Meal Plan Diet & 7 Rekomendasi Menu Untuk Diet

meal plan diet

Meal plan diet – Mengatur pola makan atau yang biasa disebut dengan istilah diet merupakan salah satu cara yang cukup penting untuk dilakukan oleh setiap orang yang bertujuan untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh. Sebab jumlah kalori serta  asupan yang masuk ke dalam tubuh sangat perlu diperhitungkan agar nantinya dapat sesuai dengan jumlah kadar kebutuhan gizi.

Dalam melakukan diet tidak banyak orang menggunakan plan untuk membantu mereka dalam menjalankan program penurunan berat badan.

Meal plan banyak digunakan oleh orang untuk program diet yang merupakan berbagai jenis opsi atau pilihan yang dapat anda coba terapkan saat kalian sedang menjalani program diet atau menurunkan berat badan kalian.

Meal plan diet banyak dijadikan salah satu metode yang dapat dilakukan oleh para orang yang sedang menjalani program untuk merencanakan menu makan atau asupan yang akan dikonsumsinya. Biasanya meal plan dibuat untuk tiga hari kedepan hingga seminggu kedepan. Walaupun, pada umumnya kebanyakan orang membuat meal plan untuk seminggu kedepan.

Membuat meal plan akhir-akhir ini memang cukup populer di kalangan para pegiat diet yang ingin menurunkan berat badan dengan efektif dan efisien. Cara yang satu ini dinilai sangat memudahkan khususnya untuk orang yang menjalankan diet yang memiliki banyak kesibukan.

Biasanya meal plan terdiri dari susunan perencanaan menu makan untuk diet selama satu hari yang terbagi menjadi tiga yaitu makan pagi, siang, dan malam atau disesuaikan dengan pola diet masing-masing.

Selain itu biasanya meal plan tidak hanya sekedar memuat menu makanan nya saja, tapi juga ada pula yang menyertakan daftar bahan baku apa saja yang akan digunakan dalam pembuatan makanan tersebut.

Manfaat Meal Plan Diet

Ada banyak sekali manfaat dari membuat meal plan diet yang bisa Anda rasakan apabila dilakukan dengan konsisten dan rutin.

  1. Membantu Menjaga Asupan Nutrisi Makanan Yang Dibutuhkan Tubuh

Bukan rahasia umum jika tubuh memerlukan berbagai varian nutrisi. Nutrisi-nutrisi tersebut dapat terpenuhi saat jenis makanan yang Anda konsumsi beragam. Tetapi yang menjadi kendala sering sekali Anda akan merasa bingung terkait cara agar makanan yang akan dikonsumsi dapat memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tubuh.

Dengan adanya meal plan yang didalamnya sudah terencana seperti penentuan asupan apa saja yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh. Meal plan ini akan memudahkan anda untuk menentukan bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat menu yang sesuai untuk diet anda.

  1. Lebih Efisien dan Cepat Saat Menyiapkan Hidangan

Di antara banyaknya manfaat membuat meal plan diet  antara lain dapat mempercepat Anda dalam menyediakan makanan bergizi untuk sesuai kebutuhan diet Anda. hal ini tentunya saat bermanfaat untuk Anda yang memiliki banyak kesibukan. Sehingga dengan adanya meal plan tersebut anda sudah tahu apa yang anda akan buat tanpa harus berpikir lama.

  1. Membuat Anda Menjadi Lebih Hemat Dan Ekonomis

Tanpa disadari, tidak jarang saat belanja kebutuhan bahan makanan Anda malah membeli hal-hal lain diluar rencana yang membuat anda boros. dengan adanya meal plan anda sudah mengetahui secara pasti detail barang yang akan anda beli sehingga tidak perlu membeli barang yang belum tentu dipakai dan menjadikan Anda lebih hemat.

  1. Membantu Program Penurunan Berat Badan

Meal plan diet dinilai sangat efektif untuk program penurunan berat badan atau diet. Sebab salah satu kegunaannya antara lain dapat membantu anda untuk menjaga menu beserta porsi makan pada saat menjalani program diet sehingga menu makanan anda sekaligus porsinya akan terkontrol dengan sangat baik.

