Cara Diet Nanas Yang Benar Bisa Turunkan BB Dengan Cepat

Cara Diet Nanas Yang Benar Bisa Turunkan BB Dengan Cepat

Cara diet nanas yang benar – Siapa sih yang tidak tahu buah nanas? Buah tropis yang memiliki rasa sedikit asam sekaligus manis ini memang banyak disukai oleh berbagai kalangan. Contohnya saja buah yang satu ini tidak pernah absen sebagai pelengkap kue nastar saat lebaran.

Selain identik dengan rujak dan nastar ternyata buah yang satu ini bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan alias diet, Emangnya bisa? bisa dong! simak  cara diet nanas dengan benar dibawah ini!

Setelah mendengar cara diet nanas yang benar Anda pasti sangat penasaran soal buah yang satu ini. Buah nanas ternyata mengandung banyak sekali vitamin sekaligus mineral yang tentunya sangat baik bagi kesehatan tubuh. Tak hanya vitamin dan mineral, kandungan serat yang terdapat dalam buah nanas ternyata mampu membantu melancarkan program penurunan berat badan  Anda.

Sebenernya diet nanas ini memang belum begitu populer jika dibanding dengan metode diet lainnya. Meskipun begitu, khasiat serta hasil yang didapatkan dari cara diet nanas yang benar ini tidak kalah dengan metode diet lainnya.

Nanas sendiri dianggap sangat efektif dalam menurunkan berat badan dimana buah yang satu ini bekerja dengan memperlancar sistem pencernaan sehingga dengan sistem pencernaan yang lancar dapat membuang semua kotoran yang menumpuk.

Berdasarkan informasi yang dilansir melalui livestrong.com, selain memperlancar pencernaan ternyata buah nanas dapat dikonsumsi untuk diet dalam waktu tiga hari dimana buah nanas akan membantu untuk melunturkan lemak dalam tubuh.

Pineapple diet atau yang dapat dengan mudah dikenal sebagai diet nanas ini mulanya diperkenalkan oleh seorang psikolog asal Denmark, Sten Hegler pada tahun 1970-an. Namun pada saat itu diet ini mengharuskan Anda untuk mengkonsumsi nanas saja dalam waktu dua hari yang dapat mengurangi  berat sekitar 1 hingga 2 kilogram berat badan.

Semakin berkembangnya zaman diet nanas pun ikut berkembang, dimana pada saat ini Nanas lebih dimanfaatkan sebagai menu pendamping pada saat sesi makan. Rentang waktu menjalankan dietnya pun beragam, mulai dari tiga hari hingga lima hari.

Sayangnya cara diet nanas yang benar ini tidak dianjurkan untuk orang yang memiliki gangguan pencernaan dan alergi terhadap nanas. Hal ini dikarenakan kandungan asam pada nanas terkadang dapat  menyebabkan luka pada mulut serta juga lidah.

Diet Nanas Efektif  Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

Anda pasti penasaran alasan diet nanas ini dinilai efektif dalam menurunkan berat badan secara cepat dan alami. Berikut penjelasan mengenai lebih rinci alasan dibalik diet nanas menjadi salah satu metode yang patut dipertimbangkan:

  1. Kandungan Bromelain

Hal pertama yang membuat nanas cocok untuk menurunkan berat badan karena buah yang satu ini memiliki kandungan bromelain yang dimilikinya. kandungan bromelain ini merupakan enzim proteolitik yang berperan untuk  membantu mengurangi peradangan atau inflamasi dan  peradangan dapat menyebabkan hormon leptin atau pengontrol berat badan menjadi kurang efektif.

  1. Meningkatkan Proses Pencernaan

Dengan berbagai kandungan nutrisi yang terdapat pada buah nanas membantu untuk  memastikan proses pencernaan berjalan dengan lancar. Lancarnya proses pencernaan dapat membuat berat badan menurun dan mengurangi kembung.

  1. Menekan Nafsu Makan Berlebih

kandungan air, serat serta bromelain yang dimiliki buah nanas sangat membantu proses penyerapan nutrisi sekaligus  memperlambat gerakan usus yang dapat membuat nafsu makan berlebih berkurang. Inilah mengapa cara diet nanas yang benar sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

  1. Mengandung Kalori Yang Rendah

Buah nanas termasuk buah yang rendah kalori, sehingga dengan mengkonsumsinya membuat  Anda mendapatkan  banyak nutrisi tanpa perlu khawatir soal jumlah kalori yang tinggi.

  1. Kaya Akan Kandungan Vitamin B1

Kandungan vitamin B1 pada buah nanas menjadi salah satu nutrisi penting yang dapat menghasilkan dan  memproduksi energi untuk tubuh. Tubuh yang aktif, dengan metabolisme yang lancar dan menjadikan tubuh Anda terhindar dari racun.

Apakah Diet Nanas Itu Baik & Sehat?

Berat badan Anda mungkin dapat dengan mudah mengalami penurunan apabila hanya mengkonsumsi buah nanas selama 3 hari. Akan tetapi hasil berat badan tersebut seringkali tidak dapat bertahan lama.

Berdasarkan informasi yang dilansir melalui Harvard Health, wanita tidak boleh mengkonsumsi asupan kalori kurang dari 1.200 kalori per hari, sedangkan seorang pria paling tidak harus mengkonsumsi 1.500 kalori per hari. Sehingga apabila kurang dari jumlah tersebut dapat dikatakan sebagai diet ketat yang tentunya tidak sehat untuk menurunkan berat badan.

Sedangkan jumlah total kalori yang dimiliki nanas sekitar 453 kalori dalam satu  buah, sehingga anda membutuhkan beberapa buah nanas untuk dapat memenuhi kebutuhan kalori Anda per harinya.  cara diet nanas yang benar masih memperbolehkan Anda untuk mengkonsumsi asupan lain dengan jumlah kalori hingga 500 kalori. Sehingga apabila dikonsumsi dengan  cara diet nanas yang benar dan tepat tentunya diet ini memiliki manfaat yang baik untuk menurunkan berat badan.

Cara Diet Nanas Yang Benar

Anda dapat melakukan cara diet nanas yang benar dengan menerapkan berbagai macam hidangan dari buah nanas.

  1. Pada hari pertama Anda dapat langsung mengkonsumsi buah nanas segar dan memakannya secara utuh.
  2. Selanjutnya, pada hari kedua Anda dapat mengkonsumsi buah nanas utuh ditambah dua kaleng tuna yang dibagi untuk dua sesi yakni makan siang dan makan malam.
  3. Pada hari ketiga, Anda dapat mengulangi rutinitas dari hari pertama.

Selain itu, Anda juga dapat mengikuti rekomendasi cara diet nanas yang benar dengan menggunakan menu diet nanas dibawah ini:

Sarapan Pagi – Pada saat waktu sarapan Anda dapat mengkonsumsi buah nanas sekitar dua irisan dengan sepotong roti yang dapat Anda terapkan untuk tiga hari pertama. Selain itu buatlah segelas jus untuk dijadikan camilan dengan mengolahnya dengan cara merebus buah  nanas pada air mendidih selama 20 menit, setelah itu Anda dapat membiarkannya dingin dan kemudian di jus.

Makan siang – Untuk jam makan siang, Anda dapat mengkonsumsi dada ayam sekitar 200 gram, anda dapat mengubahnya dengan memasak buah nanas menggunakan sedikit olesan mustard serta sejumput garam. Setelah itu anda dapat mengkonsumsi nanas sebagai makanan penutup.

Makanan Camilan – Saat perut anda merasa lapar di luar waktu makan, Anda dapat menggunakan buah nanas sebagai makanan camilan yang dapat meredakan rasa lapar tersebut. Anda dapat mengkonsumsi secara utuh atau mengkombinasikannya dengan yogurt khusus diet.

Perlu diingat, saat Anda sedang menjalankan cara diet nanas yang benar ini, Anda disarankan untuk menghindari untuk mengkonsumsi olahan daging, minuman energi, alkohol, karbohidrat, dan keju. Selain itu anda juga perlu membatasi asupan garam, rempah-rempah, dan asupan cuka dan jangan lupa untuk diimbangi dengan kegiatan fisik seperti olahraga.

Nah itu dia cara diet nanas yang benar, selain buah nanas Anda dapat mengkonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang untuk menurunkan berat badan. Anda dapat membeli makanan sehat melalui catering sehat M Kitchen yang menyediakan berbagai menu lezat yang sehat.

Cara Diet Fat Loss Yang Efektif Capai Tubuh Ideal

Cara Diet Fat Loss Yang Efektif Capai Tubuh Ideal

Siapa yang tidak ingin mempunyai badan yang ideal? Tentunya semua orang menginginkannya. Ada banyak sekali cara yang dapat diterapkan untuk mendapatkan tubuh yang ideal. salah satunya dengan menggunakan cara diet fat loss. Cara yang satu ini memang cukup populer di kalangan pegiat diet. Untuk Anda yang belum mengenal mengenai salah satu program diet yang satu ini, pastikan untuk membaca artikel ini sampai habis!

Umumnya, kebanyakan orang melakukan program diet dengan tujuan hanya ingin menurunkan berat badan dan hanya berfokus pada angka berat badan. Padahal angka yang menunjukan penurunan tersebut belum tentu membuktikan proses diet Anda berhasil. Karna idealnya tubuh manusia memiliki komposisi yang melingkupi  massa lemak dan massa bukan lemak. Massa bukan lemak ini umumnya meliputi  massa otot, massa tulang, dan massa air.

