Seseorang yang menderita diabetes tentunya tidak boleh mengkonsumsi sembarangan makanan. Ada banyak larangan makanan yang benar-benar tidak boleh dikonsumsinya. Karena itu, Anda perlu tahu apa saja menu harian penderita diabetes, khususnya jika Anda atau orang terdekat menderita penyakit ini.
Tidak heran jika penderita diabetes harus ekstra berhati-hati memilih makanan. Hal ini karena ada banyak jenis makanan yang membuat kadar gula darah meningkat seperti nasi dan sebagainya. Jadi jika Anda menderita diabetes, sangat penting untuk mengatur pola makan.
Demi memudahkan Anda untuk mendapatkan banyak makanan yang cocok bagi penderita diabetes. Sehingga Anda bisa lebih mudah untuk mendapatkan berbagai jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari.
Daftar Isi
Menu Harian Penderita Diabetes yang Penting Untuk Diketahui
Mengkonsumsi makanan sehat tentunya bisa memberikan nutrisi bagi tubuh, sehingga bisa memperkuat pertahan diri. Gula darah memang penting untuk tubuh, namun bila tidak dijaga dengan teratur maka Anda bisa terserang penyakit diabetes.
Penyakit ini sangat banyak diderita warga Indonesia. Anda bisa menggunakan berbagai pilihan makanan yang tidak mengandung gula terlalu banyak. Memang untuk memilih menu makanan dengan sedikit kandungan gula sangat susah.
Karena itu, kami akan memberikan berbagai jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk sehari-hari. Ada banyak jenis menu harian penderita diabetes yang bisa Anda konsumsi dengan berbagai varian rasa.
Jadi meski Anda memiliki diabetes, Anda tidak perlu bingung untuk memilih jenis makanan. Anda bisa menggunakan beberapa pilihan menu makanan untuk sehari-hari ini agar gula darah Anda tetap terjaga dengan mudah dan aman.
Lalu apa saja menu harian penderita diabetes? Berikut berbagai menu harian yang bisa Anda konsumsi jika mencari kelebihan gula darah, berbagai makanan ini bisa membuat hidup Anda semakin sehat. Penting untuk Anda ketahui , diabetes juga termasuk penyakit penyebab kematian terbanyak di Indonesia.
Berikut berbagai jenis menu harian penderita diabetes yang bisa kami berikan. Anda bisa mencoba varian menu tersebut agar kadar gula darah dalam tubuh tetap terjaga.
Jagung
Jagung bisa diolah menjadi berbagai makanan, bahkan ada beras jagung yang baik dikonsumsi penderita diabetes. Sayuran ini memiliki nilai genetik yang rendah sehingga bisa dijadikan makan pokok pengganti nasi.
Selain itu, jagung juga mengandung serat dan pati, sehingga pencernaan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencernanya. Sehingga kadar gula darah juga tidak akan lebih mudah naik. Selain itu, proses pencernaan yang lama juga bisa membuat perut lebih cepat kenyang.
Gandum Utuh
Gandum bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan, namun kami sarankan untuk mengkonsumsi gandum utuh. Makanan yang terbuat dari gandum utuh adalah roti gandum atau oatmeal. Jenis makanan ini sangat mudah untuk ditemukan dan bisa memberikan manfaat untuk Anda.
Gandum utuh juga kaya beragam vitamin serta mineral yang baik. Penuhi kebutuhan nutrisi penderita diabetes. Selain gandum, juga ada beberapa jenis biji-bijian yang baik untuk tubuh seperti beras merah, beras hitam, barely, quinoa, dan soba.
Sayur Hijau
Menu harian penderita diabetes yang lain adalah sayur hijau. Untuk jenis makanan yang terbuat dari sayur hijau tentunya ada banyak. Namun kami sarankan Anda untuk mengkonsumsi salad. Biasanya makanan seperti ini bisa Anda konsumsi setiap pagi untuk sarapan atau di kala Anda merasa lapar.
Sayur hijau mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang cukup melimpah. Dengan antioksidan yang melimpah tersebut, bisa melindungi mata dari degenerasi makula dan katarak. Gangguan mata ini diakibatkan karena adanya diabetes yang di dalam tubuh.
Kacang-Kacang
Kacang bisa dijadikan cemilan enak untuk penderita diabetes. Kacang kaya dengan serat. Selain itu, juga mengandung karbohidrat kompleks dan memiliki indek genetik rendah. Sehingga makanan ini bisa digunakan untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh.
Ada banyak pilihan kacang yang bisa Anda makan seperti almond, kacang kenari, mete, kacang tanah, kacang merah, dan pistachio. Jika ingin dicampurkan dengan cemilan seperti coklat, maka sebaiknya gunakan coklat hitam yang tidak memiliki kandungan gula.
Ikan
Ikan memang makanan yang enak, ada banyak orang yang suka mengkonsumsinya. Apalagi jika Anda mengkonsumsi jenis ikan yang memiliki kandungan lemak sehat bisa membantu Anda mengendalikan gula darah sekaligus memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal maupun ganda.
Jenis ikan yang bisa Anda konsumsi adalah salmon, ikan air tawar, ikan tuna, kembung, dan ikan helibus. Namun pastikan juga Anda mengolah ikan tersebut dengan benar. Jangan menggorengnya, lebih baik panggang, diasapi, atau dijadikan sup.
Nah, untuk mendapatkan berbagai menu harian penderita diabetes, Anda bisa memesannya di M Kitchen. Kami bisa menyediakan berbagai menu sehat yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan sehingga terhindar dari diabetes. Anda bisa bebas memilih menu makanan, karena semuanya sudah aman untuk penderita diabetes.
