Terapi Aerosol dan Kegunaannya

Terapi Aerosol dan Kegunaannya

Hai hai haiii, apa kabar nih kalian semua, semoga tetap sehat yaa. Saat ini keadaan sedang gak nentu banget, jadi harus tetap hati-hati dan selalu patuhi prokes. Zat di udara saat ini sudah bercampur, kita gak akan tau mana zat yang baik dan mana yang berbahaya, salah satunya aerosol. Aerosol merupakan zat yang tersebar di udara, bisa dalam bentuk cair seperti embun, padat seperti debu, atau gas seperti asap. Aerosol bisa merugikan, namun ada juga zat aerosol yang bisa digunakan untuk terapi masalah pernapasan.

Terapi aerosol ini merupakan teknik memasukkan obat dalam bentuk partikel yang secara langsung akan melalui saluran pernapasan ke paru-paru. Bisa dikatakan kalau pasien yang menjalani terapi ini akan menghirup uap yang mengandung aerosol supaya obat dapat mausk ke saluran pernapasan dengan cepat. Terapi aerosol biasanya digunakan untuk mengatasi penyakit pernapasan berikut:

  • Penyakit paru obstruktif kronis seperti asma, bronkitis, fibrosis sistik, emfisema dan bronkiektasis
  • Hipertensi pulmonari arteri
  • Infeksi paru-paru.
[irp]

Jenis-Jenis Terapi Aerosol

Untuk melakukan terapi aerosol akan dibedakan berdasarkan alat yang digunakan, yaitu:

 

1. Inhaler

Metered-dose inhaler (MDI)

Alat ini digunakan dengan satu kali semprot dan jumlah uap yang keluar sudah diukur berdasarkan dosis yang dibutuhkan

Dry powder inhaler (DPI)

Untuk DPI, pengguna akan menarik napas untuk mengaktifkan alat dan mengeluarkan obat

Soft Mist Inhaler (SMI)

Jenis alat ini cara kerja nya hampir sama dengan MDI namun semprotan SMI akan lebih halus dan perlahan sehingga obat yang masuk ke pernapasan lebih banyak.

 

2. Nebulizer

Alat ini terhubung dengan listrik yang mengubah obat cair menjadi partikel aerosol yang dapat dihirup. Alat ini ada 3 jenis:

Jet

Pada alat ini, obat cair akan diubah menjadi aerosol oleh gas atau oksigen dengan tekanan tinggi.

Ultrasonik

Nebulizer jenis ini akan mengubah obat cair menjadi aerosol dengan getaran.

Mesh

Termasuk nebulizer jenis baru yang akan memecah partikel cairan obat menjadi aerosol dengan menggunakan jala.

Bahan Herbal untuk Alternatif Obat Asma

Bahan Herbal untuk Alternatif Obat Asma

Halo semuanyaa, mimi balik lagi nih buat kasih kalian info-info menarik lainnya. Diantara kalian yang punya penyakit sesak napas? Pasti gak mudah ya dan kalian harus selalu siap sedia bawa obatnya. Untuk yang belum tau, asma bronkial atau asma merupakan penyakit pernapasan kronis yang sering menimbulkan gejala sesak napas. Beberapa orang menjalani pengobatan secara medis atau terapi untuk mengatasi penyakit ini. Tapi kalian tahu gak kalau ada bahan herbal yang bisa jadi alternatif obat asma?

Untuk kalian yang mau coba cara alternatif ini, boleh banget loh. Bahan-bahan herbalnya pun gak sulit buat ditemukan dan yang pasti pas banget di kantong. Apa aja sih bahan-bahannya? Langsung simak baik-baik yaa!

1. Kunyit

Kalian udah gak asing kan sama rempah satu ini. Selain untuk memasak  ternyata kunyit juga bisa dijadikan obat herbal untuk asma. Journal of Clinical and Diagnostic mengatakan bahwa penderita asma yang mengonsumsi 500 mg kurkumin dalam sehari bisa mengalami perbaikan gejala asma. Dan, kunyit ini mengandung kurkumin yang bersifat anti-inflamasi.[irp]

2. Jahe

Jahe juga salah satu rempah yang sudah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk menangani penyakit pernapasan atau peradangan. 

3. Bawang Putih

Sama seperti kunyit, bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi. Karena itu, bawang putih diklaim dapat membantu meringankan gejala asma bronkial. Lalu, bawang putih juga memiliki kandungan alicin yang menurut penelitian mampu menghancurkan radikal bebas.

4. Madu

Madu biasanya digunakan untuk menangani sakit tenggorokan dan batuk pilek secara tradisional. Madu juga diduga dapat membantu memperlancar saluran pernapasan.

 

Nah, itu semua beberapa rempah yang bisa digunakan untuk alternatif obat asma. Tapi perlu kalian ingat ya kalau ini hanya alternatif, jadi untuk kalian yang memiliki asma tetap disarankan untuk ke dokter. Semoga bermanfaat yaa!

Gak Perlu Khawatir Sama Batuk Berdahak!

Gak Perlu Khawatir Sama Batuk Berdahak!

Gak terasa ya kita sudah mulai menghadapi masa pancaroba. Biasanya disaat seperti ini banyak orang yang imunnya terganggu dan mudah untuk terkena flu. Batuk, pilek, bersin, tenggorokan kering, dan lain sebagainya. Mimi juga salah satu orang yang terkena dampak pancaroba, suara mimi jadi serak banget karena batuk berdahak, benar-benar gak nyaman. Kalian tau gak kalau batuk itu merupakan refleks yang dihasilkan tubuh jika ada iritasi di tenggorokan ataupun paru-paru. Jadi saat kita batuk, tubuh akan berusaha mengeluarkan iritan melalui dahak.[irp]

Batuk berdahak ini juga bisa muncul dengan gejala-gejala lainnya loh. Gejalanya pun bisa bervariasi, tergantung dari penyakit atau gangguan kesehatan apa yang mendasarinya. Dari beberapa gejala yang muncul, kalian bisa mewaspadai gejala-gejala berikut:

  1. Gejala pada sistem pernapasan seperti henti napas (apnea), nyeri dada, napas terengah, batuk darah atau batuk dengan lendir bening.
  2. Gejala lain seperti ascites, napas yang buruk, kelelahan, demam tinggi, kehilangan nafsu makan, malaise atau lethargy, detak jantung yang cepat, dan penumpukan lendir pada rongga sinus.
  3. Gejala serius seperti bibir atau ujung jari yang kebiruan, pingsan, hemoptysis (batuk berdarah), demam tinggi, gangguan pernapasan.

