Cara diet nanas yang benar – Siapa sih yang tidak tahu buah nanas? Buah tropis yang memiliki rasa sedikit asam sekaligus manis ini memang banyak disukai oleh berbagai kalangan. Contohnya saja buah yang satu ini tidak pernah absen sebagai pelengkap kue nastar saat lebaran.
Selain identik dengan rujak dan nastar ternyata buah yang satu ini bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan alias diet, Emangnya bisa? bisa dong! simak cara diet nanas dengan benar dibawah ini!
Setelah mendengar cara diet nanas yang benar Anda pasti sangat penasaran soal buah yang satu ini. Buah nanas ternyata mengandung banyak sekali vitamin sekaligus mineral yang tentunya sangat baik bagi kesehatan tubuh. Tak hanya vitamin dan mineral, kandungan serat yang terdapat dalam buah nanas ternyata mampu membantu melancarkan program penurunan berat badan Anda.
Sebenernya diet nanas ini memang belum begitu populer jika dibanding dengan metode diet lainnya. Meskipun begitu, khasiat serta hasil yang didapatkan dari cara diet nanas yang benar ini tidak kalah dengan metode diet lainnya.
Nanas sendiri dianggap sangat efektif dalam menurunkan berat badan dimana buah yang satu ini bekerja dengan memperlancar sistem pencernaan sehingga dengan sistem pencernaan yang lancar dapat membuang semua kotoran yang menumpuk.
Berdasarkan informasi yang dilansir melalui livestrong.com, selain memperlancar pencernaan ternyata buah nanas dapat dikonsumsi untuk diet dalam waktu tiga hari dimana buah nanas akan membantu untuk melunturkan lemak dalam tubuh.
Pineapple diet atau yang dapat dengan mudah dikenal sebagai diet nanas ini mulanya diperkenalkan oleh seorang psikolog asal Denmark, Sten Hegler pada tahun 1970-an. Namun pada saat itu diet ini mengharuskan Anda untuk mengkonsumsi nanas saja dalam waktu dua hari yang dapat mengurangi berat sekitar 1 hingga 2 kilogram berat badan.
Semakin berkembangnya zaman diet nanas pun ikut berkembang, dimana pada saat ini Nanas lebih dimanfaatkan sebagai menu pendamping pada saat sesi makan. Rentang waktu menjalankan dietnya pun beragam, mulai dari tiga hari hingga lima hari.
Sayangnya cara diet nanas yang benar ini tidak dianjurkan untuk orang yang memiliki gangguan pencernaan dan alergi terhadap nanas. Hal ini dikarenakan kandungan asam pada nanas terkadang dapat menyebabkan luka pada mulut serta juga lidah.
Daftar Isi
Diet Nanas Efektif Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya
Anda pasti penasaran alasan diet nanas ini dinilai efektif dalam menurunkan berat badan secara cepat dan alami. Berikut penjelasan mengenai lebih rinci alasan dibalik diet nanas menjadi salah satu metode yang patut dipertimbangkan:
-
Kandungan Bromelain
Hal pertama yang membuat nanas cocok untuk menurunkan berat badan karena buah yang satu ini memiliki kandungan bromelain yang dimilikinya. kandungan bromelain ini merupakan enzim proteolitik yang berperan untuk membantu mengurangi peradangan atau inflamasi dan peradangan dapat menyebabkan hormon leptin atau pengontrol berat badan menjadi kurang efektif.
-
Meningkatkan Proses Pencernaan
Dengan berbagai kandungan nutrisi yang terdapat pada buah nanas membantu untuk memastikan proses pencernaan berjalan dengan lancar. Lancarnya proses pencernaan dapat membuat berat badan menurun dan mengurangi kembung.
-
Menekan Nafsu Makan Berlebih
kandungan air, serat serta bromelain yang dimiliki buah nanas sangat membantu proses penyerapan nutrisi sekaligus memperlambat gerakan usus yang dapat membuat nafsu makan berlebih berkurang. Inilah mengapa cara diet nanas yang benar sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
-
Mengandung Kalori Yang Rendah
Buah nanas termasuk buah yang rendah kalori, sehingga dengan mengkonsumsinya membuat Anda mendapatkan banyak nutrisi tanpa perlu khawatir soal jumlah kalori yang tinggi.
