6 Tips Mengecilkan Badan Dengan Mudah & Alami

tips mengecilkan badan

Tips mengecilkan badan – Semua orang tentu sudah mengetahui berat badan yang berlebih dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan untuk tubuh, seperti obesitas atau diabetes. Namun perlu diketahui bahwa berat badan yang berlebih belum tentu obesitas.

Tentunya memiliki berat badan ideal dan sehat adalah mimpi semua orang. Namun sayangnya tidak semua orang dapat menurunkan berat badannya dengan mudah. Tapi tidak ada salahnya untuk mengikuti tips mengecilkan badan dengan aman dan sehat.

Umumnya istilah obesitas menggambarkan jumlah lemak pada tubuh yang jauh lebih tinggi dibanding kelebihan berat badan. Berat badan adalah titik penyeimbang dimana kalori memiliki peran penting dalam keseimbangan tersebut.

Penurunan berat badan dapat terjadi terdapat lebih banyak kalori yang terbakar daripada yang dikonsumsi. Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan sehat.

Anda juga tidak perlu menerapkan diet yang sangat ketat hingga berlebihan, karena nyatanya diet yang ketat belum tentu efektif untuk mengecilkan badan. Sebenarnya ada banyak cara untuk mengecilkan badan yang mudah dan tidak menyiksa atau menyulitkan anda dan tentunya efektif dalam menurunkan berat badan.

Namun sebagai informasi tips mengecilkan badan dengan mudah tentunya memerlukan komitmen dan dilakukan secara konsisten serta disiplin dalam menerapkannya agar tips mengecilkan berat badan ini efektif menurunkan berat badan anda hingga mencapai berat badan yang ideal.

Untuk anda yang memiliki masalah kelebihan berat badan tentu solusi satu-satunya yang dapat anda gunakan untuk mengatasinya adalah dengan mengurangi berat badan. Namun, mengecilkan badan ternyata tidak semudah membalikan telapak tangan.

Pada dasarnya, kunci sukses untuk mengecilkan badan adalah dengan menerapkan pola hidup dan makan yang sehat serta mengendalikan jumlah asupan kalori. Tentunya kedua hal tersebut harus diimbangi dengan melakukan aktivitas fisik seperti kegiatan olahraga.

Baca juga :  Menu Makan Sore Untuk Diet Untuk Bantu Program Diet

Dengan melakukan pola hidup sehat dan menerapkan tips mengecilkan badan secara konsisten, dijamin Anda akan mendapatkan berat badan ideal yang anda impikan. Selain itu, perubahan pola hidup serta kebiasaan makan yang lebih baik pun juga berpengaruh untuk mengecilkan badan.

Tips Mengecilkan Badan Secara Alami

Di bawah ini sejumlah tips mengecilkan badan yang dapat anda terapkan untuk mencapai berat badan ideal impian Anda.

  1. Mengukur indeks massa tubuh (BMI)

Tips mengecilkan badan yang pertama adalah mengukur indeks massa tubuh anda sendiri. Sebelum anda menerapkan pola hidup yang sehat guna menurunkan berat badan Anda, ada baiknya untuk menghitung indeks massa tubuh Anda terlebih dahulu.

Indeks massa tubuh dapat digunakan untuk mengetahui kondisi anda apakah benar Anda kekurangan, kelebihan, atau bahkan sudah berada pada kondisi berat yang ideal.

Dengan mengukur massa indeks tubuh anda tersebut, Anda dapat dengan mudah mengetahui seberapa berapa banyak berat badan yang perlu dihilangkan atau diturunkan untuk mencapai berat badan yang yang tepat dan ideal.

Umumnya orang yang termasuk dalam golongan obesitas diharuskan untuk menurunkan beratnya antara 5 hingga 10% dari berat awalnya.

Setelah mengetahui indeks massa tubuh yang dimiliki, baru Anda bisa merancang pola makan dan aktivitas yang cocok untuk mengecilkan badan.

  1. Tidak Melewatkan Sarapan Pagi

Mungkin beberapa orang beranggapan untuk menurunkan berat badan cukup makan pada satu waktu saja. Hal ini adalah keliru. Salah satu tips mengecilkan badan yang paling penting yaitu dengan tidak melewatkan sarapan.

