Menu sarapan sehat dan praktis untuk diet tentunya menjadi pilihan yang terbaik. Terutama bagi yang ingin diet dan tidak mau repot untuk menyiapkan sarapan lantaran terlalu banyak kegiatan. Diet bukan hanya menjadi suatu hal yang menjadi pilihan kaum wanita. Akan tetapi, juga menjadi pilihan bagi banyak laki-laki.
Diet tentunya menjadi salah satu cara jitu untuk menurunkan berat badan seseorang. Meskipun begitu, akan tetapi kita tidak bisa dan tak boleh untuk melewatkan asupan pagi sebelum melakukan banyak kegiatan atau sarapan.
Mana sempat, kantor banyak kerjaan, nanti saja di kantin, repot juga buat sarapan pagi untuk diet. Jangan salah dan khawatir, walaupun sedang diet akan tetapi memang ada beberapa rekomendasi menu yang praktis dan tidak merepotkan.
Daftar Isi
Beberapa Menu Sarapan Sehat dan Praktis untuk Diet Cocok
Berbeda dengan ketika kita memasukkan makanan yang tepat, justru akan mengurangi hasrat Anda untuk ngemil dan membuat merasa kenyang sampai waktu makan yang selanjutnya tiba.
Bagi Anda yang tidak mau riweuh, tak ada salahnya mencoba beberapa menu sarapan sehat dan praktis untuk menjalankan diet sehat. Pastikan Anda menyimak ulasan ini sampai selesai.
Telur
Telur merupakan salah satu olahan yang paling gampang. Selain itu, telur juga bisa Anda olah bagaimana saja. Pengolahannya juga tidak akan menyita banyak waktu Anda. Anda bisa merebusnya atau menjadikan telur mata sapi. Sebenarnya ada banyak pilihan menu dari telur itu sendiri, terserah Anda mau memilih menu yang bagaimana dan seperti apa.
Karena memiliki protein yang banyak, telur juga dipercaya mampu untuk mengurangi nafsu makan, ketika Anda memakannya pada waktu sarapan pagi. Perlu Anda ketahui juga bahwa telur menjadi menu sarapan sehat dan praktis untuk diet.
Cukup Anda mengolah telur sebanyak dua atau tiga butir saja. Jika Anda tidak bisa memakan telur tanpa ada hidangan pendamping lainnya, Anda bisa memasukkannya dengan sayuran atau lainnya.
Mata Gandum
Wheat germ merupakan salah satu komponen inti gandum yang memiliki banyak vitamin juga mineral terkonsentrasi, Selenium, tiamin, termasuk juga mangan. Kandungan yang terdapat dalam mata gandum sudah pasti bukan hanya itu saja, akan tetapi juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Bahkan mencapai 4 gram serat yang ada dalam setiap 1 ons gandum tersebut.
Anda bisa menjadikan wheat germ ini sebagai topping untuk Minuman atau bisa juga pada semangkuk yogurt. Cara pengolahan menu sarapan sehat dan praktis untuk diet ini bisa Anda lakukan.
Edamame
Edamame juga merupakan rekomendasi menu sarapan sehat dan praktis agar berhasil diet sehat. Mengapa menjadi rekomendasi menu yang bisa menjadi pilihan Anda? Karena kandungan lemak yang terdapat dalam edamame adalah rendah.
Bukan hanya itu saja, akan tetapi demam juga kaya akan protein dan serat. Tentunya Anda bisa mengolah menjadi edamame beads spaghetti.
Roti yang Terbuat dari Biji-bijian Utuh dan Pisang
Pisang menyandang status memperlambat pengosongan perut. Dengan begitu, Anda bisa menjadi pisang sebagai menu sarapan sehat dan praktis untuk menurunkan berat badan. Ingat cukup satu buah saja, karena sudah mampu untuk mencukupi serat harian Anda.
Untuk ukuran pisangnya terserah yang berukuran besar atau kecil. Jangan lupa pula untuk menambahkan roti yang terbuat dari biji-biji utuh atau whole grain.
Oatmeal Kombinasi Granola
Selain pisang, Anda juga bisa membuat menu sarapan sehat dan praktis untuk diet perpaduan antara oatmeal dengan granola. Tambahkan juga susu rendah lemak. Untuk oatmeal dan granola sendiri merupakan makanan yang memiliki kandungan serat tinggi.