Tapi kalian gak perlu khawatir, jika memang masih mengalami batuk berdahak dengan gejala yang ringan, kalian bisa melakukan hal-hal berikut untuk mengatasinya.

  • Mandi air hangat
  • Minum lebih banyak
  • Mengonsumsi madu dan peppermint
  • Minum obat batuk

Tapi jika kalian sudah mengalami gejala yang berat lebih baik periksakan langsung ke dokter ya, jangan sampai terlambat. Semoga infomasi ini bisa bermanfaat untuk kalian.

Sering Lupa Karena Kapasitas Otak Terbatas?

Sering Lupa Karena Kapasitas Otak Terbatas?

Hai guyss, duh mimi tadi mau kasih tau informasi apa ya… padahal sudah mimi persiapkan tapi mimi lupa topik yang akan dibahas kali ini apa. Kalian pasti sering seperti ini juga kan? Suka kesal ya kalau jadi sering lupa. Kalian pernah penasaran gak penyebab seseorang lupa itu apa? Apakah karena kapasitas otak manusia? Atau karena ada faktor lain? Sebelum kita bahas soal penyebab lupa selain kapasitas otak manusia, mimi mau kasih satu informasi. Jadi, menurut penelitian tim dari University of Amsterdam, rata-rata 56% informasi akan terlupakan dalam waktu 1 jam, 66% akan terlupakan sehari kemudian dan 75% nya akan terlupakan setelah 6 hari. Nah, ada beberapa teori yang menjelaskan tentang penyebab lupa, jadi langsung kita simak aja yuk.

  • The Interference Theory

Menurut teori ini, yang jadi penyebab seseorang lupa adalah adanya intervensi antar memori. Apalagi jika ingatannya mirip antara satu dengan lainnya, maka kemungkinan kita lupa akan semakin tinggi. Misalnya kita akan lupa menu makan malam hari ini dengan besok, tapi kita akan ingat hal-hal khusus dan unik seperti hari wisuda, hari pernikahan atau hal khusus yang lain.

  • The Decay Theory of Forgetting

Perubahan fisik dan kimia dalam otak bisa menurunkan kapasitas otak dalam mengingat informasi. Sederhananya, menurut teori ini semakin lama rentang waktu dari sebuah memori, maka akan semakin mudah dilupakan.

  • The Retrieval Failure Theory

Teori ini termasuk sangat sederhana. Seseorang dapat melupakan informasi tertentu karena memang dari awal informasi tersebut tidak pernah masuk dalam kategori ingatan jangka panjang.

  • The Cue-Dependent Theory of Forgetting

Teori yang satu ini mengatakan bahwa beberapa memori membutuhkan sebuah pemicu agar bisa diingat kembali.[irp]

Selain teori-teori diatas, ada faktor lain yang bisa menyebabkan seseorang mudah lupa seperti konsumsi alkohol yang berlebih, depresi, kurang tidur, konsumsi obat seperti antidepresan dan penenang, stres akut dan kronis. Tapi kalian gak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu kamu untuk mengurangi mudah lupa, seperti:

  • Aktif bergerak
  • Tidur cukup
  • Menulis informasi penting
  • Mengulangi informasi seputar memori

Tapi, kamu harus tau kalau pelupa juga bisa berdampak positif untuk kamu, artinya kamu sudah memilah informasi yang penting dan tidak penting. Hal ini biasa disebut dengan adaptive forgetting.

Sudah Cek Gula Darah Belum?

Sudah Cek Gula Darah Belum?

Siapa yang suka sama donat? Kalau gulali suka gak? Suka minum cola juga? Kalau kalian suka itu semua berarti kalian salah satu penyuka makanan manis nih. Siapa sih yang gak suka manis, karena ada yang bilang kalau makanan manis itu juga bisa jadi sumber serotonin boost loh. Kalau lagi sedih pasti pengennya makan makanan manis biar bisa happy lagi. Eits, tapi kalian perlu ingat untuk cek gula darah juga. Makanan manis memang enak, tapi kalian harus tau juga bahaya yang bisa datang kalau kalian terlalu banyak mengonsumsi makanan manis. Salah satunya adalah bahaya akan kadar gula darah tinggi atau hiperglikemia.[irp]

Hiperglikemia sendiri bisa menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan guys, terutama untuk penderita diabetes. Hiperglikemia ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor salah satunya kadar karbohidrat yang dikonsumsi lebih banyak dari biasanya dan juga kurang beraktivitas. Ada beberapa gejala yang dapat menandakan bahwa kadar gula darah kalian tinggi seperti:

  • Haus yang berlebihan
  • Buang air kecil terlalu sering
  • Kelelahan
  • Luka yang tak kunjung sembuh.

Nahh, kalau diantara kalian sudah ada yang merasakan gejala ini ada baiknya untuk segera cek kadar gula darah dalam tubuh. 

