Cemilan malam untuk diet nyatanya menjadi hal penting untuk kita ketahui. Demi mendapatkan badan yang ideal, setiap orang rela melakukan apa saja. Diet, merupakan salah satu upaya yang sekarang ini banyak dilakukan oleh setiap orang. Untuk apa tujuannya?
Mengenai untuk apa saja tujuannya, setiap dari kita juga mempunyai tujuan masing-masing. Tetapi kebanyakan, Mereka menginginkan badan yang ideal. Bukan kurus, melainkan langsing. Terlihat mudah mungkin, tetapi pada kenyataannya dia itu bukan merupakan hal yang mudah. Jika kita melihat lebih dalam mengenai diet, faktanya ada juga beberapa orang yang gagal menjalani diet.
Kebanyakan orang mendefinisikan diet itu berarti tidak makan. Kenyataannya, mereka yang sedang menjalankan diet tetap saja makan. Meskipun, terdapat larangan dan anjuran tersendiri yang harus kita perhatikan saat menjalani pola hidup sehat ini. Makanan makanan yang dikonsumsi orang-orang diet itu juga berbeda dengan mereka yang tidak diet.
Orang yang tidak diet, tentunya segala hal jenis makanan bisa dimakan dan tidak perlu mempertimbangkan jumlah kalori dalam sehari harus berapa, jumlah karbohidrat dalam sehari-hari sebagaimana, apa saja yang harus di makan dan lain sebagainya. Karena tanpa kita sadari, jumlah kalori dan karbohidrat yang terdapat dalam makanan itulah yang akan menyebabkan tubuh kita menjadi gemuk.
Daftar Isi
Cemilan Malam untuk Diet yang Menjadi Anjuran
Salah satu penyebab seseorang gagal dalam melakukan diet adalah mereka mempunyai kebiasaan ngemil. Sebenarnya hal ini juga tidak bisa kita katakan 100% yang menjadi penyebab gagalnya diet. Tetapi ketahuilah, orang yang sudah terbiasa ngemil kemudian menjalankan diet, itu terkadang tidak bisa dengan mudah meninggalkan kebiasaan ngemil tersebut.
Sehingga, munculah paradigma bahwasanya ngemil itu menjadi salah satu penyebab kegagalan dalam melakukan diet. Faktanya, meskipun diet kita juga tetap bisa ngemil. Kendati demikian, demi mendukung usaha diet tersebut, kita juga harus memperhatikan beberapa hal dalam memilih cemilan.
Terlebih bagi Anda, yang gemar makan cemilan pada waktu malam hari. Tenang, dalam aturan diet terdapat beberapa cemilan yang bisa kita makan ketika malam hari. Bagi Anda yang masih ragu menjalani diet karena tidak boleh makan cemilan, simak beberapa cemilan malam untuk diet seperti pada berikut ini.
Keripik Sayur
Rekomendasi cemilan malam untuk diet yang pertama ada humus, keripik sayur atau gandum. Perlu Anda ketahui bahwasannya humus ini merupakan cemilan yang sehat. Tambah lagi mempunyai bahan utama kacang garbanzo yang merupakan protein. Kacang kacang yang kaya akan serat juga mempunyai keterkaitan tersendiri dengan kesehatan kita.
Manfaat untuk kesehatan adalah guna mengurangi pembekuan darah serta gula darah, membantu juga untuk menjaga berat badan supaya tetap aman terkendali. Dengan demikian itu, Anda bisa menggunakan saus ini sebagai pengencer pretzel atau cemilan enak namun sehat.
Oatmeal
Kemudian ada juga oatmeal yang menjadi cemilan malam untuk diet. Mungkin Anda sudah terbiasa mengkonsumsi oatmeal untuk sarapan di pagi hari. Tetapi jangan salah sebab oatmeal juga menjadi rekomendasi cemilan Anda di waktu malam. Untuk oat sendiri merupakan karbohidrat kompleks yang akan terurai secara perlahan dalam sistem.
Mempunyai dampak mengendalikan lonjakan gula darah, yang selama ini dapat mengganggu tidur. Kebanyakan orang yang mengonsumsi oatmeal pada waktu malam hari mereka merasa nyaman serta tenang. Jadi, tidak perlu ragu Anda mengkonsumsi oatmeal untuk mendapatkan ketenangan, bila selama ini Anda tidak bisa tidur nyenyak. Karena keadaan tubuh yang tenang itu juga membantu untuk memproduksi melatonin.