Nah apabila anda hanya berfokus pada penurunan berat badan kemungkinan kamu tidak terlalu memikirkan perubahan pada komposisi tubuh itu sendiri yang kemungkinan penurunan pada berat badan Anda tidak hanya berasal dari massa lemak akan tetapi juga dari massa otot ataupun massa air. Sehingga ada baiknya anda juga memperhatikan fat loss. Sebenarnya apa sih fat loss itu dan bagaimana cara diet fat loss?

Sebagai informasi, fat loss sendiri adalah salah satu program yang memiliki tujuan untuk menurunkan jumlah persentase lemak pada tubuh. Program pembakaran lemak yang satu ini seringkali dianggap sama dengan program penurunan berat badan (weight loss).

Kenyataannya, program serta cara diet fat loss dan weight loss bisa menjadi dua program diet yang cukup berbeda. Pasalnya, ketika menerapkan  program fat loss, tubuh akan beraktivitas untuk mengurangi jumlah persentase lemak tubuh saja.

Sementara, untuk program weight loss, tubuh Anda akan ikut mengurangi massa otot sekaligus air, sehingga tidak hanya sebatas membakar lemak saja. Oleh sebab itu, cara diet fat loss ini menjadi salah satu program yang cukup banyak diterapkan oleh penggiat fitness dan diet yang bertujuan untuk mengurangi lemak pada tubuh, tetapi tidak ikut mengurangi massa otot.

Sehingga untuk dapat menjalankan program fat loss ini, kita harus tahu terlebih dahulu mengenai  dasar dari pembakaran lemak pada tubuh, diet serta nutrisi yang memiliki peran dalam pembakaran lemak tubuh, sampai aktivitas fisik apa yang mampu memaksimalkan pembakaran lemak di dalam tubuh.

Dasar Pembakaran Lemak Pada Tubuh

Sebelum mengetahui Cara diet fat loss, Anda perlu mengetahui pada saat menjalani program penurunan berat badan dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga akan membuat tubuh Anda melakukan pembakaran kalori. Pembakaran kalori tersebut berasal dari energi dihasilkan oleh tubuh dari karbohidrat, protein, dan lemak.

Pemanfaatan energi ini juga berbeda berdasarkan aktivitas yang dilakukan. Akan tetapi. Idealnya, tubuh lebih dominan menggunakan karbohidrat serta lemak untuk menjadi sumber energi ketika melakukan aktivitas fisik. Sementara itu protein lebih berguna dalam pemulihan otot pasca melakukan aktivitas fisik.

Karbohidrat memang merupakan sumber energi yang paling utama untuk tubuh ketika melakukan aktivitas. Hal ini disebabkan karena  proses dari pemecahan karbohidrat lebih sederhana jika dibandingkan dengan proses pemecahan pada lemak.

Hal penting dalam proses pemecahan karbohidrat ini yaitu saat tubuh mengalami glikolisis atau proses pengubahan glukosa dan fruktolisis atau proses pengubahan fruktosa yang dapat merubah gula sederhana pada karbohidrat secara cepat yang kemudian diubah menjadi energi. Sehingga Anda perlu memastikan untuk melakukan cara diet fat loss dengan benar.

Sementara itu, tubuh memanfaatkan lemak untuk sumber energi cadangan, hal ini dikarenakan proses pemecahan lemak yang lebih sulit meskipun lebih efisien dalam proses pengurangan kalori di dalam tubuh.

Setiap gram lemak dari makanan terdapat kandungan kalori sekitar 9 gram kalori. Sementara, untuk karbohidrat serta protein memiliki kandungan 4 kalori untuk tubuh. Saat proses pemecahan lemak ini pun akan membebaskan tubuh dan langsung memanfaatkannya sebagai sumber energi sekaligus menyimpannya terlebih dahulu untuk energi cadangan.

Cara Diet Fat Loss

Idealnya , cara diet fat loss untuk dapat membakar lemak pada tubuh atau  menurunkan berat badan, Anda perlu melakukan defisit kalori. Sebagai informasi, defisit kalori merupakan kondisi dimana Anda harus mengurangi asupan kalori yang akan masuk ke dalam tubuh. Sehingga, tubuh akan memanfaatkan sumber energi cadangan yang sudah tersimpan pada tubuh, yaitu  lemak atau yang disebut body fat yang kemudian akan diubah menjadi energi.

Selain itu, perlu diketahui bahwa setiap orang mempunyai kebutuhan jumlah kalori harian yang tentunya  berbeda-beda. Jumlah ini dapat dilihat berdasarkan jenis kelamin, usia, pola hidup, hingga kondisi kesehatan tubuh. Angka tersebut juga menggambarkan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan aktivitas saat sedang diam ataupun saat sedang melakukan olahraga.

Agar proses defisit kalori berjalan dengan maksimal Anda juga disarankan untuk  memperhatikan kandungan pada makanan yang akan dikonsumsi dan masuk kedalam tubuh, mulai dari jumlah porsi makro nutrisinya seperti karbohidrat, protein, lemak hingga cara  pengolahannya yaitu processed atau unprocessed. Anda dapat menerapkan metode meal plan yang dibuat dengan tujuan fat loss atau pengurangan jumlah persentase lemak tubuh. Akan tetapi hal yang paling utama adalah untuk memastikan kebutuhan makronutrien harian.

Konsumsi Protein Tanpa Lemak

Dalam rangka memenuhi kebutuhan akan protein tanpa lemak saat melakukan cara diet fat loss, Anda dapat mengkonsumsi asupan seperti daging ayam tanpa lemak, tahu, ataupun ikan berlemak baik. Dengan mengkonsumsi protein tanpa lemak berguna agar anda terhindar dari mengkonsumsi lemak jahat ataupun lemak berlebih.

Konsumsi Lemak Sehat

Cara diet fat loss yang selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi lemak sehat. Sebenarnya tidak hanya lemak yang membuat lemak menumpuk didalam tubuh Anda, Akan tetapi, kelebihan kalori akibat dari makanan yang kita konsumsi juga dapat menjadi faktor penumpukan lemak terjadi. . Sehingga pastikan untuk  mengkonsumsi lemak dengan tetap sesuai yang dibutuhkan tubuh perharinya.

Akan lebih baik saat menerapkan cara diet fat loss untuk  mengkonsumsi lemak sehat yang dapat Anda peroleh dari mengkonsumsi buah Alpukat, Kacang-kacangan, biji-bijian, hingga olive oil.

Tetap Konsumsi Karbohidrat

Walaupuns sedang menjalankan program diet, Anda tetap dianjurkan untuk mengkonsumsi asupan dengan kandungan karbohidrat yang diperlukan oleh tubuh.  Akan lebih baik jika Anda Mengkonsumsi karbohidrat kompleks. Selain mengandung banyak serat, karbohidrat kompleks dengan mengkonsumsi nasi merah, oats, hingga roti gandum.

Selain aupan, pastikan untuk menyeimbankannya dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Anda dapat mencoba untuk  mengkombinasikan olahraga kardio dengan olahraga angkat beban. Hal ini bertujuan untuk membakar lemak sekaligus mempertahankan otot sehingga metabolisme tubuh akan meningkat.

Untuk Anda yang sedang menjalankan cara diet fat loss dan membutuhkan makanan sehat dengan gizi yang seimbang, Anda dapat membelinya di catering sehat M Kitchen yang menyediakan banyak menu makanan sehat dan lezat yang bikin diet Anda lebih menyenangkan.

Cara Diet Dengan Tomat Yang Benar & Efek Sampingnya

Cara Diet Dengan Tomat Yang Benar & Efek Sampingnya

Tak hanya memiliki rasa yang segar dan kaya akan vitamin ternyata buah yang satu ini juga bisa dijadikan sebagai asupan saat menjalankan program diet. Selain dijadikan pelengkap hidangan atau sajian tomat ternyata memiliki segudang manfaat salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan. Bagaimana sih cara diet dengan tomat? Nah untuk mengetahuinya pastikan untuk membaca artikel ini hingga selesai.

Tomat sendiri merupakan  buah yang kaya akan kandungan airnya dengan sederet zat gizi penting yang diperlukan oleh  tubuh. Berdasarkan informasi yang dilansir melalui Healthline, kadar air yang terkandung dalam buah tomat dapat  mencapai 95 persen, sedangkan sisanya terdiri dari karbohidrat serta serat tak larut air.

Selain itu buah tomat mengandung vitamin sekaligus mineral yang sangat baik untuk tubuh. Vitamin yang terkandung dalam tomat antara lain adalah vitamin C, K1, K, B9 (folat), B, dan kalium. tidak hanya sebatas itu, tomat juga mempunyai senyawa antioksidan yang penting untuk  kesehatan tubuh seperti likopen, beta karoten, naringenin, asam klorogenik, klorofil, dan karotenoid.

Dengan kandungannya yang memiliki segudang manfaat tersebut, membuat buah tomat sangat dipercaya oleh orang sebagai buah yang sangat menyehatkan. Selain itu Tomat merupakan salah satu jenis buah yang dinilai  mampu untuk membantu  menurunkan berat badan sehingga banyak orang yang mencari informasi cara diet dengan tomat.

Karena kandungannya yang kaya akan nutrisi dan jumlah kalori yang rendah membuat buah yang satu ini cocok untuk dijadikan asupan saat diet. Meskipun memiliki segudang kandungan nutrisi yang banyak, buah tomat belum dapat  benar-benar dikatakan sebagai asupan yang baik atau buruk untuk menurunkan berat badan.

Hal ini dikarenakan, baik atau buruknya buah tomat ini bergantung pada cara bagaimana buah tomat ini diolah dan dikonsumsi. Contohnya saja dengan membuat hidangan jus tomat dengan menambah gula tentunya akan membuat manfaat dari buah tomat menjadi hilang meskipun buah ini memiliki jumlah kalori yang rendah.