Ada beberapa efek yang muncul jika hiperglikemia tidak segera diatasi, diantaranya:

  • Kerusakan saraf
  • Kerusakan ginjal
  • Penyakit kardiovaskular
  • Penyakit mata
  • Masalah kulit seperti infeksi bakteri dan jamur
  • Masalah pada kaki yang disebabkan oleh saraf yang rusak dan aliran darah yang buruk

Nah, kalian sudah tau kan beberapa efek yang bisa disebabkan oleh tinggi nya kadar gula darah pada tubuh, jadi mulai sekarang kalian harus lebih bijak lagi ya dalam memilih makanan dan jangan berlebihan.

Contoh Menu Makanan untuk Diabetes yang Aman Dikonsumsi

Contoh Menu Makanan untuk Diabetes yang Aman Dikonsumsi

Contoh menu makanan untuk diabetes memang sangat perlu diperhatikan benar-benar. Mengapa? Karena jika mengkonsumsi makanan secara sembarangan maka bisa menyebabkan diabetes semakin parah.

Nah, untuk bisa menjaga supaya kadar gula di dalam darah normal, maka perlu Anda lakukan memilih makanan terbaik. Terutama bagi Anda yang menderita diabetes, sangat wajib untuk selalu memperhatikan kadar gula pada makanan maupun minuman.

Sebab, peningkatan kadar gula darah bagi penderita diabetes bisa menimbulkan gangguan kesehatan lain seperti sakit kepala. Untuk bisa mencegah terjadinya beberapa gangguan kesehatan lain itu, maka diperlukan supaya dapat memilih menu makanan sehat.

Berikut Contoh Menu Makanan untuk Diabetes yang Bisa Anda Konsumsi

Seperti yang kita ketahui, bahwa penderita diabetes memang tidak boleh mengkonsumsi makanan dan minuman secara sembarangan. Sebab, menu makanan atau minuman harus selalu diperhatikan guna mengontrol kadar gula dalam darah seseorang.

Karena kadar gula darah yang bisa terkendali ini sangat penting dan berarti bagi penderita diabetes tersebut. Oleh karena itu, mengapa penderita harus tahu apa saja menu makanan yang cocok dan pas untuk dikonsumsi.

Pasalnya, terdapat empat komponen di dalam makanan yang bisa mempengaruhi gula dalam darah yaitu protein, lemak, karbohidrat dan serat. Pada karbohidrat justru bisa meningkatkan gula darah sangat cepat dan berpengaruh besar di glukosa darah.

Maka dari itu, pemilihan karbohidrat bagi penderita diabetes harus mampu untuk mengutamakan jenis karbohidrat kompleks. Artinya harus mampu memilih makanan yang benar dan sesuai aturan.

Jika Anda adalah salah satu penderita diabetes, sangat penting untuk memilih menu makanan yang sehat dan baik. Nah, berikut ini ada beberapa rekomendasi menu yang bisa Anda konsumsi.

Telur Dadar Sayuran

Contoh menu makanan untuk diabetes yang satu ini sangat baik dan aman Anda konsumsi ketika pagi hari atau saat sarapan. Seperti yang kita ketahui, bahwa telur sendiri sangat baik untuk menurunkan diabetes.

Oleh karena itu Anda bisa menyiapkan telur dadar dengan aneka macam sayuran hijau sebagai pelengkapnya. Bahkan cara pembuatannya juga sangat mudah dan praktis tanpa ribet.

Pertama-tama Anda bisa memanaskan satu sendok minyak zaitun ke dalam wajan yang sudah panas di atas kompor. Lalu tambahkan bawang putih, bombay cincang, cabai, jamur, bayam, tomat kemudian di tumis

Jangan lupa tambahkan pula daun bawang dan dua telur lalu kocok-kocok di dalam wajan tersebut. Tambahkan bumbu seperti garam dan penyedap rasa lalu masak telur sampai matang.

Mie Shirataki

Contoh menu makanan untuk diabetes yang kedua adalah berupa Mie Shirataki. Mie Shirataki sendiri merupakan salah satu jenis makanan yang sangat aman dan baik untuk penderita diabetes karena bisa menjaga berat badan.

Sebab, berkat kandungan glukomanan dalam mie tersebut bisa mengurangi kadar kolesterol dan gula darah. Bahkan lebih menariknya lagi juga mampu untuk mengurangi adanya resiko penyakit jantung bagi penderita diabetes. Anda bisa mengkombinasikan dengan ikan tuna maupun salom supaya lebih nikmat.

Sup Sayur Bening

Siapa sangka, ternyata menu makanan yang satu ini sangat aman dan cocok dikonsumsi bagi penderita diabetes pada umumnya. Sebab di dalam makanan yang satu ini tidak terlalu banyak lemak jahat maupun gula yang berlebih.

Selain itu, sayur bening terbuat dari bahan dasar sayuran seperti kubis, brokoli, wortel, kentang, kacang panjang dan lain sebagainya. Makanan seperti ini sangat aman, bahkan cara pembuatannya terbilang sangat simpel dan praktis.

Aneka Sayuran Hijau

Contoh menu makanan untuk diabetes adalah aneka sayuran yang berwarna hijau untuk dijadikan sebagai beberapa olahan yang sehat. Sayuran hijau sendiri merupakan salah satu sumber nutrisi yang baik bagi tubuh kita.

Selain itu pada jenis sayuran hijau juga kaya akan kandungan berupa karbohidrat yang sangat rendah. Ini artinya sayuran hijau seperti ini sangat aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes pada umumnya.

Beberapa jenis sayuran tersebut adalah seperti bayam dan kangkung yang memiliki vitamin C dan mineral tinggi. Sehingga mampu mnstabilkan lagi kadar gula darah di dalam tubuh penderita diabetes tersebut.

Nah, Anda dapat membuat menu makanan menggunakan sayuran tersebut dengan cara di kuku, direbus maupun ditumis. Jangan lupa variasikan pula dengan menambahkan bumbu-bumbu dapur maupun rempah supaya makanan semakin lezat dan enak.