Popcorn
Selanjutnya ada popcorn yang menjadi cemilan malam untuk diet. Ketika kita mencoba untuk memadamkan keinginan, bukan berarti kita tidak boleh makan. Nah disinilah popcorn akan berperan. Menjabat sebagai cemilan yang lainnya juga asin sehingga membuat banyak orang itu ketagihan. Camilan ini juga mempunyai kalori yang rendah. Sehingga aman-aman saja Apabila Anda mengkonsumsi cemilan yang satu ini.
Perlu Anda catat, bahwasanya 3 cangkir besar itu terdapat 100 kalori. Dengan demikian ini, Anda tidak perlu ragu untuk menjadikan popcorn sebagai cemilan di waktu malam hari. Entah untuk menemani belajar, nonton, menyelesaikan pekerjaan dan kegiatan yang bermanfaat lainnya.
Buah dan Low-fat Yogurt
Buah dan low fat yoghurt juga merupakan salah satu cemilan malam untuk diet. Seperti yang sudah kita ketahui bahwasanya yoghurt itu menjadi sumber protein yang bagus. Kalsium yang terdapat dalam yoghurt juga akan membantu otak menggunakan triptofan dan melatonin.
Dalam sebuah studi di University of Pennsylvania menunjukkan, yoghurt membantu kita untuk tidur nyenyak yang lebih lama. Daripada kita harus menambahkan pemanis yang nantinya justru membuat gula darah kita naik, maka lebih baik kita menggantinya dengan buah segar serta biji Chia yang renyah. Hal ini juga dapat menghindarkan kita dari mules dan gangguan pencernaan.
Goji Berry
Ada juga goji berry yang menjadi cemilan malam untuk diet Anda. Tampilan ini mempunyai warna merah orange. Sehingga bisa kita katakan mengisyaratkan pasokan antioksidan yang banyak, termasuk juga karotenoid. Untuk 40 gram goji berry kering mempunyai 150 kalori. Anda bisa memakan seperti halnya Kismis atau pun menambahkan goji berry ini ke dalam Sereal.
Tampilan ini juga mengandung melatonin yang membantu kita untuk tidur. Mengapa goji berry menjadi rekomendasi terbaik untuk Anda? Karena sudah banyak orang yang membuktikan akan khasiat cemilan yang satu ini.
Telur
Ada juga telur yang bisa Anda jadikan cemilan malam untuk diet. Telur mempunyai banyak manfaat bagi kita. Telur juga mempunyai peranan yang sangat serbaguna dan juga bisa kita gunakan untuk berbagai jenis makanan ringan. Pada intinya tergantung seberapa banyak waktu dan tenaga yang ingin diberikan.
Sebab kaya akan protein, sehingga telur membantu kita tetap kenyang dan membuat tidur nyenyak. Apabila Anda mengkonsumsi telur pada malam hari, hanya cukup 6 gram protein saja. Sedangkan 6 gram protein itu sendiri setara dengan 1 butir telur. Anda bisa memvariasikan olahan telur tersebut. Bisa telur dadar, telur rebus, ataupun kreasi olahan yang lainnya.
Bukan hanya itu saja, melainkan Edamame juga bisa Anda jadikan cemilan. Peranan edamame ini bisa menjadi pengganti sehat serta bagus untuk malam hari. Edamame juga mempunyai protein yang tinggi. Untuk menjadi cemilan malam, silahkan saja Anda campuran edamame yang segar dengan sedikit merica dan garam.
Tidak perlu lagi Anda memasaknya, untuk penyajian 100 gr sendiri mempunyai 150 kalori. Nah dari beberapa rekomendasi cemilan malam untuk diet tersebut bisa Anda coba. Sehingga meskipun dia tidak menghalangi kita untuk tetap ngemil.
Bersama Healthy M Kitchen, Anda bisa melangsungkan program diet tanpa khawatir salah menu atau mengurangi cemilan malam Anda. Menu diet sehat semua sudah tersedia dan bisa Anda santap sesuai porsi diet sehat. Penasaran? Kunjungi https://healthymkitchen.com/ untuk mendapatkan informasi lebih dalam lagi.