Manfaat Buah Tomat Untuk Diet

Seperti yang sudah dijelaskan diatas tadi, kandungan tomat yang begitu banyak dan baik untuk tubuh membuatnya memiliki banyak manfaat terutama saat dikonsumsi untuk program penurunan berat badan. Berikut ini beberapa manfaat yang ditawarkan oleh tomat bila Anda mengkonsumsinya dengan cara diet dengan tomat yang tepat.

  1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Manfaat menerapkan cara diet dengan tomat yang dapat Anda peroleh adalah kemampuan buah ini dalam meningkatkan metabolisme lipid. Selain itu, buah tomat juga memiliki kandungan asam amino yang tentunya sangat berguna untuk  membantu meningkatkan kemampuan tubuh Anda dalam membakar lemak yang berlebih.

  1. Rendah Kalori Dan Karbohidrat

Khasiat cara diet dengan tomat yang selanjutnya adalah sebagai sumber nutrisi penting dalam memenuhi kebutuhan mineral, vitamin, protein, dan serat untuk tubuh. Tak hanya itu,, tomat juga mempunyai  jumlah kalori yang rendah sehingga membuat  Anda tidak perlu repot-repot mengkhawatirkan terjadinya penumpukan kalori bila Anda mengkonsumsinya dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.

Selain rendah kalori, tomat juga memiliki kandungan karbohidrat yang rendah. Sehingga dengan mengkonsumsi satu hingga dua buah tomat dalam sehari dan menerapkannya dalam pola makan Anda dapat membantu menurunkan berat badan.

  1. Memperlancar Pencernaan

Berat badan yang meningkat dapat disebabkan oleh sistem pencernaan yang tidak mencerna dengan baik sehingga dapat menyebabkan sembelit. Dalam konteks seperti ini tomat berguna untuk membantu memperlancar proses pencernaan makanan Anda sehingga diet anda akan berjalan dengan lebih efektif.

Lebih dari itu, buah yang satu ini juga mempunyai kandungan serat yang dapat mendukung proses kerja bakteri baik di dalam usus. Serat juga dapat membuat perut Anda terasa  kenyang lebih lama sehingga cara diet dengan tomat mendukung anda untuk menekan nafsu makan berlebih yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

  1. Indeks Glikemik Rendah

Tomat menjadi salah satu asupan yang memiliki indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik sendiri merupakan indikator yang memperlihatkan  seberapa cepat makanan dalam meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Semakin tinggi nilai yang terlihat, semakin besar pula  pengaruhnya terhadap peningkatan kadar gula darah dalam tubuh.

Tomat memiliki nilai indeks glikemik sekitar 38, sedangkan makanan dengan kategori indeks glikemik yang rendah adalah makanan yang memiliki nilai di angka 55. Oleh sebab itu, mengkonsumsi tomat dinilai mampu membantu untuk mengurangi peningkatan jumlah kadar gula darah dalam tubuh.

Cara Diet Dengan Tomat Yang Efektif

Cara diet dengan tomat dapat Anda lakukan dengan mudah dan simpel. diet yang satu ini mengharuskan Anda untuk menyantap tomat pada saat waktu makan. Anda dapat mengikuti cara diet tomat dibawah ini:

  1. Diet Secara Total

Cara diet tomat secara total ini mengharuskan Anda untuk mengkonsumsi buah tomat saja. Anda dapat mengkonsumsinya secara langsung  dengan memakan buah secara mentah, memanggangnya, dijadikan sajian  jus tomat, dan sebagainya. Metode diet tomat yang satu ini dinilai efektif dalam menurunkan berat badan dengan cepat secara alami, namun sayangnya tidak bertahan lama.

Selain itu, kekurangan dari metode yang satu ini dapat membuat tubuh Anda menjadi kekurangan nutrisi karena hanya mengkonsumsi tomat tanpa diimbangi dengan asupan lainnya.

  1. Diet Tomat Dengan Cara Kombinasi

Cara diet dengan tomat kombinasi  ini dianggap lebih sehat jika dibandingkan dengan diet tomat secara total yang hanya menganjurkan mengonsumsi tomat saja. Manfaat tomat untuk diet bisa Anda peroleh dengan mengkombinasikan buah ini dengan makanan yang Anda konsumsi sehari-hari.

Memang hasilnya mungkin tidak akan seperti melakukan diet tomat total yang cepat dan menghasilkan hasil yang sedrastis diet tomat total, tetapi diet dengan metode kombinasi ini lebih menyehatkan dan lebih mudah untuk Anda terapkan.

Cara diet dengan tomat menggunakan metode ini yaitu mengkonsumsi buah tomat dengan memasukkan buah ini sebagai pelengkap ke dalam menu makan Anda sehari-hari, Contohnya saja mencampurkannya dengan salad, mengkonsumsinya dengan roti dan lain sebagainya atau bahkan menjadikannya smoothie yang lebih menarik untuk dikonsumsi.

Resiko Efek Samping Diet Tomat

Meskipun cara diet dengan tomat memiliki segudang manfaat buah tomat tetap memiliki efek samping bila terlalu berlebihan dalam mengkonsumsinya yang perlu Anda hindari. Khususnya, bila Anda sedang dalam kondisi kesehatan khusus, contohnya penyakit rematik, gangguan ginjal, atau asam lambung. Beberapa potensi efek samping yang dapat timbul apabila mengkonsumsi tomat secara berlebihan. antara lain dapat menyebabkan refluks asam lambung, menimbulkan alergi, resiko terbentuknya batu ginjal.

Pembengkakan dan peradangan pada sendi dan masih banyak lainnya. Sehingga untuk menghindari resiko-resiko tersebut, pastikan untuk mengkonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Selain melakukan cara diet dengan tomat Anda harus mengkonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang untuk memperlancar proses penurunan berat badan. Anda dapat membeli makanan sehat dengan rasa yang lezat di catering sehat M Kitchen dengan mudah. Kunjungi websitenya sekarang juga di https://healthymkitchen.com/ untuk informasi yang lebih lengkap.

Cara Diet Kurma Yang Ampuh Turunkan Berat Badan Alami

Cara Diet Kurma Yang Ampuh Turunkan Berat Badan Alami

Cara diet kurma – Mengurangi berat badan tentu bukan perkara yang mudah, banyak proses yang harus dilalui untuk mencapai berat badan yang ideal baik secara mental maupun fisik. Meskipun sedikit sulit,tapi bukan berarti mencapai berat badan ideal adalah hal yang mustahil.

Ada banyak sekali cara untuk menurunkan berat badan yang dapat anda temui dengan mudah di Internet. Mengkonsumsi makanan manis adalah salah satu yang tidak dianjurkan saat diet, tapi untuk Anda yang suka manis anda perlu mengetahui cara diet kurma yang satu ini.

Cara diet kurma menjadi salah satu solusi yang paling diminati oleh para pecinta rasa manis untuk mengurangi berat badan berlebih. Memang belum banyak yang mengenal cara yang satu ini. Hal ini dikarenakan umumnya kurma sangat  identik dijadikan sajian atau santapan andalan di bulan puasa. Namun, siapa sangka buah yang satu ini ternyata bisa bikin kamu kenyang dalam waktu yang lama dengan hanya mengkonsumsinya beberapa potong saja.

Buah legit dengan rasa yang  manis ini memiliki banyak manfaat, mulai dari untuk kesehatan tulang, tinggi antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, dan yang terbaru ini dapat dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Hal inilah yang menjadi salah satu alasan kurma banyak digandrungi oleh berbagai kalangan.

Memanfaatkan buah kurma untuk menurunkan berat badan mungkin belum begitu populer di Indonesia. Padahal, buah yang satu ini sudah sejak lama dimanfaatkan untuk diet di Timur tengah. Hal ini mungkin dikarenakan banyak orang yang menganggap buah yang memiliki rasa sangat manis seperti kurma ini tidak cocok untuk dikonsumsi saat diet, padahal pemikiran ini belum tentu benar.

Diet kurma dinilai dapat membantu proses penurunan berat badan tanpa mengurangi jumlah  asupan gula. Selain itu, kurma juga dinilai sangat berperan dalam membantu untuk meningkatkan sistem imun tubuh saat menjalani program diet. Untuk mengetahui cara diet kurma yang lebih detail, pastikan untuk membaca artikel ini sampai habis.

Kandungan Gizi Buah Kurma

Kegunaan kurma untuk diet ini tidak terlepas dari kandungan gizi yang dimilikinya dimana terbilang cukup tinggi. Kurma yang mudah ditemui dan banyak dikemas serta  dijual luas di pasaran adalah kurma jenis medjool yang padat nutrisi.

Berdasarkan informasi yang dilansir melalui WebMD, Jumlah kandungan nutrisi yang terkandung dalam satu buah kurma adalah sebagai berikut ini:

  • Jumlah Kalori: 110
  • Karbohidrat: 31 gram
  • Serat: 3 gram
  • Gula: 27 gram
  • Protein: 1 gram

Selain kandungan kurma yang dijelaskan di atas, dengan melakukan cara diet kurma Anda juga dapat memperoleh nutrisi penting lainnya, seperti selenium, kalsium, magnesium, kalium, hingga tembaga, melalui diet kurma ini. Lebih dari itu, kurma juga menjadi sumber fitonutrien yang berpotensi memberi  sejumlah manfaat untuk  tubuh.