Pepes Ikan Salmon

Contoh menu makanan untuk diabetes ini aman untuk Anda konsumsi, sebab salmon sendiri kaya akan omega 3 yang sangat tinggi. Selain itu ikan salmon juga memiliki nutrisi yang begitu baik dan aman untuk Anda konsumsi.

Sementara itu untuk membuatnya juga sangat mudah, Anda hanya perlu menyiapkan salmon secukupnya, daun pisang dan belimbing wuluh. Dengan sejumlah bumbu dan rempah seperti bawang merah, bawang putih, jahe, kunyit, lengkuas, serai, daun salam dan garam.

Langkah pertama Anda perlu menghaluskan bumbu-bumbu tersebut sampai halus kecuali daun salam dan serai. Selanjutnya balurkan ke ikan salmon secara merata dengan menambahkan belimbing wuluhnya.

Diamkan beberapa saat, sambil menunggu siapkan daun pisang dan alasi lagi menggunakan daun salam agar lebih wangi. Selanjutnya, masukkan ikan ke dalam daun pisang dan bungkus lalu kukus sampai benar-benar matang.

Oat Masala

Oat merupakan salah satu sumber serat yang bisa menjaga kadar gula, sehingga contoh menu makanan untuk diabetes ini aman dikonsumsi. Sehingga mampu meningkatkan pula sensitivitas insulin didalam tubuh Anda.

Cara pembuatannya juga sangat mudah, Anda hanya perlu menyiapkan beberapa bahan dan bumbu dapur. Langkah pertama adalah dengan menumis bawang bombay yang sudah dicincang, bawang putih, tomat, jahe, cabai dan minyak zaitun.

Tambahkan pula beberapa sayuran yang Anda sukai lalu tumis sampai beberapa menit dengan menambahkan garam masala secukupnya.

Tambahkan pula secangkir gandum ke dalam wajan lalu tambahkan gula air secukupnya. Aduh secara perlahan dan biarkan sampai mendidih agar oat benar-benar matang.

Menu Makanan Sehat dari M Kitchen

Nah, bagi Anda yang bingung atau ingin makanan cepat saji, Anda bisa memesannya di M Kitchen. Merupakan salah satu catering diet sehat yang memiliki berbagai macam menu terbaik dan aman untuk dikonsumsi.

Terutama bagi Anda yang menderita diabetes, biasanya tubuh juga sangat membutuhkan asupan yang bernutrisi tinggi. Untuk mendapatkan itu semua, maka Anda harus selalu mengkonsumsi aneka makanan yang sehat dan bergizi seimbang tentunya.

Nah, di M Kitchen sendiri sudah menjamin semua jenis makanannya selalu enak dan tetap lezat. Sehingga sangat aman untuk Anda konsumsi setiap hari apalagi bagi penderita diabetes.

Contoh menu makanan untuk diabetes seperti pembahasan sebelumnya bisa menjadi rekomendasi yang dapat Anda pilih. Seperti yang kita ketahui, bahwa seorang yang menderita diabetes harus bisa selalu menjaga kadar gula di dalam darah tetap stabil. Oleh karena itu, memilih makanan yang aman sangat disarankan.

 

WA catering

 

 

Makanan Larangan Asam Urat Ini Jangan Anda Konsumi, Berbahaya!

Makanan Larangan Asam Urat Ini Jangan Anda Konsumi, Berbahaya!

Jika Anda menderita asam urat, maka makanan larangan asam urat harus benar-benar menjadi perhatian khusus. Karena jika tidak, akan sangat membahayakan bagi tubuh Anda sendiri.

Biasanya makanan yang banyak mengandung purin yang tinggi seperti hati, daging sapi maupun kalkun adalah makanan pantangan penyakit tersebut. Oleh karena itu, sebaiknya Anda harus bisa menghindari sejenis makanan seperti itu.

Seperti yang kita ketahui bahwa asam urat adalah salah satu jenis penyakit yang sering menyerang persendian dan menimbulkan rasa nyeri. Bahkan hal yang paling parah adalah Anda akan kesulitan untuk bergerak maupun berjalan. Hal ini karena asam urat dibagian sendiri telah mengendap dan mengkristal.

Beberapa Makanan Larangan Asam Urat yang Harus Kamu Ketahui

Pada dasarnya setiap orang akan mempunyai asam urat di dalam darahnya, hanya saja pada kadarnya sebagai pembedanya. Sebab asam urat yang terlalu tinggi ternyata bisa membuat rasa nyeri dan sakit terutama di bagian persendirian.

Oleh karena itu hal seperti ini juga sudah berlebihan maka jangan sampai dianggap remeh begitu saja. Meskipun belum mengetahui atau menderita asam urat, sebaiknya Anda juga harus tahu pantangan-pantangannya apa saja.

Asam urat sendiri diakibatkan oleh adanya zat purin atau zat hasil dari sebuah sistem di metabolisme tubuh seseorang. Prosesnya melalui zat purin tersebut akan larut ke ginjal lalu akan dikeluarkan bersama urin.

Jika kondisinya terlalu tinggi, maka ginjal tidak akan bisa mengolah maupun mengeluarkan zat tersebut bersamaan dengan urine. Akibatnya zat purin tersebut akan tersimpan darah darah dan menimbulkan asam urat semakin meninggi.

Nah, untuk bisa menghindari dari gejala-gejala tersebut, maka Anda harus selalu menjaga kadar purin supaya tetap seimbang, yaitu dengan jangan mengkonsumsi makanan larangan asam urat atau yang banyak mengandung purin.

Berbagai Macam Jeroan

Jeroan atau merupakan bagian isi dari hewan merupakan salah satu jenis makanan yang dilarang dikonsumsi bagi penderita asam urat. Bagaimana tidak, jeroan sendiri ternyata banyak memiliki kandungan protein yang sangat tinggi namun malah berbahaya.

