Pisang rebus merupakan salah satu makanan favorit seseorang untuk menu diet yang pastinya siap menjadi asupan nutrisi terbaik. Kalori pisang rebus juga tidak banyak sehingga mampu menjaga berat badan agar tetap ideal. Pilihlah pisang yang masih segar dengan ukuran sedang.
Perlu Anda ketahui bahwa pisang sudah lama menjadi sumber makanan andalan. Bahkan sumber tersebut sudah ada sejak keberadaan manusia purba. Hal tersebut karena kandungan kalori dalam pisang mampu memenuhi kebutuhan harian.
Daftar Isi
Kalori Pisang Rebus Yang Harus Kamu Tau Untuk Program Diet
Perkembangan zaman yang semakin pesat menambah jenis menu diet. Cara pengolahan pisang pun sekarang juga bervariasi tergantung kebutuhan. Bahkan untuk makan pisang pun juga semakin beragam.
Nah, yang menjadi unggulan semua orang adalah pisang rebus. Banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan setelah mengonsumsi pisang rebus. Lagi-lagi kandungan kalori di dalamnya cocok untuk mempertahankan berat badan agar ideal.
Mungkin masih banyak orang yang belum memahami mengenai kandungan kalori pada pisang rebus. Apakah Anda penasaran? Simak penjelasannya berikut ini!
Sebenarnya masih belum diketahui secara pasti pengaruh proses perebusan terhadap kandungan nutrisinya. Kandungan nutrisi pada pisang sebenarnya terletak pada kondisi pisang apakah masih segar atau tidak. Pisang rebus atau dengan cara pengolahan lainnya memiliki banyak kandungan nutrisi.
Selain jumlah kalori pisang rebus yang rendah memiliki kandungan Vitamin A, Vitamin C, Kalsium, dan Zat besi. Lain halnya dengan perhitungan jumlah kalori yang mencapai 105 kcal. Bahkan pisang rebus hampir memiliki nol gram lemak dan kolesterol.
Pisang rebus juga memiliki 1 gram protein dan 422 milligram kalium. Besaran kalori pisang ini sebenarnya tergantung pada ukurannya. Pisang dengan ukuran sedang biasanya hanya mengandung 105 kcal.
Kandungan Kalori Pisang Berdasarkan Ukurannya
- Pisang sangat kecil atau seberat 81 gram memiliki 72 kalori
- Ukuran Sedang dengan berat 118 gram memiliki 105 kalori
- Pisang besar dengan berat 136 gram memiliki 121 kalori
- Ukuran pisang ekstra besar dengan berat 152 gram memiliki 135 kalori
- Pisang iris dengan berat 150 gram memiliki 134 kalori
- Ukuran pisang tumbuk dengan berat 225 gram memiliki 200 kalori
Kebanyakan orang tidak yakin dengan ukuran pisang yang akan direbus. Nah, cara terbaik untuk mengetahui jumlah kalori tersebut dengan memperkirakan bahwa rata-rata pisang mengandung 100 kalori. Kalori pisang rebus sekitar 93 persennya berasal dari kandungan karbohidrat.
Sedangkan 4 persen dari kandungan kalori berasal dari protein. Kemudian sisanya 3 persen berasal dari kandungan lemak dalam pisang rebus.
Jumlah kalori tersebut akan mempengaruhi nilai gizi yang tergantung. Pisang juga mampu meningkatkan pelepasan vitamin A. Hanya saja perlu penelitian lebih lanjut terkait dengan pengaruh nutrisi lain dalam pisang.
Manfaat Pisang Rebus
Ada berbagai manfaat dari pisang rebus yang bisa Anda dapatkan. Selain untuk diet kalori pisang rebus bisa menjaga kesehatan seseorang. Berikut adalah penjelasan lengkapnya untuk Anda.
Baik untuk Pencernaan
Manfaat pertama dari pisang rebus adalah baik untuk pencernaan. Apalagi ketika Anda mengonsumsi pisang hijau yang terbukti mampu mengatasi diare. Pada dasarnya pisang memiliki kandungan serat, prebiotik, dan probiotik.
Semua kandungan tersebut sangat baik untuk sistem pencernaan. Bagi Anda yang mengalami masalah pada pencernaan bisa diatasi dengan mengonsumsi pisang rebus. Utamanya ketika Anda mengalami sindrom iritasi usus besar.
Menurunkan Tekanan Darah
Kemudian manfaat dari kalori pisang rebus sangat baik untuk menurunkan tekanan darah. Dalam hal ini tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan peluang seseorang terkena penyakit jantung dan stroke. Pisang rebus memiliki kandungan potasium yang membantu menjaga tekanan darah agar tetap sehat.
Menjaga Kadar Kolesterol Agar Tubuh Tetap Sehat
Salah satu manfaat dari pisang rebus adalah menjaga kadar kolesterol agar kesehatan tetap stabil. Dalam hal ini Anda perlu mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. Olah pisang dengan baik agar Anda tidak mengalami berbagai masalah.
Kebanyakan orang hobi mengonsumsi pisang goreng dengan beraneka ragam versi. Nah, mengolah pisang yang kurang tepat membuat kesehatan semakin terganggu. Kandungan minyak di dalamnya justru menambah kolesterol dalam tubuh.
Biasanya kandungan kalori pisang rebus terbatas pada jenis pisangnya. Sehingga Anda perlu mengeksplorasi jenis pisang untuk dikonsumsi lebih dalam sesuai kebutuhan. Walaupun pisang adalah salah satu makanan sehat tetapi konsumsi yang terlalu banyak menimbulkan dampak buruk.
Konsumsi pisang yang terlalu banyak bisa berdampak pada kondisi kram perut dan kembung. Terutama bagi mereka yang sudah memiliki gangguan dalam usus besar. Jika terjadi masalah lebih lanjut sebaiknya segera menghubungi dokter.
Jangan memaksakan diri untuk terus bertahan pada penyakit tersebut. Pasalnya mampu menimbulkan sesuatu yang fatal pada kondisi kesehatan.
Dengan memahami kandungan kalori pisang rebus maka Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat yang ada. Misalnya dengan menurunkan berat badan, kesehatan perut semakin terjaga, dan berbagai manfaat lainnya yang berhubungan dengan pisang rebus. Anda juga bisa diet sehat dengan mempercayakannya pada M Kitchen.