Kurma termasuk makanan yang kaya akan protein dan serat. Walaupun jumlah kalori dari buah yang satu ini terbilang cukup tinggi, ternyata sebagian besar kalori kurma hanya berasal dari karbohidrat bukan lemak. Apalagi jika yang anda konsumsi adalahi kurma segar yang belum dikeringkan sudah pasti  jumlah kalorinya akan jauh lebih rendah.

Cara Diet Kurma Yang Mudah

Nah untuk Anda yang tertarik untuk mencoba cara diet kurma ini, Anda dapat melakukannya dengan mudah. Namun saat melakukan diet yang satu ini pastikan juga untuk mengkonsumsi kurma dalam porsi yang cukup dan tepat. Pasalnya, apabila Anda mengkonsumsi kurma untuk diet dengan porsi yang berlebihan justru malah membuat berat badan Anda meningkat.

Berdasarkan yang dianjurkan para ahli, Anda cukup mengkonsumsi 4 hingga 6 butir kurma setiap harinya. Anda Dapat mengkonsumsinya  mengkonsumsinya pada pagi hari dan sore hari sebelum Anda makan, hal ini dapat membuat Anda terasa lebih kenyang sehingga Anda akan makan dalam porsi yang lebih sedikit.

Selain dikonsumsi secara langsung sebagai camilan, buah yang satu ini  juga bisa Anda tambahkan  ke dalam berbagai jenis asupan lain, contohnya saja Anda dapat mencampurnya dengan oat, sup, smoothies, atau menggunakan buah kurma sebagai pengganti gula.

Saat melakukan cara diet kurma Anda juga dianjurkan untuk mengurangi asupan kalori harian serta menyeimbangkannya dengan mengonsumsi makanan bergizi sekaligus melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.

Itulah cara diet kurma yang dapat anda terapkan dengan mudah dirumah. Sebelum mencoba cara ini, pastikan tubuh  Anda tidak memiliki alergi terhadap kurma dan kandungan didalamnya.

Manfaat Kurma Untuk Diet

Cara diet kurma diatas dapat memberikan banyak manfaat untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan mudah dan alami. Berikut manfaat buah kurma untuk program diet:

  1. Memberikan Rasa Kenyang Yang Lebih Lama

Hal utama dari asupan yang harus Anda konsumsi adalah asupan yang dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dalam waktu yang lebih lama. Hal tersebut dapat Anda peroleh dari mengkonsumsi buah yang satu ini dengan mengikuti cara diet kurma yang tepat.  Hal ini dikarenakan kurma kaya akan kandungan serat dan protein.

Sehingga dengan mengkonsumsi kurma saat diet dinilai bermanfaat untuk meningkatkan proses metabolisme dan membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Dengan begitu kurma dapat mencegah nafsu makan yang berlebih dan menjaga badan Anda tetap ideal.

  1. Memiliki Rasa Manis Yang Disukai Banyak Orang

Rasa manis alami yang dimiliki kurma dapat membantu menurunkan rasa lapar dan meredam keinginan untuk mengkonsumsi makanan yang  manis.Karena rasa manis yang alami ini menjadikan pemanis pada buah ini baik untuk dikonsumsi jika dibanding dengan pemanis buatan lainnya yang dapat memberikan dampak negatif untuk kesehatan tubuh.

  1. Membantu Mencegah Berbagai Penyakit

Cara diet kurma ini selain membantu untuk menurunkan berat badan ternyata diet kurma dinilai sangat efektif dan bermanfaat  karena buah ini memiliki kandungan beberapa jenis antioksidan dan asam lemak tak jenuh yang tinggi. Dengan kandungannya tersebut menjadikan buah yang satu ini lebih menyehatkan dapat melindungi anda dari risiko penyakit kronis seperti jantung hingga kanker.

Selain itu, mengkonsumsi kurma untuk diet juga dinilai dapat membantu untuk mengurangi peradangan, yang merupakan kondisi yang sering dikaitkan dengan penyakit obesitas dan diabetes.

Nah itu dia penjelasan seputar cara diet kurma beserta manfaatnya yang bisa anda jadikan solusi untuk menurunkan berat badan. Namun perlu diperhatikan, saat mengkonsumsi kurma untuk diet Anda harus mengkonsumsinya dengan jumlah yang tepat sesuai kebutuhan tubuh Anda sehingga tidak menyebabkan kenaikan berat badan apabila terlalu berlebihan.

Selain mengkonsumsi kurma Anda juga dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan sehat dengan gizi yang seimbang untuk melengkapi program diet. Anda dapat membeli makanan sehat melalui catering sehat M Kitchen dengan mudah.

Makanan Rendah Kalori Yang Cocok Dikonsumsi Saat Diet

Makanan Rendah Kalori Yang Cocok Dikonsumsi Saat Diet

Selain melakukan aktivitas olahraga secara rutin, menghindari peningkatan berat badan atau menjaga berat badan agar tetap ideal dapat dilakukan dengan mengkonsumsi asupan makanan rendah kalori. Hal ini dikarenakan kalori memiliki peranan penting dalam naik turunya berat badan. sehingga perlu dipastikan untuk mengkonsumsi kalori dengan jumlah yang cukup.

Memperhatikan asupan makanan merupakan salah satu kunci keberhasilan program diet. Anda dapat menggunakan bantuan aplikasi untuk mencatat jumlah asupan kalori yang masuk kedalam tubuh. Hal ini bertujuan agar kita Anda dapat mengetahui dengan detail jumlah kalori makanan yang Anda konsumsi termasuk kandungan gizi yang dikonsumsi setiap harinya.

Supaya target berat badan ideal Anda tercapai, Anda perlu memastikan jumlah kalori yang Anda konsumsi tidak melebihi jumlah kalori yang dibakar. Selain itu, perlu diperhatikan juga agar  makanan yang hendak dikonsumsi tidak hanya makanan rendah kalori, melainkan juga makanan dengan nutrisi yang seimbang.

Makanan rendah kalori idealnya dikonsumsi untuk membantu menyeimbangkan antara jumlah kalori yang dikonsumsi dan masuk ke dalam tubuh dan  jumlah kalori yang diperlukan oleh tubuh. Walaupun memiliki tingkat kalori yang rendah, jenis makanan dengan jumlah kalori yang rendah  ini tetap dapat membuat Anda merasa kenyang.

Makanan dengan jumlah kalori yang rendah ini menjadi solusi untuk orang yang ingin menurunkan berat badannya. Hal ini dikarenakan kalori menjadi hal yang paling wajib untuk diperhatikan saat sedang menurunkan berat badan.

Sebagai informasi, Kalori sendiri merupakan bahan bakar yang diperlukan oleh tubuh ketika melakukan berbagai macam aktivitas. Meski diperlukan oleh tubuh sebagai energi bukan berarti membuat Anda dapat dengan bebas mengkonsumsinya. Hal ini dikarenakan apabila asupan jumlah kalori di dalam tubuh lebih besar daripada jumlah yang seharusnya atau terlalu berlebihan akan membuat kalori tersebut tersimpan dalam tubuh menjadi lemak.

Makanan rendah kalori ini sangat dianjurkan untuk orang yang sedang menjalankan program diet. Hal ini karena makanan dengan jumlah kalori yang rendah akan sangat bermanfaat untuk menyeimbangkan jumlah kalori yang masuk dan dibutuhkan oleh tubuh. Meskipun begitu, anda tidak perlu khawatir takut merasa kelaparan karena Anda dapat menyeimbangkan dengan jenis makanan bernutrisi lainnya.

Jumlah Kalori Yang Dibutuhkan Oleh Tubuh

Sebelumnya hal yang penting untuk anda ketahui sebelum mengkonsumsi makanan rendah kalori adalah jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh itu sendiri. Karena setiap dapat memiliki kebutuhan yang  berbeda-beda, berdasarkan  jenis kelamin, usia, serta tingkat aktivitas dari setiap tubuh.

Anak-anak berusia 2 hingga 8 tahun idealnya membutuhkan 1.000 hingga 1.400 kalori per harinya. Wanita dengan rentan usia 14 hingga 30 tahun membutuhkan 2.400 kalori per hari, sedangkan laki-laki dengan rentan usia 14 hingga 30 tahun memerlukan 2.800 hingga 3.000 kalori per hari untuk tubuhnya. Selain itu perempuan dan pria dengan aktivitas yang cukup aktif dengan rentan usia 30 tahun lebih membutuhkan sekitar  2.000 hingga 3.000 kalori per harinya.

Seperti yang sudah dijelaskan diatas, jumlah kalori yang terlalu berlebih dapat berubah menjadi lemak, yang nantinya akan disimpan di dalam sel lemak yakni jaringan lemak tubuh. Namun, apabila kebalikannya apabila Anda mengurangi jumlah asupan kalori ditambah melakukan aktivitas fisik yang sering guna membakar kalori, akan membuat lemak tersebut mengurang.

Anda juga perlu berhati-hati jika terlalu sedikit mengkonsumsi makanan berkalori juga dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan. kurangnya jumlah kalori dalam tubuh dapat menimbulkan risiko berbagai gangguan kesehatan, seperti diare, gangguan tidur, dan sembelit. Selain itu, saat kalori didalam tubuh anda kurang dari jumlah yang dibutuhkan tubuh dapat membuat Anda menjadi mudah merasa  lelah, letih, serta mengalami kerontokan pada rambut yang cukup  signifikan.