-
Kaya Akan Kandungan Vitamin B1
Kandungan vitamin B1 pada buah nanas menjadi salah satu nutrisi penting yang dapat menghasilkan dan memproduksi energi untuk tubuh. Tubuh yang aktif, dengan metabolisme yang lancar dan menjadikan tubuh Anda terhindar dari racun.
Apakah Diet Nanas Itu Baik & Sehat?
Berat badan Anda mungkin dapat dengan mudah mengalami penurunan apabila hanya mengkonsumsi buah nanas selama 3 hari. Akan tetapi hasil berat badan tersebut seringkali tidak dapat bertahan lama.
Berdasarkan informasi yang dilansir melalui Harvard Health, wanita tidak boleh mengkonsumsi asupan kalori kurang dari 1.200 kalori per hari, sedangkan seorang pria paling tidak harus mengkonsumsi 1.500 kalori per hari. Sehingga apabila kurang dari jumlah tersebut dapat dikatakan sebagai diet ketat yang tentunya tidak sehat untuk menurunkan berat badan.
Sedangkan jumlah total kalori yang dimiliki nanas sekitar 453 kalori dalam satu buah, sehingga anda membutuhkan beberapa buah nanas untuk dapat memenuhi kebutuhan kalori Anda per harinya. cara diet nanas yang benar masih memperbolehkan Anda untuk mengkonsumsi asupan lain dengan jumlah kalori hingga 500 kalori. Sehingga apabila dikonsumsi dengan cara diet nanas yang benar dan tepat tentunya diet ini memiliki manfaat yang baik untuk menurunkan berat badan.
Cara Diet Nanas Yang Benar
Anda dapat melakukan cara diet nanas yang benar dengan menerapkan berbagai macam hidangan dari buah nanas.
- Pada hari pertama Anda dapat langsung mengkonsumsi buah nanas segar dan memakannya secara utuh.
- Selanjutnya, pada hari kedua Anda dapat mengkonsumsi buah nanas utuh ditambah dua kaleng tuna yang dibagi untuk dua sesi yakni makan siang dan makan malam.
- Pada hari ketiga, Anda dapat mengulangi rutinitas dari hari pertama.
Selain itu, Anda juga dapat mengikuti rekomendasi cara diet nanas yang benar dengan menggunakan menu diet nanas dibawah ini:
Sarapan Pagi – Pada saat waktu sarapan Anda dapat mengkonsumsi buah nanas sekitar dua irisan dengan sepotong roti yang dapat Anda terapkan untuk tiga hari pertama. Selain itu buatlah segelas jus untuk dijadikan camilan dengan mengolahnya dengan cara merebus buah nanas pada air mendidih selama 20 menit, setelah itu Anda dapat membiarkannya dingin dan kemudian di jus.
Makan siang – Untuk jam makan siang, Anda dapat mengkonsumsi dada ayam sekitar 200 gram, anda dapat mengubahnya dengan memasak buah nanas menggunakan sedikit olesan mustard serta sejumput garam. Setelah itu anda dapat mengkonsumsi nanas sebagai makanan penutup.
Makanan Camilan – Saat perut anda merasa lapar di luar waktu makan, Anda dapat menggunakan buah nanas sebagai makanan camilan yang dapat meredakan rasa lapar tersebut. Anda dapat mengkonsumsi secara utuh atau mengkombinasikannya dengan yogurt khusus diet.
Perlu diingat, saat Anda sedang menjalankan cara diet nanas yang benar ini, Anda disarankan untuk menghindari untuk mengkonsumsi olahan daging, minuman energi, alkohol, karbohidrat, dan keju. Selain itu anda juga perlu membatasi asupan garam, rempah-rempah, dan asupan cuka dan jangan lupa untuk diimbangi dengan kegiatan fisik seperti olahraga.
Nah itu dia cara diet nanas yang benar, selain buah nanas Anda dapat mengkonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang untuk menurunkan berat badan. Anda dapat membeli makanan sehat melalui catering sehat M Kitchen yang menyediakan berbagai menu lezat yang sehat.
