Mengetahui jadwal makan diet ketat sangat penting bagi Anda yang sedang menjalankan proses penurunan berat badan. Mengingat bahwa sebagian besar kegagalan diet karena seseorang tidak memperhatikan waktu makan yang tepat. Padahal itu akan sangat berpengaruh pada aktivitas sehari-hari.
Mengatur jam makan bisa menunjang keberhasilan diet yang sedang dijalani. Pasalnya, mengonsumsi makanan dan camilan secara teratur bisa menjaga sistem pencernaan agar selalu prima. Walaupun sedang menjalani proses diet ketat, tetapi kesehatan tetap terjaga.
Diet ketat bukan berarti menghalangi seseorang untuk tidak makan apapun dalam waktu tertentu. Jika diet yang dilakukan seperti itu, justru menimbulkan penyakit dan gangguan kesehatan. Sehingga seseorang akan turun berat badannya bukan karena berhasil diet melainkan sakit.
Daftar Isi
Ketahui Jadwal Makan Diet Ketat Terbaik
Setiap orang membutuhkan makan setidaknya tiga sampai empat jam. Tujuannya agar perut bisa mencerna isinya dengan sempurna. Dengan begitu, perlu adanya jadwal sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan di saat-saat tertentu.
Tubuh yang mendapatkan nutrisi cukup bisa mencegah dari gangguan pencernaan. Sehingga diperlukan mengatur jadwal secara mandiri. Tetapi Anda perlu memperhatikan aturannya agar tidak salah salah menentukan jadwal makan.
Sarapan
Anda tidak bisa melewatkan sarapan pagi walaupun melakukan diet ketat. Pasalnya sarapan adalah pondasi bagi Anda melakukan aktivitas sehari-hari. Mengingat setiap orang membutuhkan tenaga ekstra agar bisa semangat.
Jadwal makan diet ketat memang sangat berpengaruh pada pola kehidupan sehari-hari. Salah satunya adalah sarapan yang harus dilakukan setidaknya satu jam setelah bangun tidur. Biasanya dilakukan antara pukul tujuh sampai delapan pagi.
Anda juga harus memastikan kalori yang diperoleh tinggi. Tak hanya itu saja, Anda juga harus memperhatikan jumlah protein yang tinggi namun rendah gula dan karbohidrat. Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan manis karena bisa menyebabkan gula darah melonjak dan akan merasakan lapar dalam waktu dekat.
Ada baiknya mempertimbangkan sarapan dengan oatmeal dengan buah segar. Bisa juga ditambah dengan telur dadar dan bayam. Jika ingin makan roti, bisa satu potong utuh dan dicampur selai kacang. Hal ini bisa memulai jalur pencernaan dengan baik.
Makan Siang
Jadwal makan diet ketat untuk makan siang sebaiknya dilakukan setelah empat sampai lima jam setelah sarapan pagi. Biasanya dilakukan pada pukul sebelas atau dua belas siang. Namun, tidak semua makanan bisa dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalankan diet ketat.
Memang semuanya harus diperhatikan dengan baik agar tidak terjadi kefatalan. Dalam hal ini, ada baiknya Anda mengonsumsi protein tanpa lemak. Sudah banyak ditemukan pada daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun dan ikan.
Selain itu, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Misalnya terdapat pada nasi merah, pasta, atau roti gandum. Bagian terakhir adalah mengonsumsi serat dan lemak baik.
Makan Malam
Selanjutnya masuk ke jadwal makan diet ketat untuk malam hari. Banyak orang yang mengira makan pada malam hari tidak dianjurkan saat melakukan diet. Padahal pernyataan tersebut salah besar.
Justru pada malam hari adalah waktu terbaik untuk menyantap makanan terakhir, Biasanya dilakukan kurang lebih 3 jam sebelum Anda terlelap. Idealnya makan malam bisa dilakukan pada pukul enam sore.
Perlu diketahui bersama bahwa makan mendekati jam tidur bisa meningkatkan gula darah dan insulin. Sehingga menyebabkan Anda sulit untuk tidur lebih awal. Dengan adanya hal ini, maka sebaiknya mengonsumsi makanan yang ringan di hari itu.
Sebenarnya ada banyak varian makanan yang bisa dikonsumsi ketika menjelang tidur. Sudah pasti harus mengandung protein, karbohidrat kompleks, buah-buahan, dan sayuran.
