3 Menu Diet Low Budget Yang Efektif Menurunkan Berat Badan

menu diet low budget

Menu diet low budget – Kesulitan untuk menurunkan berat badan tentu menjadi masalah yang besar untuk sebagian orang.  Menurunkan berat badan tentunya membutuhkan upaya yang cukup keras serta konsisten untuk diet yang tidak semua orang mampu untuk konsisten menjalaninya.

Banyak orang yang rela mengeluarkan banyak uang untuk memberi asupan makanan untuk diet padahal ada banyak sekali cara sederhana yang dapat dilakukan untuk memenuhi asupan Anda saat diet salah satunya dengan menerapkan menu diet low budget.

Tidak jarang juga orang mengeluarkan banyak uang hanya untuk menurunkan berat badan mulai dari yang menggunakan obat-obatan yang diklaim dapat menurunkan berat badan dengan cepat ataupun melakukan aktivitas olahraga di gym yang tentunya membutuhkan banyak biaya. Tentunya saja tidak semua orang mampu untuk menerapkan program diet yang membutuhkan banyak biaya.

Tentu saja ada banyak solusi untuk melakukan diet tanpa memerlukan banyak biaya, salah satunya menggunakan menu diet low budget yang dapat dengan mudah anda lakukan sendiri. Menu diet sederhana dan sehat dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan.

Anda juga tak perlu repot-repot dan menghabiskan banyak waktu untuk membuat menu diet low budget karena menu sehat ini menggunakan bahan dasar makanan yang mudah ditemukan dengan harga yang ekonomis.

Menu diet yang sederhana dan sehat ini tentu tidak kalah dengan menu-menu diet mahal lainnya karena menu ini juga kaya akan nutrisi yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh terutama dalam meningkatkan proses metabolisme tubuh. Tentunya, dengan sistem metabolisme yang sehat dan baik dapat bantu anda untuk menurunkan berat badan.

Menu diet low budget yang sehat ini juga terdiri dari makanan dengan asupan protein yang tinggi, sayur, dan buah. Selain itu menu diet yang satu ini juga tidak mengandung karbohidrat serta makanan dan minuman memiliki kadar gula.

Baca juga :  Apa Itu Massa Otot? Bagaimana Cara Membentuknya?

Sebagian orang menilai,untuk menurunkan berat badan secara cepat harus mengkonsumsi makanan yang dibuat khusus diet yang seringkali memiliki harga yang lebih mahal daripada makanan pada umumnya.

Padahal, terdapat banyak sekali bahan makanan yang dapat dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan secara alami dan tentunya sehat yang dapat kamu beli dengan harga yang sangat murah.

Contohnya saja bahan dasar makanan seperti kacang-kacangan, buah, dan sayuran yang sudah terbukti efektif untuk menurunkan berat badan berlebih jika dikonsumsi  secara konsisten.

Bahan Makanan Untuk Menu Diet Low Budget

1. Beras Coklat

Berbeda dengan nasi putih yang sangat umum dikonsumsi oleh banyak orang dimana nasi yang satu ini dapat menaikan berat badan anda dan menjadikan anda lebih gemuk., beras coklat justru terkenal karena manfaatnya untuk menurunkan berat badan serta mempertahankan berat badan Anda.

Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi beras coklat yang tinggi dan proses penyerapan oleh aliran darah yang lebih  lambat  dibandingkan dengan nasi putih.

Kelebihan beras coklat yang satu ini akan menjadikan kamu merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama dari biasanya, sehingga akan menekan nafsu makan berlebih yang membuat Anda ngemil.

2. Yogurt Tanpa Kandungan Lemak

Yogurt merupakan bahan makanan yang sangat terkenal untuk diet dan sempat dinamakan superfood karena kandungan nutrisinya yang tinggi serta segudang manfaatnya untuk kesehatan termasuk menurunkan berat badan.

Mengkonsumsi  yogurt secara konsisten dapat membantu proses penurunan berat badan serta menjadikan tubuh anda lebih sehat.

Baca juga :  Buah Boysenberry yang Jarang Dikenal Namun Kaya Manfaat

Hal ini disebabkan karena kandungan protein yang dimiliki oleh yogurt yang jauh lebih tinggi apabila dibandingkan dengan daging sapi maupun daging kambing.