  1. Mengurangi Kemungkinan Makanan Terbuang Dengan Percuma

Manfaat membuat meal plan diet yang selanjutnya adalah bisa mencegah Anda dari kebiasaan membuang-buang makanan yang mana sangat tidak baik. Ketika menu serta porsi makan anda sudah terencana dengan baik dan sesuai yang dibutuhkan, sehingga akan terhindar dari makanan yang tidak habis atau kebanyakan. Hal ini menjadikan Anda lebih bertanggung jawab akan sesuatu yang anda beli.

  1. Lebih Termotivasi Untuk Menambah Menu Makanan Baru Yang Bervarian

Ternyata, manfaat membuat meal plan diet ini dapat memotivasi Anda untuk memiliki inovasi serta  kreativitas dalam membuat menu makanan baru yang sehat agar program diet anda berjalan dengan menyenangkan. Selain itu anda juga tidak akan bosan karena menu yang itu-itu saja.

Baca juga :  Resep Alpukat Untuk Diet yang Enak dan Mudah Dibuat

Banyak sekali orang  yang telah menerapkan meal plan untuk menu makanan mereka selama program diet berlangsung. Karena ternyata dengan membuat plan yang satu ini dapat membuat program diet menjadi lebih mudah dan efisien.

Rekomendasi Menu Makanan Dalam Meal Plan Diet

Senin – Pada hari Senin ada baiknya untuk mengkonsumsi buah-buahan segar dan sehat yang akan mendetoksifikasi tubuh Anda. Buah-buahan yang dapat dijadikan pilihan untuk diet anda antara lain  apel, pir, jeruk, dan alpukat.

Selasa – di hari selanjutnya anda dapat menambah sayuran hijau sebagai menu hidangan diet anda. Mengonsumsi sayuran sangatlah baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Selain itu ada baiknya untuk menghindari makanan yang berbahan dasar krim, butter, susu, dan juga minyak. Jangan lupa pula untuk mengkonsumsi air putih yang cukup dalam sehari. Rekomendasi sayuran yang dapat anda konsumsi saat diet yang cocok dicantumkan pada meal plan diet Anda adalah bayam, selada, kangkung anda dapat menjadikannya sebagai salad sayur yang lezat dan nikmat.

Rabu – Anda dapat menggunakan kacang-kacangan untuk membuat olahan untuk dikonsumsi saat sedang diet. kacang-kacangan dinilai memiliki manfaat yang sangat baik untuk proses penurunan berat badan. Anda dapat menggunakan kacang hijau, kacang merah, kacang almond dan kacang lainnya. Anda dapat membuat bubur kacang hijau yang lezat sebagai menu makanan diet anda.

Kamis – Untuk mencegah rasa bosan anda dapat mengkonsumsi daging seperti daging ayam bagian dada yang dinilai memiliki khasiat dalam menurunkan berat badan. pastikan untuk mengolah daging dengan benar dan sesuai agar tidak mengalami peningkatan berat badan.

Jum’at – Jika anda salah satu penyuka seafood, anda dapat menjadikan hidangan laut sebagai menu diet pada meal plan anda. Hidangan laut seperti ikan salmon, tuna, lele dinilai memiliki jumlah kalori yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi saat sedang diet.

Baca juga :  Jus Tomat untuk Diet Bisa Membantu Lunturkan Lemak

Sabtu – Meal plan diet Di Hari selanjutnya anda dapat memanfaatkan nasi merah karena nasi yang satu ini memiliki kadar gula yang rendah jika dibandingkan dengan nasi putih biasa. Anda dapat mengkonsumsinya dengan mengkombinasikannya dengan sayuran.

Minggu – Jika anda ingin mengkonsumsi asupan yang bergizi dan segar, anda dapat mengkonsumsi yogurt. pastikan untuk memilih yogurt yang tidak mengandung rasa tambahan karena biasanya mengandung gula yang tidak baik untuk program diet anda.

Itu dia penjelasan lengkap mengenai meal plan diet serta rekomendasi menu makanan yang dapat anda jadikan referensi. Untuk anda yang membutuhkan makanan sehat untuk program diet, Anda dapat membeli di Catering Diet Sehat M Kitchen.