Camilan
Siapa bilang diet ketat tidak membutuhkan camilan? Sebagian orang mengira bahwa camilan identik dengan sesuatu yang kurang menyehatkan. Padahal ada jadwal makan diet ketat khusus untuk camilan.
Saat melakukan diet ketat tentu tidak bisa mengonsumsi sembarang camilan. Pasalnya, bisa membuat tubuh stuck dan sulit menurunkan berat badan. Anda perlu menyiapkan camilan sehat dan banyak mengandung nutrisi.
Walaupun menjalankan diet harus bisa menjaga pola hidup sehat. Caranya dengan mengonsumsi makanan yang empat sehat dan lima sempurna. Nah, dalam hal ini bisa mengkonsumsi cemilan berupa buah.
Kebanyakan buah yang sering digunakan untuk camilan malam adalah apel atau pisang. Kedua buah tersebut diiris dadu dan dimakan sambil bersantai. Bisa juga Anda mengonsumsi segenggam kacang tanpa garam.
Jadwal makan diet ketat ini bisa Anda lakukan setelah makan malam. Anda juga bisa mengonsumsi smoothie atau yoghurt rendah lemak di malam hari. Dengan begitu, akan membantu memuaskan rasa lapar.
Bahkan bisa membantu mencegah rasa lapar sementara waktu sampai Anda menunggu makan berikutnya. Perhatikan kebersihan dan kualitas cemilan agar bisa mendukung proses diet Anda,
Hal yang Mendukung Diet Ketat
Setelah mengatur jadwal makan, ada baiknya Anda mengetahui hal apa saja yang mendukung diet ketat. Pasalnya bisa dijadikan sebagai mood booster agar bisa tawakal dalam menjalankan diet. Sudah banyak yang membuktikan bahwa diet memerlukan dukungan yang baik dari pola hidup yang sehat.
Semua harus diatur dengan jadwal makan diet ketat yang memerlukan perencanaan. Hal ini dilakukan agar tidak ada kegagalan dalam menjalankan program diet. Anda juga tidak akan mengalami kekurangan nutrisi sehingga kesehatan tetap terjaga dengan baik.
Berikut adalah beberapa hal yang perlu dilakukan untuk mendukung jadwal diet.
Membiasakan Minum Air Putih
Setiap hari tubuh memerlukan cairan yang bisa membantu melakukan aktivitas sehari-hari. Jangan lupa menjadikan ai putih sebagai bagian dari diet. Justru air putih itu bagus diminum ketika seseorang menjalankan diet,
Sangat baik jika setelah bangun tidur di pagi hari langsung minum air putih. Semua dapat membantu percepatan proses metabolisme dalam tubuh. Kebiasaan ini harus ditanamkan sejak dini agar tidak menimbulkan sesuatu yang fatal.
Anda juga harus membiasakan untuk minum air putih sesaat sebelum makan. Dalam hal ini, air putih tidak mengandung kalori. Sehingga bisa membantu mengurangi risiko untuk ngemil.
Mengatur Jadwal Makan Diet Ketat Saat Akan Berolahraga
Anda perlu membuat jadwal makan diet ketat yang direncanakan dengan semaksimal mungkin. Pasalnya kunci utama dalam melakukan diet adalah mengontrol makanan yang dikonsumsi. Tetapi Anda tidak bisa meninggalkan olahraga.
Perlu diketahui bahwa waktu ideal seseorang melakukan olahraga adalah dua atau tiga jam setelah makan. Tentunya diawali dengan olahraga ringan baru berat. Anda dianjurkan untuk tidak melupakan pemanasan atau stretching.
Dalam menentukan jadwal makan sangat berkaitan dengan kegiatan olahraga. Pasalnya jam makan akan berpengaruh pada seseorang melakukan olahraga. Setelah makan pasti akan ada waktu untuk istirahat sebelum orang tersebut berolahraga minimal 30 menit sehari.
Kurang lebih itu adalah jadwal makan diet ketat yang bisa Anda pelajari dan implementasikan. Jika kamu membutuhkan informasi tentang makanan diet lainnya bisa langsung menghubungi catering M Kitchen, Anda akan disuguhi dengan berbagai edukasi seputar diet aman dan sehat.
