Aturan minum yoghurt untuk diet – Diet sudah lama menjadi salah satu solusi yang banyak dilakukan oleh berbagai kalangan untuk menurunkan berat badan dan mencapai berat badan yang ideal. Ada banyak sekali jenis dan metode diet yang populer dan banyak diterapkan oleh banyak orang saat ini seperti diet rendah karbohidrat, intermittent fasting, diet vegan, diet ketogenik.
Biasanya diet dilakukan dengan mengkonsumsi berbagai asupan yang dapat membantu proses penurunan berat badan seperti yogurt yang banyak dikonsumsi karena rasanya yang enak, lalu bagaimana sih aturan minum yoghurt untuk diet yang efektif?
Idealnya diet harus dilakukan dengan mempertimbangkan kondisi tubuh karena umumnya setiap orangnya memiliki kebutuhan asupan gizi serta nutrisi yang berbeda-beda. Program diet yang sukses adalah diet yang dijalankan secara konsisten dan dengan komitmen yang tinggi. Beberapa cara yang dapat dilakukan saat program diet untuk menurunkan berat badan yakni dengan mengkombinasikan asupan nutrisi yang sesuai dan olahraga.
Salah satu yang banyak dikonsumsi orang saat diet aldah yogurt dalam memanfaatkannya tentu terdapat aturan minum yoghurt untuk diet agar proses penurunan badan anda efektif. Sebelum diet anda dapat menghitung asupan kalori yang dibutuhkan tubuh anda dalam perharinya sehingga anda dapat menetapkan jumlah kalori yang ingin dikurangi dan mengatur pola serta porsi makan anda.
Daftar Isi
Aturan Minum Yoghurt Untuk Diet Yang Efektif
Sudah sejak lama yogurt dikenal sebagai makanan yang menyehatkan dan cocok untuk orang yang sedang diet. Dari berbagai macam manfaat yang dimiliki yogurt, membantu proses menurunkan berat badan menjadi salah satu yang paling dicari oleh banyak orang. Namun penting untuk diperhatikan, aturan minum yogurt juga perlu diperhatikan agar diet anda berjalan dengan sukses.
Selain aturan minum yoghurt untuk diet anda juga perlu mengetahui bahwa tidak semua yogurt baik untuk dikonsumsi untuk orang yang sedang menjalankan program diet. Hal ini dikarenakan terdapat beberapa varian dan merk yogurt yang justru mengandung banyak gula yang akan menyebabkan terjadinya peningkatan berat badan. Sebelum mengetahui aturan minum yoghurt untuk diet yang benar, ada baiknya jika Anda mencari informasi lebih dahulu terkait seluk-beluk diet dengan yoghurt.
Untuk anda yang ingin mengkonsumsi yogurt sebagai asupan diet, Anda dapat menyiapkan jenis yogurt yang akan menjadi asupan anda saat diet. Anda dapat menggunakan yogurt merk greek yogurt yang dinilai memiliki khasiat paling efektif karena yogurt yang satu ini mengandung nutrisi yang lebih banyak dari jenis yogurt lainnya.
Saat Anda mengkonsumsi yogurt saat diet, Anda dapat menyediakan kurang lebih 500 ml yogurt untuk satu harinya. Kemudian Anda dapat membaginya menjadi beberapa porsi terspidah dalam sehari anda juga dapat mengkombinasikannya dengan makanan lain seperti buah-buahan segar. Pastikan untuk memilih yogurt tanpa pemanis tambahan.
Aturan Minum Yoghurt Yang Kurang Efektif
Dengan menerapkan aturan minum yoghurt untuk diet yang salah akan membuat diet anda menjadi tidak efektif, alih-alih menurunkan berat badan, malah hal sebaliknya yang terjadi. Berikut ini, beberapa kesalahan yang tak jarang terjadi saat mengkonsumsi yogurt untuk diet yang perlu Anda hindari.
-
Hanya Fokus Pada Jumlah kalori
Saat sedang melakukan program diet, memperhatikan jumlah kadar kalori memang menjadi hal yang cukup penting. Hanya saja, hal ini jangan sampai membuat Anda menjadi lupa dan tidak memperhatikan kandungan lain yang tentunya juga sangat dibutuhkan oleh tubuh ketika diet, yakni protein.