Rekomendasi Makanan Rendah Kalori Yang Cocok Untuk Diet

Setelah membaca penjelasan diatas pastikan untuk mengkonsumsi makanan rendah kalori dengan tepat. Berikut ini rekomendasi makanan rendah kalori yang mengenyangkan dan cocok sebagai pilihan makanan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

  1. Telur

Bahan makanan ini selain praktis juga sangat mudah untuk Anda temui dimana-mana.Selain itu  telur juga padat akan nutrisi. Berdasarkan informasi yang dilansir melalui Fatsecret, kalori yang terdapat dalam sebutir telur yakni sekitar 74 kalori, dengan jumlah lemak 4,97 gram, karbohidrat 0,38 gram, dan protein 6,29 gram. Lebih dari itu, telur juga dinilai kaya akan kandungan asam amino, antioksidan, sekaligus lemak sehat yang baik untuk tubuh.

  1. Buah Apel

Pada dasarnya hampir semua buah memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Tapi, ada beberapa buah yang termasuk makanan rendah kalori karena apabila dikonsumsi dapat memberikan efek kenyang yang lebih besar dan lama sehingga menjadikan Anda untuk mengurangi nafsu makan yang berlebih. Salah satunya dengan mengkonsumsi buah apel. Selain menyehatkan, buah yang satu ini juga rendah kalori. Buah apel dengan ukuran 125 gram mengandung sekitar 57 kalori serta 3 gram serat, hal ini menjadikannya sangat baik untuk kesehatan usus. selain itu apel juga kaya akan kandungan vitamin C.

  1. Brokoli

Sayur yang satu ini memiliki rasa yang renyah serta lezat ketika dikonsumsi. Selain enak, brokoli juga dinilai sebagai salah satu jenis sayuran paling bernutrisi yang ada di dunia dan tentunya sayur yang satu ini memiliki kandungan kalori yang rendah. Satu brokoli dengan ukuran 91 gram hanya memiliki kandungan sekitar 31 kalori saja sekaligus  mengandung lebih dari 100 persen kebutuhan vitamin C harian rata-rata tubuh manusia. Sayuran yang satu ini juga dipercaya dapat membantu melawan kanker.

  1. Wortel

Makanan rendah kalori yang selanjutnya adalah wortel yang merupakan jenis sayuran yang sangat terkenal dan sering dianggap dapat membantu untuk  menjaga kesehatan mata. Hal tersebut tentunya bukan tanpa alasan karena wortel kaya akan kandungan beta-karoten yang dapat berubah menjadi vitamin A. Idealnya, Satu porsi wortel dengan ukuran 128 gram hanya memiliki jumlah kandungan kalori sekitar 53 kalori, tetapi buah yang satu ini dapat mencukupi sekitar 400 persen kebutuhan vitamin A harian tubuh manusia.

  1. Bayam

Bayam bukan lagi hal yang asing untuk didengar, pasalnya sayuran berdaun hijau ini  kaya akan kandungan vitamin dan mineral, tetapi memiliki kalori yang rendah. Selain itu bayam juga kaya akan vitamin K, vitamin A, dan folat, sekaligus mengandung jumlah protein yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan sayur berdaun hijau lainnya. Umumnya bayam dengan berat 30 gram hanya mengandung sekitar 7 kalori saja yang menjadikannya sebagai makanan rendah kalori.

Nah Itu dia makanan rendah kalori yang dapat dengan mudah Anda olah dan dijadikan asupan sehari-hari saat diet. Selain itu Anda juga dapat membeli makanan melalui catering sehat M Kitchen yang menyediakan berbagai macam menu sehat dan enak. Kunjungi websitenya sekarang juga di https://healthymkitchen.com/.

7 Manfaat Bengkoang Untuk Diet & Cara Mengkonsumsinya

7 Manfaat Bengkoang Untuk Diet & Cara Mengkonsumsinya

Bengkoang untuk diet – Siapa yang tidak kenal dengan bengkoang? buah yang satu ini sangat mudah ditemui di Indonesia khususnya Anda yang suka mengkonsumsi rujak. Bengkoang yang memiliki nama ilmiah Pachyrhizus erosus sebenarnya adalah tumbuhan yang berasal dari daratan Meksiko.

Selain rasanya yang segar, Umbi-umbian yang satu ini ternyata memiliki segudang manfaat mulai untuk kecantikan, kesehatan hingga tak jarang juga banyak orang yang menggunakan bengkoang untuk diet.

Selain banyak ditemukan pada produk-produk kecantikan wanita, Bengkoang atau Pachyrhizus erosus sangat dikenal luas oleh masyarakat Indonesia sebagai campuran dalam sajian rujak. Selain rujak, bengkoang juga sering dikonsumsi secara langsung dalam bentuk untuk. Terlepas dari rasanya yang sangat segar karena kandungan airnya yang tinggi manfaat dari buah yang satu ini sudah tidak diragukan lagi.

Bentuk buah bengkoang sendiri idealnya membulat dan agak pipih seperti gasing, dengan permukaan kulit yang tipis dan berwarna kuning pucat atau kecoklatan. Bagian daging dari buah ini  berwarna putih dengan tekstur yang renyah dan berair.

Kandungan Buah Bengkoang

Kandungan dalam bengkoang membuat buah yang satu ini sangat populer dan dimanfaatkan untuk berbagai keperluan salah satu banyak orang yang menggunakan bengkoang untuk diet. Bengkoang memiliki profil kandungan nutrisi yang menakjubkan dimana sebagian besar kalorinya berasal dari karbohidrat dan sisanya berasal dari jumlah protein serta lemak dengan jumlah yang kecil.

Bengkoang juga dinilai memiliki kandungan vitamin dan mineral yang sangat penting sekaligus sejumlah besar serat. Idealnya dalam satu buah bengkoang dengan ukuran 130 gram mengandung kandungan sebagai berikut ini.

Faktanya, satu gelas (130 gram) bengkuang mengandung nutrisi berikut:

  • Kalori: 49
  • Karbohidrat: 12 gram
  • Lemak: 0,1 gram
  • Serat: 6,4 gram
  • Vitamin C: 44% dari RDI
  • Zat besi: 4% dari RDI
  • Magnesium: 4% dari RDI
  • Kalium: 6% dari RDI
  • Mangan: 4% dari RDI
  • Protein: 1 gram
  • Folat: 4% dari RDI

Sebagai informasi RDI merupakan Reference Daily Intakes atau disebut Nilai Harian. Selain kandungan diatas, Bengkoang juga memiliki kandungan vitamin E, tiamin, riboflavin, vitamin B6, asam pantotenat, kalsium, fosfor, dan seng. Dengan Kandungan seperti di atas tak heran banyak orang memanfaatkan bengkoang untuk program diet dan keperluan lainnya.

Manfaat Bengkoang Untuk Diet

Setelah mengetahui kandungan nutrisi yang terkandung dalam bengkoang, maka sudah jelas umbi yang satu ini sangat bermanfaat untuk berbagai kebutuhan salah satunya bengkoang untuk diet. Sebenarnya manfaatnya tidak hanya sebatas itu saja, melainkan untuk kecantikan dan kesehatan lainnya juga.

Berikut ini manfaat bengkoang yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan dengan efektif dan alami.

Membantu Mempercepat Proses Penurunan Berat Badan

Seperti yang sudah dijelaskan di atas bengkoang mengandung banyak air, sekaligus memiliki jumlah kalori yang rendah kalori serta tinggi akan serat yang menjadikannya salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi saat Anda menjalani program diet. Selain itu, dengan mengkonsumsi buah yang satu ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.Hal ini tentunya sangat menguntungkan untuk Anda yang sedang diet.

Menyehatkan Jantung

Tak berbeda jauh dengan kebanyakan jenis sayuran dan buah pada umumnya, tingginya kandungan air serta nutrisi dan kandungan jenis molekul karbohidrat dan oligofructose inulin dalam buah yang satu ini akan sangat baik dalam  menjaga kesehatan kardiovaskular dan membantu untuk menurunkan jumlah kadar kolesterol dengan lebih cepat.

Sehingga dengan menggunakan bengkoang untuk diet dapat membuat dan meningkatkan kesehatan arteri sekaligus mengurangi radang yang umumnya disebabkan oleh beberapa penyakit kronis seperti kolesterol tinggi, diabetes, sindrom metabolik serta resistensi insulin.

Baik Untuk Pencernaan

Serat serta kandungan air memang sangat dianjurkan  untuk dikonsumsi oleh siapapun guna mengatasi berbagai masalah pencernaan, hal ini dikarenakan bengkoang dapat menghidrasi sekaligus menyediakan serat, elektrolit esensial dan juga nutrisi yang dapat membantu untuk menjaga kesehatan usus.

Bengkoang juga menjadi salah satu umbi yang dapat dicerna dengan sangat mudah karena kandungan airnya yang tinggi serta serat alami yang dapat melancarkan pencernaan Anda.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Sebagai buah dengan sumber prebiotik tinggi, molekul serat yang terdapat dalam bengkoang akan menyeimbangkan pertumbuhan mikroba baik yang terdapat di dalam usus besar. Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan para ahli, makanan dengan kandungan  prebiotik yang  tinggi seperti buah bengkoang ini memiliki fructans tipe inulin dengan karakter yang dapat melindungi dan menurunkan resiko kanker usus besar.

Bengkoang dengan kandungannya dapat  melawan dampak dari toksin serta karsinogen pada usus, menurunkan pertumbuhan jamur serta menghentikan peradangan agar tidak semakin menyebar.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Manfaat bengkoang yang selanjutnya adalah menurunkan jumlah kadar kolesterol yakni dengan cara dimana serat akan mengikat kolesterol yang kemudian akan mencegah usus untuk menyerap empedu kolesterol ke dalam tubuh. Kemudian kolesterol ini akan dikeluarkan melalui dalam tubuh dengan cara sistem ekskresi.

