Buah pepaya menjadi buah yang paling disukai oleh sebagian orang. Buah ini terkenal dengan banyak manfaatnya bagi tubuh. Salah satunya manfaat pepaya untuk diet. Jarang yang mengetahui bahwa buah ini baik untuk diet.
Padahal pepaya ini sangatlah bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan, dengan cara rutin mengkonsumsi buah pepaya. Apalagi dengan tekstur buah yang lembut dan kaya akan vitamin, mineral serta serat yang baik untuk tubuh namun rendah kalori.
Dengan kandungan buah pepaya yaitu kaya nutrisi dan serat ini akan membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Untuk itu menambahkan buah pepaya untuk program diet sangat baik untuk dilakukan.
Daftar Isi
Manfaat Pepaya untuk Diet
Buah yang memiliki warna orange atau kuning ketika matang ini sering kita lihat sebagai campuran es buah. Siapa sangka buah ini juga cocok untuk diet. Buah ini juga terkenal sebagai buah yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan karena kandungan serat yang cukup tinggi.
Ketika sedang diet Anda juga tidak perlu merasa khawatir saat banyak mengonsumsi buah pepaya karena buah ini tidak mengandung banyak lemak. Sehingga sangat aman dikonsumsi saat diet. Selain itu buah dengan kandungan pepaya ini memang baik dikonsumsi karena menyehatkan.
Buah tropis satu ini memang cocok digunakan sebagai camilan sehat saat diet, karena buah ini mengandung sedikit kalori. Selain itu buah ini juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, untuk lebih jelasnya berikut beberapa manfaat pepaya untuk diet.
Rendah Kalori
Buah tropis satu ini memang terkenal dengan buah yang rendah kalori, sehingga buah pepaya sangat cocok untuk diet. Dibandingkan dengan buah tropis lainnya seperti nanas atau mangga, buah pepaya ini lebih sedikit kandungan kalorinya.
Bahkan dalam satu cangkir pepaya ini hanya mengandung sekitar 60 kalori, 16 gram karbohidrat serta kandungan 3 gram serat. Tentunya dengan jumlah kalori yang rendah sehingga mengkonsumsi pepaya bagi Anda yang sedang melakukan program diet tentu sangat baik.
Meskipun semua buah juga menyehatkan tubuh dan baik untuk diet, akan tetapi buah pepaya ini dapat membantu mengurangi banyak kalori dalam tubuh. Dengan ini tentunya Anda bisa menurunkan berat badan lebih cepat dan maksimal.
Kaya Serat
Manfaat pepaya untuk diet selanjutnya ini bukan hanya bisa membantu menurunkan berat badan, namun juga membantu memperlancar pencernaan. Seperti yang kita tahu buah pepaya ini mengandung enzim papain yang akan membantu memecah protein dari makanan sehingga pencernaan menjadi lancar.
Bahkan pepaya ini juga bisa digunakan untuk melunakan daging, pepaya ini juga kaya akan kandungan air serta serat yang membantu mencegah sembelit. Sehingga kinerja sistem pencernaan akan lebih baik dan sehat, bahkan 60% serat yang terkandung dalam buah ini adalah serat larut.
Serat larut ini lah yang bermanfaat untuk membantu menurunkan resiko diabetes serta penyakit kolesterol dan darah tinggi. Sedangkan untuk 40% sisanya merupakan serat tidak larut yang bermanfaat mencegah gangguan sistem pencernaan.
Mengurangi Resiko Peradangan
Dalam buah pepaya ini terkandung kolin yang memegang peranan sangat penting untuk menunjang gerak otot, memperkuat memori serta mencegah peradangan. Sehingga mengkonsumsi pepaya untuk diet ini tidak hanya akan membantu menurunkan berat badan namun juga mengurangi risiko peradangan.
Selain itu kolin ini juga bermanfaat untuk integritas membran sel dan transmisi impuls saraf, bahkan juga membantu memaksimalkan penyerapan lemak. Dengan begini tentunya akan sangat membantu dalam proses menurunkan berat badan Anda.
Sumber Vitamin A dan C
Pepaya untuk diet ini memang kaya akan Vitamin A dan C, Vitamin ini lah yang akan membantu penurunan berat badan. Selain itu buah ini juga kaya akan kandungan antioksidan yang sangat baik dan bermanfaat bagi tubuh.
Karena antioksidan ini lah yang akan membantu mencegah kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko berbagai penyakit seperti jantung, kanker dan gangguan penglihatan. Dengan manfaat ini tentunya buah pepaya sangat cocok dikonsumsi sebagai menu diet sehat.
Mengenyangkan
Dengan kandungan serat yang cukup tinggi dalam buah pepaya ini akan membuat Anda akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu, buah pepaya juga memiliki daging yang cukup tebal yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Dengan ini tentunya Anda akan terhindar dengan rasa lapar yang cepat datang dan keinginan untuk ngemil berlebihan. Sehingga program diet yang Anda jalani akan berjalan dengan lancar dan sehat.
Membantu Penyerapan Protein
Manfaat pepaya untuk diet yang berikutnya ini sangat cocok bagi Anda yang memiliki masalah asam lambung. Karena kandungan papain yang ada pada buah ini akan membantu memperlancar pencernaan dan penyerapan protein.
Dengan mengonsumsi buah kaya protein ini juga akan lebih mudah untuk membantu menurunkan berat badan. Karena mengonsumsi protein lebih baik daripada mengkonsumsi lemak untuk program diet.
Mengonsumsi pepaya untuk diet kini bisa menjadi solusi Anda yang tertarik dengan badan ideal. Tentunya Anda juga perlu mengimbangi dengan sajian menu diet lainnya yang bisa Anda temukan di Healthy M Kitchen. Informasi lebih lanjut segera kunjungi https://healthymkitchen.com/.
Referensi:
