Memiliki tubuh sehat dan berat badan juga turun adalah target diet yang diinginkan banyak orang. Agar Anda bisa mendapatkan kedua hal tersebut, bisa mulai mengganti cara memasak dengan minyak goreng sehat untuk diet.
Ada banyak minyak goreng yang bisa digunakan untuk diet. Minyak sawit memang bisa menjadi biang kerok naiknya kadar lemak dalam tubuh. Karena itu, Anda bisa menggantinya dengan minyak yang lebih sehat.
Minyak goreng yang lebih sehat pada dasarnya mengandung sedikit kadar lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dan bisa menurunkan kolesterol. Selain itu juga bisa meningkatkan kesehatan jantung.
Minyak sehat biasanya digunakan juga oleh orang yang ingin menjalani diet. Sebab bisa menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Daripada penasaran, ada baiknya segera simak beberapa ulasannya berikut ini!
Daftar Isi
Beberapa Minyak Goreng Sehat untuk Diet
Ada berbagai cara untuk menurunkan berat badan. Kebanyakan orang mengira, berat badan naik sebab kita mengkonsumsi makanan berminyak.
Dengan demikian, sebaiknya mengganti minyak goreng biasa dengan yang lebih menyehatkan. Karena, salah satu kandungan minyak sehat adalah bisa membantu dalam melancarkan diet, yaitu menurun berat badan.
Anda penasaran? Berhubungan dengan itu, kami akan memberikan beberapa minyak yang bisa membantu diet Anda. Minyak sehat ini juga sangat mudah untuk ditemukan. Karena itu, Anda bisa mengetahui minyak apa saja yang baik untuk dikonsumsi dan tidak.
Minyak Jagung
Di dalam minyak jagung mengandung asam lemak yang jenuh dan jauh lebih rendah dibandingkan dengan minyak sawit. Minyak seperti ini sangat cocok untuk digunakan diet, sebab mengandung senyawa yang mirip dengan asam oleat, asam linoleat, dan asam lemak tak jenuh tunggal yang tentunya bisa menyehatkan tubuh.
Jika Anda menggunakan minyak seperti ini secara rutin, maka bisa membuat kulit menjadi semakin sehat. Karena kandungan yang ada di dalam minyak ini bisa mempercepat regenerasi sel kulit mati dan menutrisi kulit.
Minyak Zaitun
Orang yang biasanya menjalani diet, biasanya memang menggunakan minyak zaitun. Minyak goreng sehat untuk diet ini memang sangat terkenal akan manfaatnya. Minyak zaitun juga bisa digunakan untuk menggoreng makanan.
Minyak zaitun jauh lebih sehat dari minyak sawit. Hal ini disebabkan, kandungan buah zaitun tinggi akan lemak tak jenuh tunggal, serta kaya antioksidan yang biasanya disebut polifenol. Minyak ini, akan sangat cocok untuk menggoreng dan menumis makanan.
Minyak Wijen
Minyak wijen merupakan jenis minyak yang bisa Anda temukan di pasaran. Sebab minyak ini dapat mencegah diabetes dan menurunkan kadar kolesterol. Minyak ini juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, minyak itu juga bisa mencegah lesi atherosclerotic. Sebab, minyak wijen memiliki kandungan antioksidan dan anti peradangan. Dengan demikian, bagi Anda yang tengah menjalani program diet, tak ada salahnya mengganti minyak jenuh dengan jenis minyak menyehatkan ini..
Minyak Kelapa
Jika Anda ingin memiliki tubuh yang sehat, bisa menggunakan minyak kelapa sebagai pengganti minyak kelapa sawit. Kandungan kolesterol baik dan asam laurat tinggi yang bisa digunakan untuk menurunkan resiko serangan jantung dan antibakteri pada tubuh.
Karena itu, Anda bisa mengganti minyak sayur dengan minyak kelapa. Dengan begitu Anda bisa mendapat banyak manfaat. Bahkan, untuk Anda yang sedang diet sehari-hari.
Minyak Kacang
Minyak kacang merupakan salah satu dari minyak goreng sehat untuk diet. Jenis minyak bisa Anda konsumsi dengan aman. Minyak kacang memiliki banyak kandungan seperti lemak tak jenuh, vitamin E, zinc, selenium, magnesium, dan potasium.
Kandungan-kandungan tersebut bisa membantu melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan kanker dalam tubuh. Perlu Anda ketahui, minyak kacang jika dipanaskan akan mengeluarkan rasa pahit. Karena itu, minyak ini lebih cocok untuk digunakan sebagai dressing pada salad.
Minyak Alpukat
Minyak alpukat dapat membantu aktivitas diet dengan lebih efektif. Sebab, bisa menangkal rasa lapar sekaligus bisa membuat berat badan berkurang dengan cepat.
Selain itu, jenis minyak ini juga mengandung kalium, vitamin B dan lemak tak jenuh tunggal. Minyak alpukat juga bisa menyehatkan jantung dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Anda yang mengikuti program diet paleo, sangat cocok mengkonsumsi minyak ini.
Minyak Bunga Matahari
Minyak goreng sehat untuk diet ini mengandung banyak sekali nutrisi. Karena itu, Anda bisa menggunakan minyak ini sebagai pengganti minyak sayur. Minyak bunga matahari sangat baik bagi tubuh sebab memiliki nutrisi seperti asam oleat, asam phenolic yang bisa digunakan sebagai antioksidan dan betain.
Minyak ini juga sangat cocok untuk digunakan menumis dan menggoreng serta membuat kue. Sebab kandungan di dalamnya tidak akan mudah hilang meski terkena panas berlebih.
Minyak Canola
Anda tahu tanaman canola? Tanaman ini memiliki biji yang bisa diolah dan dijadikan minyak. Minyaknya juga merupakan salah satu pilihan sehat untuk menggoreng makanan. Minyak canola setidaknya mengandung 63% lemah tak jenuh tunggal dan asam alfa-linolenat yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, minyak goreng sehat untuk diet ini juga sudah terbukti rendah akan kandungan asam erustat atau asam lemak yang bisa menyebabkan penyakit jantung.
Minyak Biji Anggur
Minyak ini merupakan salah satu jenis minyak goreng sehat untuk diet yang patut dicoba. Selain itu minyak ini memiliki kandungan tak jenuh tunggal sebanyak 17% dan lemak tak jenuh ganda 73%. Minyak ini juga memproduksi senyawa aldehid yang lebih rendah ketimbang mentega.
Kemudian, minyak anggur ini juga kaya akan asam jenuh, sehingga akan membuatnya lebih stabil ketika dipanaskan. Kandungan seperti itu, tidak bisa membuat minyak mengalami oksidasi sedikit pun. Karena itu, Anda sebaiknya mengganti minyak goreng dengan minyak ini.
Minyak Kedelai
Minyak goreng sehat untuk diet ini mengandung jenuh tunggal serta jenuh ganda sehingga bisa digolongkan minyak sehat. Minyak ini, memiliki beberapa manfaat seperti mengendalikan kadar kolesterol, menyehatkan jantung dan tulang, serta bisa melawan penyakit alzheimer.
Minyak Kacang Walnut
Minyak goreng sehat untuk diet dengan menggunakan minyak kacang walnut. Minyak ini dihasilkan dari ekstraksi dari kacang walnut yang merupakan salah satu dari jenis kacang sehat. Kacang yang kaya akan asam lemak, omega 3, vitamin serta antioksidan ini bisa membantu Anda menjalani hidup dengan lebih sehat.
Minyak ini juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol, mengurangi resiko penyakit jantung, meningkatkan fungsi pembuluh darah serta bisa mengatur kadar gula darah. Selain itu, minyak ini juga memiliki kemampuan untuk menurunkan berat badan terutama lemak di bagian perut.
Dengan menggunakan berbagai jenis minyak goreng sehat untuk diet ini, Anda bisa menjalankan kegiatan diet dengan lebih mudah. Dengan begitu proses diet bisa berjalan dengan lebih baik. Bagi Anda yang memerlukan informasi mengenai makanan sehat untuk diet di M Kitchen silahkan klik tombol dibawah untuk konsultasi.
