Mangga untuk diet saat ini dengan tren di masyarakat. Hal ini dikarenakan cara diet ini lebih terasa nikmat. Dengan menggunakan buah-buahan seperti mangga kamu dapat menurunkan berat badan.
Daftar Isi
Tips Konsumsi Buah Mangga Untuk Diet
Di Indonesia produksi buah mangga semakin meningkat. Hal tersebut tidak hanya dari segi kualitas tetapi juga kuantitas. Bahkan hasil mangga yang diproduksi Indonesia siap bersaing dengan mangga dari Thailand.
Buah lokal ini banyak diminati oleh masyarakat indonesia. Buah dengan rasa yang manis segar kini dapat kamu temukan banyak di toko buah ataupun supermarket terdekat.
Saat ini mangga telah banyak di olah menjadi makanan atau minuman. Mangga juga aman dikonsumsi untuk menu diet sehari-hari. Berikut ini cara konsumsi mangga untuk menurunkan berat badan.
Sebagai Cemilan
Mangga dapat menjadi salah satu cemilan yang dikonsumsi saat diet. Selain itu buah ini menjadi cemilan yang kaya dengan kandungan serat. Bahkan buah mangga aman saat kamu konsumsi di malam hari. Setiap ingin ngemil sediakan satu mangkuk mangga. Hal ini akan membantu kamu untuk menjauhi keripik atau cemilan gorengan yang dapat menggalakan diet.
Makan Mangga Untuk Diet Sebelum Olahraga
Cara diet selanjutnya dengan makan mangga sebelum olahraga. Hal ini dikarenakan buah mangga mengandung 15 gram karbohidrat dan 14 gram gula baik. Kandungan tersebut dapat difungsikan sebagai penambah energi.
Makan Buah Mangga Utuh
Ketika melihat jus mangga memanglah sangat menggoda. Namun daripada dibuat jus lebih baik jika kamu konsumsi secara utuh.
Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan saat proses jus mangga dapat menghilangkan serta di dalamnya. Oleh sebab itu saat kamu meminum jus mangga akan membuat rasa kurang kenyang.
Maka dari itu, konsumsi buah secara utuh agar membuat kamu kenyang lebih lama. Kenyang makan mangga sampai waktu jam makan selanjutnya.
Kontrol Porsi
Mangga untuk diet dilakukan dengan cara mengontrol jumlah porsi. Mengontrol porsi makan mangga sangat penting. Hal ini dikarenakan kamu tidak aman jika konsumsi buah ini secara berlebihan.
Mengingat dalam satu porsi 100 gram buah mangga matang mengandung 60 kalori.Oleh sebab itu kamu harus bijak dalam memasukkan buah mangga untuk keberhasilan diet.
Tidak Memasukkan Mangga pada Menu Makan Siang
Tips dan cara konsumsi mangga saat diet selanjutnya tidak memasukkan mangga pada menu makan siang. Apalagi mangga dalam bentuk jus.
Mengapa dilarang? Hal ini dikarenakan pada jus buah mangga memiliki gula tambahan. Hal tersebut akan meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan dari makanan.
Saat makan buah mangga di siang hari akan membuat kamu mengkonsumsi lebih banyak kalori. Dengan demikian kamu tidak memiliki manfaat lain selain memuaskan lidah.
Hindari Pemanis Tambahan
Mangga memiliki tekstur rasa yang sangat manis. Oleh sebab itu jika kamu menyukai makanan manis buah ini sangat aman dikonsumsi saat diet.
Namun saat kamu melakukan program diet ini jangan menambahkan pemanis tambahan. Hal ini dikarenakan akan menjadi kalori yang menumpuk pada tubuh.
Kandungan Nutrisi Buah Mangga
Buah mangga pas untuk menu dalam menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan nutrisi yang banyak pada buah mangga.
Apa saja nutrisi yang ada pada mangga berikut penjelasannya. Pertama mangga memiliki gizi dari semua buah yaitu mengandung sekitar 20 vitamin yang berbeda.
Kedua mangga mengandung mineral seperti zat besi, tembaga, kalium fosfor, selenium, mangan dan kalsium serta seng. Ketiga mangga mengandung karbohidrat tinggi.
Keempat sumber vitamin A, C, E dan K. Kelima buah mangga kaya akan nutrisi. Terakhir mangga memiliki beberapa senyawa sepert asam galat, anakardat dan kriptoxantin.
Manfaat Diet Mangga Bagi Kesehatan
Terhindar dari Kolesterol
Konsumsi buah mangga dapat menghindarkan kamu dari kolesterol tinggi. Adapun kandungan seperti vitamin C, serat yang tinggi dan pektin. Kandungan tersebut mampu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh.
Mengatasi Diabetes
Selain buah mangga khasiat lain dapat ditemukan pada daun mangga. Daun mangga dapat mengontrol diabetes. Caranya penderita diabetes dapat merebus lima sampai tujuh daun dan merendamnya semalaman.
Selanjutnya pada pagi hari dapat diminum. Selain itu saat kamu makan mangga tidak akan meningkatkan gula darah naik. Hal ini dikarenakan pada mangga memiliki indeks glikemik rendah.
Menyehatkan Mata
Manfaat mengkonsumsi buah mangga selanjutnya yaitu dapat menyehatkan mata. Nutrisi vitamin A pada mangga menjadikan buah ini tepat untuk memperbaiki penglihatan mata. Adapun manfaat lain yaitu dapat mencegah dari sakit mata seperti rabun senja dan mata kering.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Dalam buah mangga mengandung nutrisi vitamin C dan A. Dengan demikian dalam nutrisi tersebut dapat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh kamu tetap sehat dan kuat.
Itulah beberapa informasi mengenai mangga untuk diet. Buah ini sangat aman dan tidak menyiksa kamu saat menurunkan berat badan. Selain itu cara ini sangat direkomendasikan buat kamu yang ingin menurunkan berat badan. Dengan mengkonsumsi mangga setiap hari akan memberi dampak baik bagi kesehatan tubuh. Selain informasi di atas kamu juga dapat melihat informasi kesehatan lainnya di M.Kitchen.