Anda dapat memilih yogurt dengan kandungan kalori yang lebih tapi memiliki jumlah protein yang lebih banyak. Kadar protein yang lebih banyak dapat membuat Anda akan merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.
-
Tidak Mengkonsumsinya Dalam Porsi Yang Tepat
Meski asupan yang sehat, mengkonsumsi yogurt juga memiliki batasan, apalagi saat sedang melakukan program diet. Jadi pastikan anda benar-benar mengukur jumlah porsi yogurt yang akan dikonsumsi dalam sehari.
Karena, apabila anda hanya mengkonsumsi dengan porsi yang hanya diukur menggunakan perkiraan tanpa dihitung dengan tepat maka tinggi kemungkinan porsi yogurt tersebut sebenarnya bisa jadi lebih besar dari yang seharusnya anda konsumsi. Inilah kenapa anda harus benar-benar memperhatikan aturan minum yoghurt untuk diet dengan teliti.
-
Terlalu Mengkombinasikan Yoghurt Dengan Bahan Makanan Lain
Salah satu kesalahan aturan minum yogurt untuk diet yang suka dilakukan orang adalah mengkombinasikan yogurt dengan topping yang terlalu banyak. Mengkonsumsi yogurt dengan rasa yang sedikit tawar memang terkadang kurang terasa enak dilidah. Tidak ada salahnya apabila ingin menambahkan taburan topping seperti madu, buah segar , atau kacang-kacangan.
Namun, Anda perlu memperhatikan jumlahnya juga. Apabila topping yang dikombinasikan sangat banyak bisa-bisa memiliki jumlah kalori yang sangat tinggi yang dapat melebihi porsi makan besar. Tentu anda tidak ingin berat badan malah bertambah akibat kesalahan yang satu ini, maka perhatikan aturan minum yoghurt untuk diet dengan baik.
-
Mudah Tergoda Label Low-fat
Perlu diperhatikan tidak semua yogurt dengan label low fat baik dikonsumsi saat diet. Sebab tidak jarang ditemukan, di balik rendahnya kandungan lemak, Yogurt tersebut malah memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Sehingga pastikan untuk minum yoghurt untuk diet dengan tepat.
Waktu Yang tepat Untuk Menerapkan Aturan Minum Yoghurt Untuk Diet
Walaupun produk yang berasal dari proses fermentasi susu ini memiliki banyak manfaat dan menyehatkan untuk tubuh, Anda perlu mengikuti aturan minum yoghurt untuk diet dengan benar dan disarankan untuk tidak mengkonsumsinya dalam waktu atau dengan porsi yang salah. Berikut ini rekomendasi waktu yang tepat untuk Anda mengkonsumsi yogurt saat diet.
-
Waktu Sarapan Pagi
Sarapan yang sehat yaitu sarapan dengan asupan yang mengandung protein tinggi yang dapat menjadi sebuah strategi sederhana untuk Anda yang ingin melakukan program diet. Yogurt bisa anda jadikan pilihan karena umumnya yogurt yang bagus untuk diet memiliki jumlah kalori sebesar 100 kalori serta 18 gram protein dalam satu porsinya yang berukuran 100 gr.
-
Jadikan Camilan
Saat diet dan Anda merasa lapar sebelum waktu makan, Anda dapat menjadikan yogurt sebagai salah satu camilan Anda. Anda bisa mengkombinasikannya dengan buah yang namun tentunya dengan porsi yang dibatasi.
-
Waktu Makan Siang
Jika Anda ingin diet anda sukses, pastikan untuk menghindari konsumsi gula dan ganti dengan yogurt. Hal ini dikarenakan yogurt dapat membantu tubuh untuk menurunkan jumlah kolesterol dalam darah. Yogurt dapat anda jadikan pilihan makan siang dimbangi dengan makanan yang bernutrisi lainnya.
Itu dia penjelasan seputar aturan minum yoghurt untuk diet yang dapat anda terapkan agar program diet anda berjalan dengan efektif. Untuk Anda yang membutuhkan makanan sehat untuk menunjang program diet, Anda dapat membelinya dengan mudah di M Kitchen dengan menghubungi kontak diwebsite ini.
