Semua orang tentunya menginginkan tubuh yang sehat dan memiliki berat yang seimbang. Untuk mendapatkanya, Anda bisa menggunakan berbagai cara diet. Makanan untuk diet juga ada banyak, salah satunya alpukat. Kami akan memberikan beberapa resep alpukat untuk diet.
Jadi untuk Anda yang suka dengan buah ini bisa mengkonsumsinya menggunakan resep yang akan kami berikan ini. Dengan begitu, Anda bisa lebih mudah untuk mendapatkan tubuh yang sehat dengan berat badan seimbang.
Buah alpukat ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Anda bisa mengkonsumsinya langsung, atau dibuat berbagai makanan. Ada banyak minuman segar yang terbuat dari alpukat. Walau begitu, masih ada banyak jenis makanan yang berbahan dasar alpukat.
Untuk itu, kami akan memberikan berbagai resep makanan alpukat menarik yang bisa Anda buat. Jadi Anda bisa lebih mudah untuk membuatnya.
Daftar Isi
Berikut Ini Berbagai Resep Alpukat Untuk Diet
Alpukat seringkali di rekomendasikan untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Hal ini tidak lain karena alpukat memiliki berbagai kandungan yang menyehatkan tubuh didalamnya. Anda bisa mengkonsumsinya dengan menjadikan olahan, atau minuman.
Untuk kesehatan alpukat juga sangat bermanfaat. Alpukat kaya akan lemak sehat, setidaknya ada 77% kalori di dalamnya. Mayoritas lemak di dalamnya adalah asam oleat, yang diklaim bisa mengurangi peradangan.
Selain itu, alpukat juga bisa menurunkan kolesterol, Anda yang suka makan berlemak, bisa mengimbangninya dengan alpukat. Kandungan kalsium di dalamnya juga sangat banyak, bahkan yang paling dicari adalah manfaat untuk menurunkan berat badan.
Nah, kali ini kami akan memberikan berbagai cara agar Anda bisa membuat makanan yang berdasar alpukat. Cara membuat makanan dari alpukat semuanya mudah, kok. Kaaran bahan dasar alpukat juga sudah sangat mudah untuk didapatkan, jadi Anda juga bisa bebas mengoperasikannya.
Nah, berikut berbagai makanan dan resep alpukat untuk diet yang bisa kami berikan. Anda bisa mencobanya sendiri di rumah.
Avocado Toast
Untuk membuatnya benar-benar sangat mudah loh. Anda hanya membutuhkan buah alpukat, roti, dan berbagai bumbu dapur.
Bahan-bahan:
- 1 buah alpukat
- 2 sdm daun ketumbar cincang
- ½ air jeruk nipis
- ½ sdt bubuk cabai merah, garam dan merica
- 2 potong roti gandum
- 2 telur (bisa digoreng, rebus, atau orak arik)
Cara membuat :
- Panggang 2 potong roti gandum hingga keemasan
- Haluskan alpukat, dalam mangkuk kecil, kemudian campurkan dengan ketumbar, jeruk nipis, garam dan merica secukupnya
- Jika roti sudah matang, Anda bisa mencampurkan olesan tersebut di atasnya
- Setelah itu campurkan juga telur yang Anda buat
Salad Alpukat
Nah, resep alpukat untuk diet ini sangat sering dijumpai. Selain itu, orang-orang juga sangat menyarankan untuk mengkonsumsinya, karena enak dan menyehatkan. Bahan cara membuatnya juga sangat mudah.
Bahan-bahan:
- 250 alpukat matang, bebas dipotong apa saja
- 100 gram parikan, rajang halus
- 150 gram tomat, bijinya dibuang dan dirajang halus
- 100 gram timun dipotong kecil-kecil
Cara membuat:
- Anda bisa mencampurkan semua bahan dalam satu wadah, aduk hingga rata
- Tambahkan dengan saus salad, aduk lagi hingga rata
- Selesai Anda bisa menyiarkan langsung selagi masih segar
Spaghetti Saus Alpukat
Anda yang suka dengan mie spaghetti, namun tidak boleh memakannya karena sedang diet, maka bisa membuat resep alpukat untuk diet ini. Untuk bahan juga mudah ditemui, cara buat juga sangat mudah untuk dilakukan sendiri.
Bahan-bahan untuk beberapa porsi:
- 250 gram spaghetti
- 2 alpukat1 bawang puting
- 1 daun bawang, sudah di iris
- Air lemon
- 76 mililiter minyak zaitun
- Lada dan garam
Cara memasak:
- Anda bisa merebus air panas hingga mendidih, masukan spaghetti selama 8 menit
- Kemudian buat sausnya dengan memblender alpukat, bawang putih, daun bawang, air lemon, lada, dan minyak zaitun hingga lembut
- Jika pasta sudah matang, maka tiriskan 1/2 nya. Anda bisa mencampurkan air rebusan dengan saus alpukat, dan tambahkan garam sedikit.
- Anda bisa menjadikan spageti dengan menuangkan saus di atasnya.
Saus Guacamole
Resep alpukat untuk diet ini juga sangat mudah dibuat. Anda bisa mencobanya sendiri dirumah, dan dijamin rasanya juga sangat enak, kok.
Bahan-bahan:
- 2 buah alpukat mentega
- 1 tomat, hilangkan biji, lalu potong dadu
- 1 bawang bombay, iris tipis-tipis½ jeruk nipis, ambil airnya
- Keju kemasan secukupnya
- Garan, lada hitam, dan ketumbar bubuk.
Cara membuat:
- Anda bisa korek daging buah alpukat, dan haluskan dengan garpu di dalam kulitnya
- Setelah halus, Anda bisa memasukan bawang bombay, ketumbar, garam dan lada, aduk hingga merata
- Setelah itu, Anda bisa menambahkan irisan tomat, air jeruk nipis, dan keju secukupnya. Saos ini bisa Anda pakai untuk cocolan sejumlah menu makanan favorit.
Untuk Anda yang ingin mendapatkan berbagai makanan yang terbuat dari alpukat untuk diet, maka Anda bisa mencarinya di M Kitchen. Selain resep alpukat untuk diet, Anda bisa mendapatkan banyak makanan untuk diet dengan berbagai bahan dasar, yang tentunya enak.