Mempertahankan Kadar Gula Normal

Bengkoang terbukti sangat bagus untuk dijadikan sebagai makanan penunda lapar saat diet sehingga banyak yang menggunakan bengkoang untuk diet. Lebih dari itu, buah yang satu ini juga sangat baik untuk penderita diabetes karena kandungan gulanya yang rendah sehingga tidak menyebabkan peningkatan kadar gula nantinya.

Inulin yang terkandung dalam bengkoang akan menghasilkan rasa manis dan tentunya tidak mengandung kalori sedikit pun. selain itu jenis karbohidrat yang terkandung di dalamnya juga tidak akan menghambat proses metabolisme tubuh.

Menguatkan Tulang

Saat sedang menjalankan program diet dan menggunakan bengkoang untuk diet yang tentunya juga diimbangi dengan aktivitas. Anda membutuhkan bengkoang untuk memberikan asupan nutrisi untuk tubuh serta magnesium supaya dapat membantu tubuh untuk menyerap kalsium dengan lebih baik.

Nah itu dia berbagai macam manfaat bengkoang untuk program diet yang perlu anda ketahui. Setelah mengetahuinya Anda tentu penasaran bagaimana cara mengkonsumsi bengkoang. Simak penjelasan dibawah ini!

Cara Mengkonsumsi Bengkoang Untuk Diet

  1. Dengan Mengkonsumsinya Secara Langsung

Cara pertama dalam untuk mengkonsumsi bengkoang untuk diet adalah dengan memakannya secara langsung. Cara yang satu ini merupakan cara yang paling mudah, tetapi jangan lupa untuk mengupas kulitnya. Anda dapat mengkonsumsinya sebelum makan-makanan berat agar nantinya dapat mengurangi porsi makan yang berlebih.

  1. Dibuat Menjadi Jus Yang Segar

Anda dapat membuat buah bengkoang ini menjadi hidangan jus. Jus bengkoang dinilai  sangat baik untuk dikonsumsi pada saat Anda selesai beraktivitas fisik seperti olahraga. Kandungan serat pada jus bengkoang tersebut akan membuat proses pencernaan menjadi lancar.

Nah itu dia penjelasan seputar buah bengkoang untuk diet, Anda dapat memanfaatkan buah ini dengan mudah untuk membantu proses penurunan berat badan Anda. Selain bengkoang Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan sehat untuk memenuhi asupan gizi selama diet.

Anda dapat membeli makanan sehat dengan Mudah di M Kitchen, Kunjungi websitenya sekarang juga di https://healthymkitchen.com/ untuk informasi lengkap seputar makanan sehat.

Meal Prep. Ini Manfaat & Tips Membuatnya

Meal Prep. Ini Manfaat & Tips Membuatnya

Untuk para pegiat diet Istilah meal prep pasti sudah sangat familiar untuk didengar. Istilah tersebut menjadi sangat populer akhir-akhir ini. Jika diartikan secara harfiah, artinya adalah istilah yang berasal dari singkatan meal preparation atau bila diartikan kedalam bahasa Indonesia memiliki pengertian mempersiapkan makanan.

Pada praktiknya, meal preparation merupakan sebuah teknik untuk menyiapkan makanan dalam jumlah yang banyak dalam satu waktu.  Proses teknik untuk menyiapkan makanan ini diawali dengan membuat perencanaan menu makanan, membeli bahan yang akan digunakan, hingga menyimpan makanan yang sudah dibuat.

Teknik untuk menyiapkan makanan ini sangat cocok untuk diterapkan oleh Anda yang memiliki segudang kegiatan sehingga tidak memiliki waktu yang terbatas untuk sekedar memasak.

Pasalnya, dengan meluangkan sekali waktu untuk menerapkan teknik untuk menyiapkan makanan ini dapat membuat Anda menghemat banyak waktu untuk memasak di waktu selanjutnya, karena idealnya semua bahan makanan telah disiapkan sebelumnya sehingga anda hanya perlu mengolahnya.

Kebanyakan orang yang menerapkan konsep meal prep ini idealnya meluangkan satu hari khusus, antar Sabtu atau Minggu ataupun hari dengan waktu luang yang cukup, untuk menyiapkan makanan selama untuk jangka waktu satu minggu kedepan.

Setelah diolah dan dimasak, makanan tersebut akan langsung dimasukan  ke dalam kotak makan yang kemudian akan disimpan dalam lemari pendingin atau freezer agar dapat bertahan dalam jangka waktu yang lama.

Konsep menyiapkan makanan  ini sangat efektif dan efisien bagi Anda yang suka memastikan agar makanan selalu tersedia pada waktu makan dan tidak suka repot sekaligus membuang waktu untuk memasak setiap hari yang membutuhkan banyak waktu.

Untuk Anda yang bekerja kantoran pun, konsep menyediakan makanan untuk jangka waktu yang lama ini dapat dijadikan pilihan alternatif dalam menyiapkan bekal tanpa harus repot memasak sebelum berangkat kerja di pagi hari. Dengan adanya konsep ini Anda hanya perlu memanaskan makanan yang sudah dibuat dan membawanya kerja.

Manfaat Meal Prep

Ada banyak sekali manfaat yang ditawarkan dari konsep menyiapkan masakan yang paling utama konsep yang satu ini banyak dianggap dapat membantu untuk menurunkan berat badan sehingga sangat cocok untuk anda yang sedang melakukan program diet. Selain itu ada beberapa manfaat dari meal prep yang perlu Anda ketahui antara lain:

  1. Membantu Anda Menghemat Biaya Makan

Untuk sebagian orang yang memiliki banyak kesibukan, salah satu solusi yang sering digunakan  untuk menghemat waktu dalam mempersiapkan makanan yakni dengan cara  membeli makanan melalui restoran-restoran di luaran.

Tentunya apabila hal ini dilakukan secara terus menerus dapat membuat pengeluaran anda membengkak dan menjadikan Anda sangat boros. Hal ini menjadikan konsep yang satu ini patut Anda coba untuk menekan pengeluaran Anda.

  1. Memangkas Waktu Menyiapkan Makanan

Dengan menerapkan konsep meal prep yang satu ini Anda tetap dapat mengonsumsi makanan rumahan tanpa perlu repot-repot memasaknya setiap anda ingin makan. Karena anda hanya perlu menghangatkannya menggunakan microwave atau menggunakan kompor selama beberapa menit, dan makanan anda pun dapat langsung dimakan tanpa memakan banyak waktu.

  1. Membantu Mengontrol Berat Badan

Dengan menerapkan konsep meal preparation sendiri menjadikan Anda mampu mengontrol jumlah porsi sekaligus kalori yang terkandung di dalam makanan. Hal ini tentu akan membantu Anda dalam  mengontrol berat badan dengan lebih mudah apabila dibandingkan dengan membeli makanan di luar seperti fast food.

  1. Memberikan Nutrisi Yang Seimbang Untuk Tubuh

Tentunya konsep meal prep ini sangat cocok untuk anda yang menerapkan pola hidup sehat pada kehidupan sehari-hari Anda. Pasalnya dengan menyiapkan dan mengolah sendiri makanan Anda, Anda dapat dengan mudah menentukan jenis asupan, jumlah lemak, karbohidrat, protein, serat, garam, gula, maupun komponen lain yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

  1. Menghindari Kebingungan Dalam Memilih Makanan

Untuk sebagian orang memilih menu makanan yang ingin dimakan bukanlah perkara yang mudah, ditambah saat melakukan aktivitas yang padat. Sehingga dengan menerapkan konsep meal prep ini dimana makanan sudah disiapkan dari jauh-jauh waktu, membuat Anda tidak perlu memikirkan menu apa yang harus Anda santap.

  1. Zero Waste Cooking

Hal selanjutnya yang membuat konsep menyediakan makan ini sangat digandrungi oleh banyak orang karena penggunaan bahan-bahan makanan yang dinilai lebih efisien. Dengan menerapkan meal prep, maka secara otomatis Anda  akan terdorong untuk lebih memaksimalkan penggunaan bahan-bahan makanan, seperti bumbu-bumbu dapur, pada saat pengolahan makanan.

Selain itu pastinya sebelum ataupun saat berbelanja pun Anda pasti akan menghitung jumlah belanjaan Anda dengan cermat sesuai kebutuhan dan total porsi makanan yang akan disiapkan untuk seminggu kedepan. Dengan begitu Anda akan terhindar dari kebiasaan menimbun sayuran atau bahan makanan di kulkas sampai layu dan gak bisa dipakai!

Jenis-Jenis  Meal Prep

Makanan lengkap yang siap pakai: Anda dapat mengolah seluruh bahan makanan dan kemudian menyimpannya di lemari pendingin atau freezer.

Memasak atau membekukan: Anda dapat Membuat makanan dalam jumlah ganda kemudian membagi dan menyimpannya. konsep yang satu ini cocok untuk resep-resep yang dapat dimasak dengan mudah oleh Anda.

Makanan untuk satu – Anda dapat menyiapkan makanan dan membagi menjadi beberapa bagian pada wadah.

Persiapan bahan –  Apabila anda salah satu orang yang  suka memasak dan menyajikan makanan dalam waktu yang sama, anda hanya perlu menyiapkan resep dan memotong bahan makanan seperti sayuran, campuran rempah-rempah atau bumbu daging terlebih dahulu sehingga dapat menghemat waktu saat Anda ingin memasak.