Pasalnya dari protein tersebut saat dipecah oleh tubuh, maka akan langsung menghasilkan lebih banyak purin pada aliran darah di dalam tubuh.

Misalnya saja sebanyak 100 gram hati ayam, ini ada sebanyak 243 mcg purin yang sangat berbahaya jika dikonsumsi oleh penderita asam urat. Selain hati ayam jeroan yang lain juga seperti otak, jantung, limpa, babat, paru maupun ampela.

Makanan Berlemak Tinggi

Seperti yang kita ketahui, bahwa makanan yang banyak mengandung lemak ternyata sangat memicu terjadinya kenaikan benara badan berlebih.

Bahkan tidak hanya itu, saat seseorang memiliki obesitas, maka tubuh mereka juga akan banyak menghasilkan insulin.

Dari meningkatnya insulin tersebut maka akan sangat mengganggu kinerja ginjal dan berakibat asam urat. Akibatnya menumpuknya asam urat tersebut bisa mengakibatkan kristal pada bagian persendian dan menimbulkan rasa nyeri.

Biji-Bijian yang Utuh

Makanan larangan asam urat selanjutnya adalah berbagai macam jenis biji-bijian yang utuh seperti oatmeal dan gandum. Meskipun kedua makanan tersebut hanya memiliki kandungan purin sedang, namun jika berlebihan dikonsumsi juga sangat berbahaya.

Meskipun bisa mengurangi risiko penyakit stroke, jantung, obesitas maupun diabetes, rupanya bagi penderita asam urat harus lebih hati-hati lagi.

Pasalnya dalam sebuah studi telah menunjukkan, bahwa dengan mengurangi indeks glikemik mampu menurunkan kadar asam urat.

Selain itu dengan membatasi sejumlah makanan dengan indeks glikemik yang tinggi seperti pasta, roti maupun nasi bisa mengurangi kadar asam urat. Bahkan selain itu juga mampu untuk mencegah terjadinya serangan asam urat.

Meski demikian, masih diperlukan sebuah penelitian lebih lanjut mengenai penemuan seperti ini. Namun perlu Anda ingat, jika mengkonsumsi biji-bijian utuh dengan cara berlebihan bisa berisiko tinggi terutama untuk penderita asam urat.

Beberapa Sayuran Tinggi Purin

Makanan larangan asam urat berikutnya yaitu sejenis sayuran yang tinggi akan zat purin. Memang dengan mengkonsumsi berbagai macam sayur mayur sangat baik bagi kesehatan tubuh kita secara menyeluruh.

Meski demikian, bagi penderita harus selalu waspada dengan beberapa sayuran yang memiliki kadar purin tinggi. Nah, contoh sayuran tersebut adalah seperti bayam, asparagus maupun kembang kol.

Akan lebih baik lagi konsultasikan terlebih dahulu ke dokter apabila Anda ingin menambahkan sayuran tersebut ke dalam menu makanan harian. Hal ini supaya Anda tidak berlebihan dalam mengkonsumsi sayuran tersebut.

Sebab, di dalam beberapa penelitian telah menunjukkan, bahwa sayuran yang memiliki zat purin tinggi sangat berkaitan dengan adanya kadar asam urat. Zat purin tersebut akan memicu atau bahkan meningkatkan resiko terjadinya asam urat.

Buah Durian

Ternyata durian merupakan salah satu makanan larangan asam urat yang wajib Anda ketahui. Bagaimana tidak, buah yang satu ini ternyata sering menjadi opini bagi sebagian orang pada umumnya.

Bahkan ada sebagian orang yang tidak segan untuk mengkonsumsi buah durian secara utuh. Tapi ada sebagian orang yang justru merasa mual meskipun hanya mencium baunya saja. Karena durian mengandung zat purin maka penderita asam urat harus selalu mewaspadai.

Buah Nangka

Buah berikutnya yaitu nangka, ternyata bisa menyebabkan gejala asam urat yang berlebihan juga. Pasalnya dengan mengkonsumsi buah nangka yang berlebihan, dapat menyebabkan rasa nyeri atau sakit pada bagian sendi.

Tidak hanya itu saja namun purin yang ada dalam buah nangka juga akan berhenti di dalam ginjal pula. Jika lama kelamaan itu dibiarkan, maka purin yang lebih susah untuk dicerna dan akhirnya malah menumpuk sehingga menyebabkan batu ginjal.

Makanan yang Banyak Mengandung Gula

Makanan larangan asam urat selanjutnya adalah sejumlah menu atau makanan maupun minuman yang banyak mengandung gula. Jika Anda memiliki asam urat, maka dengan mengkonsumsi gula berlebihan merupakan salah satu kesalahan fatal.

Sebab, kadar gula yang berlebihan dalam tubuh bisa menimbulkan gejala rematik bahan memicu rasa nyeri sendi yang tak tertahankan. Selain hanya asam urat saja, ternyata makanan dengan kadar gula sangat tinggi mampu menyebabkan penyakit lain seperti diabetes. Sebagai pengganti, ada baiknya Anda mengkonsumsi buah-buahan segar saja.

Solusi Makanan Sehat

Anda bingung mencari olahan makanan yang sehat dan bergizi? Tenang saja, sebab di M Kitchen Anda bisa menemukan apapun yang Anda inginkan.

Catering sehat M Kitchen menyediakan berbagai macam menu catering atau makanan yang enak dan sehat pula. Sehingga sangat baik untuk tubuh Anda dan tentunya aman untuk dikonsumsi setiap hari.

Selain itu di sana semua jenis makanan disana juga sangat enak, lezat dan akan membuat Anda lebih enjoy untuk menjalani kehidupan. Oleh sebab itu, segera pesan saja dan nikmati kelezatan olahan yang ditawarkan. Klik tombol dibawah untuk melakukan pemesanan cepat.

