonsumsi kentang ini.

Selain itu kentang juga memiliki banyak kandungan vitamin dan nutrisi yang baik bagi tubuh kita dan juga tinggi akan karbohidrat. Selain itu dengan mengkonsumsi kentang dapat membantu membakar lemak dan kalori dalam tubuh kita.

Brokoli

Brokoli jarang diminati oleh beberapa orang akan tetapi memiliki khasiat yang luar biasa salah satunya adalah untuk pencegahan kanker. Selain itu brokoli juga dapat digunakan sebagai makanan  yang bikin kurus, karena jumlah kalori yang terdapat dalam brokoli tidak besar.

Dalam sekali saji brokoli ini hanya mengandung kalori sekitar 30 saja, sehingga sangat cocok bagi Anda yang sedang menjalankan diet. Mengkonsumsi brokoli ini juga akan memberikan banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh Anda.

Baca juga :  Pilihan Makanan Diet Protein untuk Kurus dan Ideal

Buah Pir

Mungkin masih jarang orang tau manfaat lain dari mengkonsumsi buah pir satu ini, padahal buah pir ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, buah ini dapat digunakan sebagai makanan yang bikin kurus

Dalam satu buah pir ini terkandung setidaknya 15%  serat yang Anda butuhkan sehari-hari, sehingga sangat baik untuk memenuhi kebutuhan serat Anda. Bahkan pada sebuah studi seseorang yang mengkonsumsi 3 buah pir dalam sehari dapat mengurangi konsumsi kalori berlebihan.

Anda bisa mengkonsumsinya tanpa mengupas kulitnya, karena kandungan serat yang tinggi ini terdapat pada bagian kulitnya. Untuk itu sebaiknya jangan konsumsi buah pir dengan mengupas kulitnya agar Anda mendapatkan manfaat lainnya.

Jeruk Bali

Jeruk bali merupakan salah satu buah yang tinggi akan protein selain itu memiliki kandungan air yang sangat banyak. Selain itu jeruk bali juga merupakan buah yang dapat membuat seseorang merasa kenyang tanpa harus makan karena kandungan airnya.

Buah segar ini juga dapat digunakan untuk menurunkan berat badan, makanya buah segar satu ini bisa digunakan sebagai makanan yang bikin kurus. Buah ini juga mengandung protein yang tinggi serta mengandung banyak air, dengan ini maka Anda akan cepat merasa kenyang.

Kacang Almond

Kacang Almond selain bisa dimanfaatkan sebagai pelengkap makanan atau kue ternyata juga bisa sebagai makanan untuk diet. Dengan mengkonsumsi kacang almond ini lebih efektif digunakan untuk menurunkan berat badan dibanding mereka yang melakukan diet ketat tanpa makan snack.

Dengan mengkonsumsi kacang almond ini Anda juga akan lebih mudah merasa kenyang namun tidak perlu takut berat badan akan naik. Kacang almond juga banyak mengandung vitamin E, protein dan juga tinggi akan serat.

Baca juga :  Manfaat Mangga Muda Untuk Diet & Cara Konsumsinya

Teh Hijau

Minuman satu ini memang biasanya dikonsumsi bagi mereka yang sedang menjalankan program diet, karena minuman ini memiliki sifat seperti air biasa. Teh hijau ini juga akan membantu Anda cepat merasa kenyang, sehingga sangat cocok bagi Anda yang ingin memiliki badan ideal.

Dalam teh juga tinggi akan kandungan antioksidan yang akan bermanfaat dalam pembakaran lemak serta kalori dalam tubuh Anda. Dalam sebuah studi ditemukan jika seseorang mengonsumsi teh hijau setidaknya lima gelas dalam sehari dipercaya dapat menguras lemak dalam perut.

Pisang

Buah kuning satu ini memang memiliki banyak manfaat baik baik tubuh. Selain itu buah pisang ini juga dapat digunakan sebagai makanan yang bikin kurus. Jika Anda mengonsumsi sebuah pisang saja Anda akan merasa kenyang dalam waktu lama.

Jadi pisang ini sangat cocok untuk dikonsumsi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, Anda bisa mengganti camilan dengan buah pisang ini. Meskipun mengenyangkan Anda tidak perlu merasa khawatir berat badan Anda akan naik.

Pisang juga sangat baik bagi tubuh kita, pisang ini dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Dalam pisang ini juga terkandung resisten pati sebesar 12,5 gram, dengan mengkonsumsi pisang Anda akan mendapat banyak manfaat.

Telur

Mungkin seringkali orang menganggap telur sebagai makanan yang tinggi kolesterol, namun siapa sangka telur ini dapat digunakan sebagai makanan yang bikin kurus. Orang yang rutin mengkonsumsi telur ternyata lebih mudah menurunkan berat badan secara cepat, bahkan bisa sampai dua kali lebih cepat.

Nah, buat Anda yang tengah berupaya menyukseskan program diet, Anda bisa mengatur pola makan dengan beberapa menu di atas. Jika Anda tertarik untuk mendapatkan makanan diet yang lebih praktis, Anda bisa menemukannya di Healthy M Kitchen.

 

Referensi:

https://www.car.co.id/id/ruang-publik/tips-trik/carehealth/9-makanan-ini-bikin-cepat-langsing!

https://www.idntimes.com/food/diet/amp/alvin-surya-pratama/10-makanan-super-terbaik-yang-bisa-membuat-badanmu-jadi-kurus-mau-cob