Baca juga :  Menu Diet Tanpa Olahraga yang Aman Dikonsumsi

Tentunya sarapannya harus dengan menu yang memiliki gizi yang seimbang sehingga dapat memberikan tubuh anda energi yang cukup untuk menjalani hari.

Sehingga apabila anda melewatkan sarapan anda, akan membuat momen anda menjalani hari terasa berat karena energi yang tidak tercukupi. Alhasil, nafsu makan anda justru akan lebih meningkat. Pasalnya, dalam kondisi seperti itu tubuh akan merasa sangat lapar, sehingga dapat berdampak pada porsi makan yang dapat meningkat.

Setelah mengikuti tips mengecilkan badan yang satu ini pastikan juga untuk selalu menyiapkan menu sarapan dengan kandungan nilai gizi yang sesuai dan cukup untuk tubuh, seperti halnya makanan dengan protein dan karbohidrat, contohnya telur, roti panggang ataupun yogurt dengan rasa yang tawar tanpa tambahan pemanis.

  1. Makan Dalam Porsi Yang Kecil

Pada umumnya orang memiliki pola makan tiga hari sehari dengan tambahan camilan di luar jam makan. Tidak jarang juga orang yang sangat gemar ngemil dengan makan cemilan di berbagai waktu.

Metode pola makan yang disebutkan diatas sebenarnya sangat umum dilakukan karena sama-sama berfungsi untuk menjaga metabolisme agar tubuh tetap seimbang.

Selain itu, tips mengecilkan badan dengan menjaga pola makan sehat ini juga bermanfaat untuk mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh. Hanya saja jika anda berniat untuk mengecilkan badan anda perlu memperhatikan porsi makan Anda.

Dengan menerapkan porsi makan yang seimbang tentu akan membantu tubuh anda berfungsi dengan baik serta mencegah meningkatnya berat badan yang berlebihan.

  1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Tips mengecilkan badan selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran yang diimbangi oleh gizi yang seimbang menjadi solusi yang aman untuk mengecilkan badan. Selain itu, buah-buahan juga dinilai dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit kronis seperti penyakit jantung.

Baca juga :  Cara Mengatur Jadwal Diet Untuk Pelajar yang Tepat

Walaupun begitu, bukan berarti Anda diharuskan makan dalam porsi yang lebih sedikit. Anda bisa menerapkan metode diet rendah kalori dengan mengganti makanan kesukaan yang dapat meningkatkan berat badan dengan buah ataupun sayur-sayuran yang rendah kalori.

  1. Lakukan Aktivitas Fisik Seperti Olahraga

Tentu saja untuk mengecilkan badan tidak cukup dengan hanya sekedar mengubah pola makan, agar tips mengecilkan badan dapat efektif, Anda dapat mengimbanginya dengan melakukan aktivitas olahraga yang dapat membakar kalori dalam tubuh anda. Namun perlu diingat, aktivitas fisik yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan anda.

Sehingga pastikan untuk melakukannya secara seimbang dan secukupnya. Disisi lain, dengan melakukan aktivitas olahraga ringan secara konsisten dapat meningkatkan kekuatan otot, mempercepat proses metabolisme, serta membantu proses pengecilan badan dengan mudah.

  1. Konsumsi Air Mineral Yang Banyak

Sebagai informasi tubuh manusia umumnya terdiri dari 60% air. Hal ini menggambarkan air memiliki peranan yang penting untuk fungsi tubuh. Sehingga membuat tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat berfungsi dengan maksimal, dari proses berpikir hingga proses pembakaran lemak tubuh.

Tips mengecilkan badan dengan mengkonsumsi air putih tentunya memiliki banyak sekali manfaat seperti mengurangi nafsu makan yang berlebih, memperlancar proses metabolisme, memudahkan tubuh untuk beraktivitas, mengurangi stress dan banyak lagi.

Meskipun memiliki manfaat yang sangat banyak, tetap pastikan untuk mengkonsumsinya dalam batasan yang normal. Nah itu dia tips mengecilkan badan yang mudah untuk diterapkan, perubahan besar berawal dari hal kecil, jadi pastikan untuk memulai diet anda segera dengan menerapkan tips simpel ini.

Untuk anda yang membutuhkan asupan makanan sehat untuk diet, Anda dapat dengan mudah membelinya di catering sehat M Kitchen dengan mengunjungi websitenya melalui link berikut ini https://healthymkitchen.com/.