Setelah mengetahui beberapa makanan larangan asam urat, sebaiknya Anda menerapkannya secara nyata. Supaya penyakit asam urat Anda tidak semakin parah dan bisa sembuh dengan cara sehat.

 

WA catering

 

 

Diet Untuk Penderita Diabetes Dengan Cara Mudah

Diet Untuk Penderita Diabetes Dengan Cara Mudah

Diet untuk penderita diabetes yang perlu Anda ketahui. Diabetes adalah salah satu penyakit dengan indikasi tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Upaya yang bisa dilakukan oleh penderita diabetes ini seperti dengan melakukan diet sehat, menjaga pola makan, dan mulai memperhatikan pola hidup sehat.

Salah mengkonsumsi makanan dan minuman bisa-bisa kadar gula darah meningkat. Lalu, harus bagaimana cara melakukan diet diabetes yang benar? Berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang dapat untuk dijadikan pedomain dalam rangka proses program diet bagi penderita diabetes.

Apa yang Dimaksud Dengan Diet untuk Penderita Diabetes itu?

Upaya untuk mengurangi kadar gula darah bagi penderita diabetes adalah dengan melakukan diet diabetes, tentu saja diet ini harus dilakukan dengan benar dan konsisten. Diet diabetes adalah sebuah rancangan pola makan yang sehat dan benar, bertujuan untuk membantu menjaga serta mengontrol kadar gula darah.

Penderita diharuskan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan dalam porsi yang cukup sesuai dengan jadwal makan rutin setiap harinya. Tidak hanya untuk mengatur kadar gula darah saja, diet yang dilakukan dengan benar dan sehat juga mampu mengatur berat badan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung.

Karena, jika pola makan tidak dijaga dan terlalu sering mengkonsumsi sembarang makanan dan minuman, apalagi makanan dengan kalori dan lemak yang tinggi. Hal tersebut tentu akan memicu kadar gula bahkan lemak yang pada akhirnya menjadi faktor munculnya penyakit lain. Seperti gula darah tinggi (hiperglikemia), ginjal, jantung, bahkan kerusakan jaringan saraf.

Oleh sebab itu, peran diet diabetes ini sangat penting supaya kadar glukosa dalam darah berada dalam tingkat yang aman. Diet untuk penderita diabetes juga harus didukung dengan memperhatikan nutrisi dalam makanan yang hendak dikonsumsi.

Bagi Anda yang hendak melakukan diet ini, dianjurkan banyak sayuran, buah-buahan, serta biji-bijian. Menjaga pola makan untuk diet seperti ini tidak hanya berguna bagi penderita diabetes saja, tapi juga bagus untuk kebanyakan orang yang sadar akan pola hidup sehat.

Lalu, bagaimana cara diet untuk penderita diabetes yang sehat dan benar? Tentu untuk mendapatkan tubuh yang sehat dengan kadar gula darah yang terkendali. Pola diet harus dilakukan dengan baik dan benar. Berikut ini beberapa cara yang bisa ditempuh untuk melakukan diet yang benar.

Cara Diet Untuk Penderita Diabetes

1. Konsumsi Makanan yang Bernutrisi

Mengatur pola makan untuk diet diabetes bisa diawali dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Beberapa rekomendasi makanan yang baik untuk dikonsumsi setiap hari supaya gula darah terkontrol antara lain sebagai berikut:

  1. Sayur mayur
  2. Buah-buahan
  3. Daging tanpa lemak
  4. Biji-bijian
  5. Daging ayam tanpa kulit
  6. Ikan
  7. Telur
  8. Susu rendah lemak

Beberapa makanan tersebut diyakini mampu mengatur kadar gula dalam darah dengan baik. Dengan mengonsumsi makanan tersebut dan mengatur pola makan, maka harapannya risiko diabetes akan menurun, kadar gula darah juga dalam angka yang aman. Sehingga aktivitas sehari-hari bisa dilakukan dengan baik.

2. Pantangan Makanan

Selain melakukan diet dengan konsisten, seorang penderita diabetes sebaiknya juga menghindari beberapa makanan yang menjadi pantangan. Beberapa makanan yang menjadi pantangan diabetes antara lain :

  • Makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, seperti gorengan, daging, dan kulit ayam
  • Makanan dan minuman dengan kandungan gula yang tinggi, antara lain seperti es krim, soda, permen, serta makanan dan minuman manis lainnya

Meski demikian, bagi Anda penderita diabetes tentu saja masih bisa mengonsumsi makanan dan minuman manis yang mengandung gula. Asalkan, tidak berlebihan, jumlahnya dibatasi dan diatur dalam pola makan yang baik sesuai arahan dokter atau ahli gizi.

3. Aturlah Jumlah Kalori Makanan yang Hendak Dikonsumsi

Setelah memperhatikan nutrisi dan menjauhi makanan yang menjadi pantangan diabetes, upaya diet untuk penderita diabetes yang selanjutnya untuk mendukung diet adalah dengan mengatur asupan kalori dari makanan yang hendak dikonsumsi setiap hari.

Kalori sendiri adalah sumber energi untuk tubuh Anda yang berasal dari karbohidrat, protein, dan lemak. Kebutuhan kalori masing-masing orang berbeda. Dipengaruhi banyak faktor, seperti jenis kelamin, usia, kadar gula darah, bahkan tingkat aktivitas masing-masing orang. Berapa jumlah asupan kalori yang ideal dan dibutuhkan oleh tubuh dapat diketahui saat Anda konsultasi dengan dokter.