Saat membeli yogurt untuk diet pastikan untuk  membeli yogurt yang tidak mengandung lemak maupun gula hal ini bertujuan agar kandungan yogurt jauh lebih sehat.

3. Kacang-Kacangan

Sudah bukan rahasia umum lagi jika kacang-kacangan banyak dimanfaatkan untuk memenuhi asupan saat diet, bahan yang satu ini juga bisa dijadikan menu diet low budget.

Contohnya saja kacang merah, kacang kedelai, kacang mete, hingga kacang hijau ternyata menjadi pilihan yang sangat cocok dikonsumsi sebagai makanan untuk diet.

Dengan harganya yang sangat murah, kacang memiliki kandungan serat yang tinggi dan mampu membantu untuk menurunkan berat badan Anda.

4. Buah-Buahan

Buah-buahan menjadi salah satu makanan yang terkenal sebagai makanan yang sehat dan baik untuk dikonsumsi. Apalagi mengingat Indonesia merupakan wilayah tropis yang kaya akan buah-buahan.

Hal ini menjadikan harga buah-buahan di Indonesia sangat murah dan mudah untuk didapatkan. Bukan hal asing lagi jika buah-buahan kaya akan kandungan nutrisi serta mampu untuk membantu mengecilkan lingkar pinggang secara alami!

Ada banyak sekali buah yang dapat anda jadikan menu diet low budget contohnya saja alpukat, mangga dan buah lainnya.

Menu Diet Low Budget Yang Bisa Dibuat Di Rumah

Berikut rekomendasi menu diet low budget yang sederhana dan murah yang dapat dapat anda buat dengan mudah dirumah.

Untuk Sarapan

Sarapan merupakan salah satu sumber energi Anda Dalam memulai hari. Waktu yang baik untuk sarapan umumnya  30 hingga 45 menit setelah bangun tidur di pagi hari.

Saat sarapan pastikan untuk mengkonsumsi asupan makanan yang memiliki nutrisi seimbang serta jumlah karbohidrat yang sesuai. Beberapa menu diet low budget untuk sarapan antara lain

  • Konsumsi dua buah telur rebus baik matang ataupun setengah matang
  • Oatmeal dengan campuran madu murni sebagai penambah rasa
  • Buah potong segar seperti apel dan alpukat
  • Salad sayur dan buah
Baca juga :  Contoh Menu Makanan untuk Diabetes yang Aman Dikonsumsi

Untuk Makan Siang

Untuk jam makan siang anda dapat mengkonsumsi makanan dengan asupan nutrisi yang seimbang dan bergizi tinggi. Menu diet low budget yang dapat anda terapkan antara lain :

  • Nasi merah
  • Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam
  • Daging ayam, daging sapi, ataupun  ikan

Nasi merah atau coklat dapat membantu proses penurunan berat badan karena memiliki kandungan gula yang rendah. Sementara sayuran mempunyai nilai gizi yang cukup tinggi serta kalori yang rendah. Sedangkan kandungan protein dari daging ayam, sapi, ataupun ikan dapat melancarkan proses metabolisme tubuh.

Untuk Makan Malam

Untuk anda yang sedang menjalankan program diet umumnya makan malam dapat dilakukan pada pukul 5 sore hingga 7 malam. Anda dapat mengonsumsi menu diet low budget dengan mengkonsumsi makanan yang terdiri dari karbohidrat, protein seperti buah dan sayur. Anda dapat menggunakan menu berikut sebagai makan malam Anda :

  • Nasi merah atau nasi coklat
  • Dada ayam
  • Sayuran Seperti Selada, Brokoli, Bayam
  • Buah-buahan Segar Seperti Alpukat dan Mangga

Itu dia menu diet low budget yang bisa anda terapkan untuk program diet Anda. Tentunya menu-menu diatas dapat anda terapkan tanpa perlu mengeluarkan banyak biaya ditambah anda dapat menemukan bahan-bahan makanan tersebut dengan sangat mudah.

Anda dapat membuat menu diet low budget sendiri dirumah atau memesannya melalui catering sehat M Kitchen yang menyediakan berbagai makanan sehat untuk anda yang sedang diet. Anda dapat mengunjungi websitenya melalui link berikut https://healthymkitchen.com/ untuk informasi lengkap dan pemesanan.