Sehingga siapa saja yang mengkonsumsinya akan merasakan kenyang dalam jangka waktu yang lama. Keuntungan lainnya yang akan Anda peroleh adalah membantu untuk menurunkan kolesterol juga sangat baik bagi jantung.
Oatmeal sendiri juga mempunyai keunggulan lain, ia mampu untuk mengontrol gula darah dan membersihkan racun yang terdapat dalam usus juga menghilangkan lemak dalam arteri.
Selanjutnya, makanan tersebut juga memberi tubuh vitamin B, lemak tak jenuh, dan mineral. Jadi, ketika Anda mampu untuk mengkonsumsi keduanya, kesehatan akan tetap terjaga meskipun sedang diet.
Ikan Salmon
Salah satu ikan yang bisa menjadi menu sarapan sehat & praktis untuk diet adalah salmon. Ikan yang saat ini terkenal dengan kekayaan gizi juga minyak ikan yang berfungsi untuk membantu insulin dalam transportasi glukosa dari darah menuju ke dalam sel.
Hal tersebutlah yang menjadikan tubuh tidak kecanduan dengan gula yang berlebihan. Olahan dari ikan tersebut juga mudah sesuai dengan keinginan Anda, akan tetapi lebih baik Anda rebus saja. Hindari juga untuk digoreng. Pasalnya, minyak mengandung lemak.
Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan adalah rekomendasi menu sarapan sehat dan praktis untuk membantu program diet. Karena ia dapat memberikan keseimbangan yang sempurna antara serat, lemak yang menyehatkan jantung, juga protein.
Tak hanya itu saja, akan tetapi kacang juga padat dengan kalori. Anda bisa mencampurkannya dalam yoghurt, keju cottage, atau granola.
Smoothie
Menu sarapan sehat dan praktis untuk diet satu ini bukan lagi cepat dan mudah pengolahannya. Jika kita mampu untuk mengkonsumsi, maka akan mendapatkan takaran nutrisi terkonsentrasi juga mempercepat penurunan berat badan.
Apabila Anda ingin mengkonsumsi smoothie, jangan lupa pula untuk memasukkan beberapa bahan yang mempunyai protein tinggi. Ada kacang-kacangan, bubuk protein, atau biji-bijian. Bahan-bahan tersebut mampu untuk meningkatkan rasa kenyang juga melawan keinginan untuk ngemil.
Akan tetapi, perlu Anda ingat kembali, smoothie akan menjadi sumber kalori juga ketika Anda menggunakan bahan-bahan yang kaya akan kalori. Supaya berat badan Anda cepat turun, Anda bisa mencampurkan susu, sayuran hijau, biji chia, dan strawberry.
Buah Beri
Varietas beri seperti halnya raspberry, blackberry, blueberry, dan strawberry ternyata kaya nutrisi. Bukan hanya menyediakan vitamin juga mineral penting, akan tetapi buah berry juga kaya akan serat yang bisa mengurangi rasa lapar dan asupan makanan.
Untuk mengkonsumsi buah beri untuk sarapan ini, Anda hanya perlu menambahkannya ke smoothie, oatmeal, atau yoghurt.
Yoghurt
Yoghurt merupakan salah satu menu yang lezat pastinya. Yoghurt bisa Anda jadikan tambahan menu sarapan sehat & praktis untuk diet. Greek yogurt dapat memberikan potongan protein yang sehat setiap porsinya, sehingga membuat sarapan penurun berat badan menjadi ideal.
Supaya Anda bisa dengan lezat menikmatinya, silahkan anda hubungkan antara greek yoghurt dengan biji chia bibit gandum, maka akan menjadi menu yang lezat dan tidak merepotkan Anda pastinya.
Pesan Menu Sarapan Sehat dan Praktis Untuk Diet
Nah, bagi Anda yang sedang dalam masa diet atau penurunan berat badan yang super sibuk dengan kegiatan, beberapa rekomendasi menu sarapan sehat dan praktis untuk diet tersebut bisa Anda coba. Anda juga bisa menghubungi catering diet M Kitchen yang menyediakan berbagai macam makanan menyehatkan. Klik tombol dibawah untuk info selengkapnya.