Berikut ini sebagai contoh menu makanan untuk diet diabetes :

  • Sarapan
    Bisa dilakukan dalam rentang waktu antara pukul 06.00 sampai 08.00. Menu yang dikonsumsi bisa berupa roti gandum 2 tangkep dengan isi telur. Bisa juga oatmeal 3 sendok takar.
  • Makan Siang
    Waktu makan siang ideal untuk diet antara pukul 12.00 s/d 13.00. Bisa mengkonsumsi nasi merah atau kentang rebus dengan lauk ayam tanpa kulit dan tumis buncis. Untuk kebutuhan seratnya bisa dengan sup kacang merah dan wortel.
  • Makan Malam
    Waktu makan malam sebaiknya antara pukul 19.00 s/d 20.00. Usahakan nasi merah. Untuk lauk bisa dengan sop ikan, serta kebutuhan serat dicukupi dengan sayur bayam. Lalu waktu ngemil bisa dilakukan saat jam 10.00, 16.00, dan 21.00.

Penderita diabetes bisa mengkonsumsi cemilan di sela-sela antara waktu makan besar. Pagi sekitar pukul 10, sore kisaran pukul 4, dan malam bisa ngemil sedikit sebelum tidur. Ngemil di jam-jam tersebut bertujuan untuk mengontrol kadar gula darah tetap stabil.

4. Atur Jadwal Makan Teratur dalam Program Diet Untuk Penderita Diabetes

Konsumsi makanan dan mengatur nutrisi serta kalori makanan yang hendak dikonsumsi masih belum optimal untuk mendukung program diet. Upaya penting yang wajib diperhatikan dalam sebuah diet adalah tentang waktu atau jadwal makan yang teratur.

Dalam melakukan sebuah diet, Anda wajib mengatur jadwal makan. Tujuannya adalah supaya gula darah selalu terkontrol, terlebih ketika Anda sedang mengkonsumsi obat diabetes.

Selalu ikuti dan patuhi saran dokter tentang jadwal makan yang baik dan benar. Tiap penderita diabetes memiliki jadwal makan yang berbeda. Hal tersebut tergantung dari tingkat parahnya penyakit diabetes yang dialami. Pada umumnya jadwal makan yang disarankan dokter adalah sebagai berikut :

  • 3 kali makan berat. Meliputi sarapan, makan siang,dan makan malam.
  • 2 kali makan ringan. Meliputi makan siang dan makan malam.

Penting untuk diketahui bagi penderita diabetes sebaiknya tidak melupakan sarapan di pagi hari. Sarapan penting bagi tubuh untuk mendapatkan energi yang pas. Dengan sarapan, maka nafsu makan saat waktu makan siang dapat terkontrol dan tidak berlebih. Sehingga kadar gula otomatis akan terkontrol dengan baik.

5. Imbangi Dengan Melakukan Olahraga Teratur

Supaya manfaat diet membuahkan hasil yang maksimal, Anda perlu mengimbangi dengan melakukan olahraga secara teratur. Olahraga ini akan merangsang tubuh memproduksi banyak insulin yang membantu pengolahan glukosa dan mampu mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh.

Olahraga yang bisa dilakukan sebagai cara diet untuk penderita diabetes tidak perlu melakukan aktivitas fisik berat. Diet dan upaya-upaya untuk mengontrol kadar gula darah yang telah disebutkan di atas sangat penting dilakukan. Segera konsultasikan kebutuhan makanan harian kamu kepada catering sehat M Kitchen. Klik tombol dibawah.

 

WA catering

 

 

Jadwal Makan Diet Ketat Terbaik Agar Tetap Sehat

Jadwal Makan Diet Ketat Terbaik Agar Tetap Sehat

Mengetahui jadwal makan diet ketat sangat penting bagi Anda yang sedang menjalankan proses penurunan berat badan. Mengingat bahwa sebagian besar kegagalan diet karena seseorang tidak memperhatikan waktu makan yang tepat. Padahal itu akan sangat berpengaruh pada aktivitas sehari-hari.

Mengatur jam makan bisa menunjang keberhasilan diet yang sedang dijalani. Pasalnya, mengonsumsi makanan dan camilan secara teratur bisa menjaga sistem pencernaan agar selalu prima. Walaupun sedang menjalani proses diet ketat, tetapi kesehatan tetap terjaga.

Diet ketat bukan berarti menghalangi seseorang untuk tidak makan apapun dalam waktu tertentu. Jika diet yang dilakukan seperti itu, justru menimbulkan penyakit dan gangguan kesehatan. Sehingga seseorang akan turun berat badannya bukan karena berhasil diet melainkan sakit.

Ketahui Jadwal Makan Diet Ketat Terbaik

Setiap orang membutuhkan makan setidaknya tiga sampai empat jam. Tujuannya agar perut bisa mencerna isinya dengan sempurna. Dengan begitu, perlu adanya jadwal sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan di saat-saat tertentu.

Tubuh yang mendapatkan nutrisi cukup bisa mencegah dari gangguan pencernaan. Sehingga diperlukan mengatur jadwal secara mandiri. Tetapi Anda perlu memperhatikan aturannya agar tidak salah salah menentukan jadwal makan.

Sarapan

Anda tidak bisa melewatkan sarapan pagi walaupun melakukan diet ketat. Pasalnya sarapan adalah pondasi bagi Anda melakukan aktivitas sehari-hari. Mengingat setiap orang membutuhkan tenaga ekstra agar bisa semangat.

Jadwal makan diet ketat memang sangat berpengaruh pada pola kehidupan sehari-hari. Salah satunya adalah sarapan yang harus dilakukan setidaknya satu jam setelah bangun tidur. Biasanya dilakukan antara pukul tujuh sampai delapan pagi.

Anda juga harus memastikan kalori yang diperoleh tinggi. Tak hanya itu saja, Anda juga harus memperhatikan jumlah protein yang tinggi namun rendah gula dan karbohidrat. Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan manis karena bisa menyebabkan gula darah melonjak dan akan merasakan lapar dalam waktu dekat.

Ada baiknya mempertimbangkan sarapan dengan oatmeal dengan buah segar. Bisa juga ditambah dengan telur dadar dan bayam. Jika ingin makan roti, bisa satu potong utuh dan dicampur selai kacang. Hal ini bisa memulai jalur pencernaan dengan baik.