Tips Membuat Meal Prep Yang Sehat

  1. Buat Rencana Menu Dengan Rapi

Hal terpenting dari konsep meal prep adalah dengan menyusun rancangan menu dengan rapi. Anda dapat menuliskan menu yang ingin dimasak untuk beberapa waktu kedepan dengan detail.  Catat semua bahan yang diperlukan untuk mempermudah Anda belanja bahan makanan.

  1. Pilih Bahan Makanan Yang Sehat

Untuk anda yang menjalankan pola hidup sehat pastikan untuk memilih bahan makanan yangs sehat seperti sayur supaya makanan yang disiapkan dapat membantu proses penurunan badan dengan efektif.

  1. Gunakan Wadah Dengan Kualitas Yang Baik

Wadah penyimpanan yang berkualitas tentu menjadi hal terpenting yang perlu diperhatikan saat Anda menerapkan konsep meal prep ini. Sehingga pastikan untuk menggunakan wadah yang bisa tertutup dengan rapat agar dapat menjaga makanan Anda tetap aman dan bertahan lama.

Nah itu dia penjelasan mengenai meal prep mulai dari manfaat hinga tips untuk memulainya. konsep ini sangat cocok untuk Anda yang ingin menerapkan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang sehat tanpa perlu repot-repot membuang waktu untuk menyiapkannya!

Selain menggunakan konsep meal prep Anda juga dapat mengkonsumsi makanan sehat dengan membelinya melalui catering sehat M Kitchen yang menyediakan berbagai menu makanan sehat yang cocok untuk melengkapi pola hidup sehat Anda. Kunjungi websitenya sekarang juga melalui link berikut ini https://healthymkitchen.com/.

Bahaya Plank Yang Terlalu Berlebihan & Manfaatnya

Bahaya Plank Yang Terlalu Berlebihan & Manfaatnya

Bahaya Plank – Untuk anda yang sangat gemar melakukan olahraga pasti sudah tidak asing lagi dengan gerakan olahraga yang satu ini yaitu plank. plank sendiri merupakan salah satu olahraga yang dinilai efektif untuk menguatkan otot inti pada tubuh serta dapat membuat perut Anda sixpack.

Sebenarnya ada banyak sekali yang perlu Anda ketahui soal olahraga yang satu ini, mulai dari manfaat plank, bahaya plank, serta cara melakukan plank dengan benar agar hasil yang didapat sesuai dengan ekspektasi Anda.

Manfaat Melakukan Plank Secara Konsisten

  1. Dapat Memperbaiki Postur Tubuh Anda

Apabila anda memiliki postur tubuh yang bungkuk umumnya kondisi ini disebabkan karena otot inti tubuh yang lemah. Sehingga Anda dapat menerapkan olahraga plank ini untuk membuat otot-otot pada bagian atas tubuh Anda tertarik ke arah belakang dan turun.

Dalam waktu bersamaan, plan akan sekaligus mengoreksi tulang belakang yang mengalami  kebengkokan. Selain itu plank juga  memperkuat area punggung bagian atas dan bahu, leher, serta dada dan otot perut.

  1. Meningkatkan kelenturan tubuh

Otot-otot pada tubuh idealnya haruslah lentur dan fleksibel sehingga Anda akan dengan mudah bebas bergerak. Dengan melakukan plank secara rutin akan membangun otot inti menjadi lebih stabil dan kokoh tapi tetap terasa fleksibel. Namun, perlu diperhatikan untuk melakukannya dengan benar agar terhindar dari bahaya plank.

Dengan otot yang fleksibel koordinasi tubuh akan lebih stabil Anda dapat bergerak lebih leluasa. Dengan otot tubuh yang lentur dapat menahan benturan alami dari sendi anda sekalian menghindari adanya risiko cedera dan mengurangi rasa sakit apabila terjadi cedera.

  1. Memantapkan keseimbangan tubuh

Meskipun bahaya plank dapat menyebabkan cedera apabila tidak dilakukan dengan tepat. Plank juga membuat Anda untuk menjaga keseimbangan untuk waktu yang lama guna memperkuat otot-otot pada area bagian tengah tubuh, punggung bagian atas dan bahu, serta area panggul. Sehingga, terbentuklah otot-otot inti yang kokoh yang dimana akan membantu menciptakan pusat gravitasi tubuh agar lebih stabil dan memiliki keseimbangan yang bagus.

  1. Mengencangkan perut

Ada setidaknya sekitar sepuluh persen lemak yang mengendap dalam tubuh. Lemak perut merupakan jenis lemak tubuh yang sangat berbahaya. lemak yang berlebihan pada area ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan tubuh, seperti penyakit hati, demensia, bahkan hingga kanker payudara. Sehingga pastikan untuk melakukan plank dengan benar, selain dapat terhindar dari penyakit anda juga akan terhindar dari bahaya plank.

Nah dengan melakukan plank anda akan merasakan manfaatnya pada perut Anda dimana perut akan menjadi rata dan terasa kencang. Selain itu dengan mempunyai  otot inti yang kokoh dapat membantu untuk mengoptimalkan proses metabolisme tubuh dalam membersihkan racun, penyerapan gizi, hingga proses keseimbangan hormon yang lebih efektif.

Nah itu dia, beberapa manfaat dari plank yang dapat anda rasakan apabila melakukannya secara rutin dan konsisten. Meskipun memiliki segudang manfaat ada juga bahaya plank yang perlu anda hindari. Dari segudang manfaat baik untuk postur maupun kesehatan pun dapat Anda peroleh dengan hanya melakukan plank secara rutin.

Plank menjadi sangat populer karena manfaat tersebut dimana dapat menguatkan otot lengan hingga membantu proses pembentukan tubuh yang ideal. Sehingga tak heran apabila jenis olahraga yang satu ini banyak digandrungi  oleh para wanita untuk menjaga penampilan sekaligus meningkatkan rasa percaya dirinya.

Bahaya Plank Bagi Tubuh

Namun, perlu untuk diperhatikan beberapa bahaya plank yang dapat menyerang Anda apabila terlalu banyak melakukan plank. Dimana bahaya plank ini dapat menimbulkan berbagai gangguan pada tubuh Anda. Simak bahaya plank dibawah ini!

Menyebabkan Kelelahan

Plank sendiri merupakan salah satu jenis olahraga yang dilakukan dengan cara menempelkan seluruh berat badan di kedua tangan. Pada saat tubuh terlalu sering melakukan gerakan ini dapat menjadikan anda merasa lelah dan sulit menjalani aktivitas sehari-hari.

Menyebabkan Kram Pada Lengan dan Punggung

Bahaya plank yang selanjutnya apabila dilakukan terlalu sering akan menimbulkan kram pada lengan dan punggung. Hal ini dikarenakan otot lengan dan punggung dijadikan salah satu tumpuan paling besar pada saat melakukan olahraga yang satu ini. Sehingga otot lengan dan punggung yang terus digunakan akan lebih rentan mengalami tegang.

Menyebabkan Insomnia

Meskipun  insomnia atau gangguan tidur dapat diatasi dengan berbagai macam solusi olahraga seperti plank. Namun, hal tersebut dapat menjadi berbahaya apabila dilakukan secara berlebihan oleh penderita insomnia. Penderita insomnia yang melakukan plank secara berlebihan  justru malah memperparah kondisi tersebut.

Sebab, plank yang terlalu berlebihan dapat menyebabkan otot lengan dan punggung mengalami stres dan tegang. sehingga menyebabkan produksi hormon kortisol akan meningkat dan membuat penderita insomnia mengalami gangguan tidur yang semakin parah.

Menimbulkan Gangguan Kesehatan Pada Jantung

Bahaya plank yang terlalu berlebihan yaitu memicu munculnya gangguan pada  jantung. Hal ini dikarenakan plank merupakan jenis olahraga yang membutuhkan jumlah energi yang tinggi sehingga meningkatkan kinerja jantung.

Hal ini dapat membuat  fungsi jantung mengalami penurunan bila digunakan secara terus-menerus untuk melakukan plank. Sehingga, ada baiknya untuk menyusun jadwal dalam melakukan plank Agar tubuh pun juga dapat beristirahat dan terhindar dari bahaya plank.

Penyakit Osteoarthritis

Penyakit osteoarthritis dapat mengintai Anda sewaktu-waktu Apabila Anda terlalu sering melakukan plank. Penyakit osteoarthritis yang satu ini umumnya rentan terjadi pada golongan lansia lantaran faktor usia. Namun, ternyata penyakit yang satu ini juga dapat menyerang para generasi muda apabila tidak waspada.

Salah satu gejala dari penyakit ini yang dapat dirasakan yakni seperti nyeri hingga kram yang terjadi pada sendi lengan. Apabila hal ini cukup sering terjadi, persendian pun akan mengalami pembengkakan yang signifikan.

Cara Melakukan Plank Dengan Benar Agar Tidak Bahaya

Selain memperhatikan durasi saat melakukan plank, hal yang tidak kalah penting untuk diperhatikan juga adalah teknik dasar melakukannya agar mendapatkan hasil yang maksimal dan terhindar dari bahaya plank.

Langkah pertama Anda dapat meletakkan siku Anda di atas lantai kemudian letakan pergelangan tangan di depan dengan posisi yang sejajar dengan siku.

Kemudian dorong tubuh menggunakan tangan ke arah atas dengan posisi leher lurus. Sedangkan posisi kaki Anda berada pada posisi lurus ke belakang. Sehingga yang menempel pada lantai hanya ujung jari Anda.

Selain itu pastikan badan lurus sambil mengencangkan otot perut. Anda dapat menahan otot perut saat mengencang. Anda juga akan merasakan otot gluteal atau area pada pantat mengencang guna menahan tubuh tetap lurus. Anda perlu menahan gerakan plank sambil terus bernafas secara normal.