Makan Siang

Jadwal makan diet ketat untuk makan siang sebaiknya dilakukan setelah empat sampai lima jam setelah sarapan pagi. Biasanya dilakukan pada pukul sebelas atau dua belas siang. Namun, tidak semua makanan bisa dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalankan diet ketat.

Memang semuanya harus diperhatikan dengan baik agar tidak terjadi kefatalan. Dalam hal ini, ada baiknya Anda mengonsumsi protein tanpa lemak. Sudah banyak ditemukan pada daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun dan ikan.

Selain itu, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Misalnya terdapat pada nasi merah, pasta, atau roti gandum. Bagian terakhir adalah mengonsumsi serat dan lemak baik.

Makan Malam

Selanjutnya masuk ke jadwal makan diet ketat untuk malam hari. Banyak orang yang mengira makan pada malam hari tidak dianjurkan saat melakukan diet. Padahal pernyataan tersebut salah besar.

Justru pada malam hari adalah waktu terbaik untuk menyantap makanan terakhir, Biasanya dilakukan kurang lebih 3 jam sebelum Anda terlelap. Idealnya makan malam bisa dilakukan pada pukul enam sore.

Perlu diketahui bersama bahwa makan mendekati jam tidur bisa meningkatkan gula darah dan insulin. Sehingga menyebabkan Anda sulit untuk tidur lebih awal. Dengan adanya hal ini, maka sebaiknya mengonsumsi makanan yang ringan di hari itu.

Sebenarnya ada banyak varian makanan yang bisa dikonsumsi ketika menjelang tidur. Sudah pasti harus mengandung protein, karbohidrat kompleks, buah-buahan, dan sayuran.

Camilan

Siapa bilang diet ketat tidak membutuhkan camilan? Sebagian orang mengira bahwa camilan identik dengan sesuatu yang kurang menyehatkan. Padahal ada jadwal makan diet ketat khusus untuk camilan.

Saat melakukan diet ketat tentu tidak bisa mengonsumsi sembarang camilan. Pasalnya, bisa membuat tubuh stuck dan sulit menurunkan berat badan. Anda perlu menyiapkan camilan sehat dan banyak mengandung nutrisi.

Walaupun menjalankan diet harus bisa menjaga pola hidup sehat. Caranya dengan mengonsumsi makanan yang empat sehat dan lima sempurna. Nah, dalam hal ini bisa mengkonsumsi cemilan berupa buah.

Kebanyakan buah yang sering digunakan untuk camilan malam adalah apel atau pisang. Kedua buah tersebut diiris dadu dan dimakan sambil bersantai. Bisa juga Anda mengonsumsi segenggam kacang tanpa garam.

Jadwal makan diet ketat ini bisa Anda lakukan setelah makan malam. Anda juga bisa mengonsumsi smoothie atau yoghurt rendah lemak di malam hari. Dengan begitu, akan membantu memuaskan rasa lapar.

Bahkan bisa membantu mencegah rasa lapar sementara waktu sampai Anda menunggu makan berikutnya. Perhatikan kebersihan dan kualitas cemilan agar bisa mendukung proses diet Anda,

Hal yang Mendukung Diet Ketat

Setelah mengatur jadwal makan, ada baiknya Anda mengetahui hal apa saja yang mendukung diet ketat. Pasalnya bisa dijadikan sebagai mood booster agar bisa tawakal dalam menjalankan diet. Sudah banyak yang membuktikan bahwa diet memerlukan dukungan yang baik dari pola hidup yang sehat.

Semua harus diatur dengan jadwal makan diet ketat yang memerlukan perencanaan. Hal ini dilakukan agar tidak ada kegagalan dalam menjalankan program diet. Anda juga tidak akan mengalami kekurangan nutrisi sehingga kesehatan tetap terjaga dengan baik.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu dilakukan untuk mendukung jadwal diet.

Membiasakan Minum Air Putih

Setiap hari tubuh memerlukan cairan yang bisa membantu melakukan aktivitas sehari-hari. Jangan lupa menjadikan ai putih sebagai bagian dari diet. Justru air putih itu bagus diminum ketika seseorang menjalankan diet,

Sangat baik jika setelah bangun tidur di pagi hari langsung minum air putih. Semua dapat membantu percepatan proses metabolisme dalam tubuh. Kebiasaan ini harus ditanamkan sejak dini agar tidak menimbulkan sesuatu yang fatal.

Anda juga harus membiasakan untuk minum air putih sesaat sebelum makan. Dalam hal ini, air putih tidak mengandung kalori. Sehingga bisa membantu mengurangi risiko untuk ngemil.

Mengatur Jadwal Makan Diet Ketat Saat Akan Berolahraga

Anda perlu membuat jadwal makan diet ketat yang direncanakan dengan semaksimal mungkin. Pasalnya kunci utama dalam melakukan diet adalah mengontrol makanan yang dikonsumsi. Tetapi Anda tidak bisa meninggalkan olahraga.

Perlu diketahui bahwa waktu ideal seseorang melakukan olahraga adalah dua atau tiga jam setelah makan. Tentunya diawali dengan olahraga ringan baru berat. Anda dianjurkan untuk tidak melupakan pemanasan atau stretching.

Dalam menentukan jadwal makan sangat berkaitan dengan kegiatan olahraga. Pasalnya jam makan akan berpengaruh pada seseorang melakukan olahraga. Setelah makan pasti akan ada waktu untuk istirahat sebelum orang tersebut berolahraga minimal 30 menit sehari.

Kurang lebih itu adalah jadwal makan diet ketat yang bisa Anda pelajari dan implementasikan. Jika kamu membutuhkan informasi tentang makanan diet lainnya bisa langsung menghubungi catering M Kitchen, Anda akan disuguhi dengan berbagai edukasi seputar diet aman dan sehat.