Disarankan untuk melakukan plank dengan durasi yang sesuai dengan kemampuan anda. Nah itu dia penjelasan mengenai manfaat plank, bahaya plank serta cara melakukannya dengan tepat.

Untuk anda yang sedang menjalankan pola hidup sehat jangan lupa untuk penuhi asupan gizi dengan mengkonsumsi makanan sehat yang dapat Anda beli di catering sehat M Kitchen.

Bahaya Lemon Untuk Diet & Tips Diet Lemon Dengan Tepat

Bahaya Lemon Untuk Diet & Tips Diet Lemon Dengan Tepat

Bahaya lemon untuk diet – Ada berbagai macam cara atau metode yang diterapkan oleh seseorang untuk dapat menurunkan berat badan dan salah satunya yakni dengan memanfaatkan buah contohnya saja lemon. Buah Lemon menjadi salah satu buah yang sangat populer dikalangan pelaku diet karena dinilai memiliki khasiat untuk membantu proses pengecilan badan.

Cara penggunaannya yang cukup praktis tentu memudahkan semua orang yang ingin mengkonsumsinya. Tetapi, kenyataannya ada bahaya lemon untuk diet yang perlu diketahui sebelum anda memilih untuk mengkonsumsi buah yang satu ini.

Jeruk lemon banyak dipercaya oleh orang karena khasiatnya yang dapat membantu menurunkan berat badan. Salah satunya cara untuk mengkonsumsi buah yang satu ini adalah dengan mengkonsumsi air lemon yang populer sebagai diet detox lemon.

Jenis diet yang satu ini menganjurkan Anda untuk mengkonsumsi air dari jeruk lemon dalam kurun waktu 1 hingga 2 minggu, tanpa tambahan asupan makanan padat yang bertujuan untuk menghilangkan racun dari dalam tubuh atau mendetoks tubuh dari racun.

Inti dari metode diet lemon ini adalah mengurangi jumlah asupan kalori yakni dengan membatasi jumlah makanan yang dikonsumsi oleh tubuh. Sehingga sebagai ganti dari berkurangnya jumlah asupan tersebut, Anda disarankan untuk meningkatkan jumlah konsumsi air lemon.

Idealnya diet lemon ini dilakukan secara bertahap agar tubuh tidak kaget dengan air lemon. Pasalnya, kondisi tubuh setiap orang tentunya berbeda-beda sehingga untuk menghindari bahaya lemon untuk diet adalah dengan mengkonsumsinya secara pelan-pelan alias bertahap.

Penggunaan buah lemon sendiri memang sangat terkenal di kalangan pelaku diet atau pelaku pola makan sehat. Hal ini dikarenakan air lemon memiliki rasa yang segar dan mengandung vitamin C yang dibutuhkan tubuh serta nutrisi penting lainnya. Namun sangat disayangkan, bahaya lemon untuk diet dapat memberikan efek samping yang kurang baik untuk tubuh anda.

Bahaya Lemon Untuk Diet

Diet dengan menggunakan buah lemon ini memang sudah cukup lama menjadi tren untuk menurunkan berat badan berlebih. Kandungan yang dimiliki oleh buah lemon juga sering menjadikan buah berwarna kuning yang satu ini sebagai salah satu buah yang sering masuk kedalam menu makanan untuk pola  hidup sehat.

Namun siapa sangka, ternyata bahaya lemon untuk diet itu benar nyata adanya. Mengkonsumsi buah lemon dengan jumlah yang tidak tepat atau berlebihan memiliki efek samping yang tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda. Berdasarkan informasi yang didapat dari seorang peneliti dari University of Michigan, Mark Moyad menjelaskan soal jumlah kandungan maksimal buah lemon yang diperlukan oleh tubuh perharinya yakni 500 mg perhari.

Sedangkan berdasarkan informasi yang dilansir melalu laman Curejoy.com mengonsumsi buah lemon secara berlebihan dan tidak dengan takaran yang tepat dapat menyebabkan overdosis vitamin C yang tentunya merupakan salah satu bahaya lemon untuk diet  yang kemudian akan menyebabkan dampak negatif untuk tubuh Anda.

Berikut ini bahaya lemon untuk diet yang perlu anda ketahui!

  1. Merusak Gigi

Lemon memiliki Kandungan asam dengan jumlah yang tinggi sehingga dapat menyebabkan kerusakan pada gigi Anda. Enamel gigi idealnya memiliki pH sekitar 5,5, sehingga apabila Anda terlalu banyak mengkonsumsi buah lemon gigi anda dapat terkikis oleh zat dari buah lemon yang mengandung tingkat keasaman lebih tinggi.

Hal ini berdasarkan penelitian yang menunjukkan kandungan asam dengan Ph dibawah 4 dapat membuat enamel gigi terkikis. Sedangkan kandungan asam sitrat dan askorbat yang terdapat pada buah lemon memiliki pH sekitar 2.

  1. Menyebabkan Gerd

Gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan kondisi dimana naiknya cairan asam lambung ke tenggorokan. Cairan tersebut dapat menyebabkan peradangan serta mengiritasi lapisan dalam kerongkongan Anda. Gejala utama dari Gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah nyeri pada ulu hati secara terus-menerus sekaligus naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Tingkat keasaman yang dimiliki oleh buah lemon terbilang cukup tinggi sehingga dapat menimbulkan iritasi pada lapisan lambung serta kerongkongan. Iritasi pada lapisan lambung tersebutlah yang dapat membuat GERD terjadi salah satunya yakni penyakit maag hal ini merupakan salah satu bahaya lemon untuk diet yang perlu anda hindari.

  1. Masalah Pencernaan

Mengkonsumsi buah lemon yang berlebihan dapat membuat pencernaan anda bermasalah. Hal ini terjadi dikarenakan buah lemon akan membuat kandungan didalamnya menjadi tidak seimbang yang kemudian dapat membuat pencernaan Anda mengalami masalah dan mengakibatkan kelesuan.

  1. Menyebabkan Sering Buang Air Kecil Dan Dehidrasi

Bahaya lemon untuk diet yang selanjutnya adalah dapat membuat Anda menjadi lebih sering buang air kecil. Beberapa golongan orang bisa saja mengalami dehidrasi dan frekuensi buang air kecil yang meningkat yang kemungkinan salah satu efek samping dari mengkonsumsi buah lemon yang  terlalu banyak. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa jus lemon mempunyai kadar asam askorbat atau vitamin C yang sifatnya diuretik.

Kandungan vitamin C yang sifatnya diuretik ini mendorong proses produksi urin di ginjal. Oleh sebab itu, air lemon dapat membantu tubuh untuk membuang garam yang berlebih dan cairan dalam tubuh lebih cepat. Jika mengkonsumsinya terlalu sering, air lemon dapat membuat frekuensi buang air kecil anda menjadi lebih meningkat daripada biasanya.

Itu dia beberapa bahaya lemon untuk diet yang perlu anda pertimbangkan dan perhitungkan sebelum menjadikannya sebagai salah satu opsi diet anda.

Cara Diet Detox Buah Lemon Yang Tepat

Meskipun ada beberapa bahaya lemon untuk diet yang perlu anda pertimbangkan, anda juga dapat melakukan diet detoks buah lemon ini dengan menggunakan cara yang tepat. Cara dibawah ini dapat anda gunakan untuk menghindari bahaya lemon untuk diet.

Hari ke-1 dan ke-2

Pada diet lemon anda dianjurkan untuk mengurangi konsumsi asupan makanan olahan, minuman beralkohol atau memiliki kandungan kafein, daging, susu, dan pemanis tambahan. Anda dapat berfokus pada asupan makanan yang utuh, seperti buah segar dan sayuran hijau.

Hari ke-3

Anda dapat memulai untuk membiasakan tubuh dengan diet cairan. Anda dapat mengganti makanan Anda dengan sajian seperti smoothie, sup, dan air kaldu sebagai pengganti makanan anda sebelumnya, atau Anda dapat membuat jus dari buah ataupun sayur.

Hari ke-4

Pada hari keempat pastikan untuk Mengkonsumsi air putih dan air lemon segar. Pastikan untuk mengkonsumsinya secara seimbang.

Setelah melakukan tahapan-tahapan diatas Anda dapat memulai diet detoks lemon. Berikut rekomendasi resep yang dapat anda terapkan dalam program diet detoks lemon Anda. resep ini diambil dari Medical News Today.

Bahan yang Anda perlukan dalam membuat menu diet yang satu ini adalah:

  • 2 sdm air perasan lemon
  • 2 sdm gula
  • air

Setelah semua bahan tersedia anda dapat langsung mencampurkan bahan-bahan tersebut dan meminumnya pada saat Anda merasa lapar. Jumlah asupan air lemon yang Ideal adalah 6 kali, dengan jumlah maksimal 12 kali dalam sehari. Selain air lemon, pastikan untuk mengkonsumsi air garam hangat sebanyak 1 liter setiap paginya agar proses pencernaan anda berjalan lancar.

Apabila diet anda sudah berhasil dan sudah mencapai target berat badan yang Anda diharapkan, Anda dianjurkan  untuk segera menghentikan diet detoks lemon tersebut  secara bertahap pula dan kembali ke pola makan sehat pada umumnya dengan gizi dan nutrisi yang seimbang.

Nah itu dia penjelasan mengenai bahaya lemon untuk diet serta tips yang tepat untuk melakukan diet lemon. Selain diet lemon Anda dapat menjalankan program diet dengan mengkonsumsi makanan sehat yang dapat Anda beli melalui catering sehat M Kitchen.